Kuidas mitte olla kinnisideeks hirmust aja raiskamise ees

Kindlasti olete kunagi tundnud, et raiskate aega mis tahes tegevusega, mida pidasite "mitteproduktiivseks"., olles sunnitud mõtlema, et peaksite end kasulikumaks muutma.

Paljud inimesed tunnevad, et nende igapäevane aeg läheb raisku, kui teoreetiliselt pühendavad nad selle millelegi, mis neid täidab või õnnelikuks teeb, eriti kui nad seda ei tee. haakub ühelt poolt tööturu loogika ja pideva kasumlikkuse otsimisega rahalises mõttes või teisalt kodutööde ja perekondlike kohustustega. muud.

See kinnisidee mitte raisata aega võib muutuda tõeliseks vaimse tervise probleemiks, mis põhjustab keskmises ja pikas perspektiivis märkimisväärset kulumist. Seetõttu keskendume selles artiklis nii olulisele kui lihtsale ideele: vajadus saada aega selle kaotamiseks.

• Seotud artikkel: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet, kuidas päevatundidest maksimumi võtta"

Peamised ideed, kuidas vältida ajaraiskamist

Kui märkate oma igapäevases elus, et stress, ahastus või isegi süütunne võtavad teid võimust selle lihtsa tõsiasja pärast, et teil on minutid, mida sa ei tea, millele eraldada või kui oled eeldanud, et oma vaba aega tuleks alati investeerida trenni, sõprade leidmisse või millegi tegemisesse et üldiselt annab see sulle kuhjuva progressi tunde... Kõik see on märk sellest, et sa pole loonud oma ajaplaneerimisega tervet suhet. aega.

Seetõttu näitan teile allpool rida ideid ja põhimõtteid, mida saate oma igapäevases elus rakendada, et mitte sattuda kinnisideeks hirmu "aja raiskamise" ees.

1. Väärtustame enda jaoks aega, et hoida vaimset tervist

Mõned inimesed on kinnisideeks, et kogu aeg kulub iga päev produktiivsusele ühel või teisel viisil, see tähendab, et me peame ellu viima tegevusi, mis toovad meile kasu, mis tahes olla. Aga me peame ületama püsiva tootlikkuse mõiste.

Selles mõttes on endale pühendatava aja väärtuslikuks mõistmine esimene samm, et vältida seda tüüpi olukordades süütunde langemist. Ja selleks on oluline mitte kaotada silmist tõsiasja, et me pole robotid, vaid elusolendid, kelle vajadusi ei saa väljendada sõnade ega numbritega (isegi mitte meie pangakonto omadega).

vaimne tervis on võtmetähtsusega Hea elukvaliteedi saavutamiseks ja selle säilitamiseks on vaja vaba aega ja vaba aja veetmise hetki, mis ei pea muutuma konkreetseks või kergesti tuvastatavaks kasuks. See on enesehooldusprotsess.

• Teid võivad huvitada: "Enesehooldus läbi tähelepanelikkuse ja enesekaastunde"

2. Teadmine, et ühenduse katkestamine aitab meil asju ümber mõelda

Arstiteadus on suutnud tõestada, et lõõgastumise hetkedel on parimaid ideid ja ka lahendusi keerulistele probleemidele, millesse võiksime takerduda või blokeeritud. Stress sunnib meid käituma automatismide kaudu, et vastata väga lühiajalistele vajadustele rahulikud hetked võimaldavad meil segada ideid ja mõtteid, et tekitada loovust.

Aeg, mille pühendame enesevaatlusele või lihtsalt tööst lahtiühendamisele, pühendades end kergetele hobidele ja ilma suurepärast väited võivad aidata meil end paremini tundma õppida, intellektuaalsesse protsessi, mille käigus hakkame asju ümber mõtlema et me arvame teadvat "minast", et murda teatud psühholoogiline inerts ja mõelda kaugemale klassikalistest skeemidest, mida kasutame harjumuspäraselt.

See võimaldab teha teistest vaatenurkadest uusi järeldusi, mis võivad olla väga kasulikud vanade probleemide lahendamisel või tulevastele probleemidele uute lahenduste leidmisel.

Samamoodi, nagu märgitud, hetkedel, mille pühendame endale ja kus meil on piisavalt lõõgastust ja mugavust, saame praktikasse rakendada sügava isikliku enesetundmise protsesse mis võimaldab meil üksteist paremini tundma õppida ja teha olulisi otsuseid suuremate kriteeriumidega.

Enesetundmist ei teki, kui meil pole seda aega, mis võtab endalt olulisi küsimusi esitada, seda aega, mis võimaldab meil olla lõdvestunud, kvaliteetaega iseendaga.

• Seotud artikkel: „Kuidas toime tulla töösõltuvusega? 6 tõhusat strateegiat"

3. Julgustavad lõõgastushetked aitavad meil "lähtestada"

Rakendage meie igapäevases lõõgastusrutiine võimaldab meil lahti lasta muredest, mis on meid halvatusseisundis hoidnud sest me ei julge silmitsi seista tõelise põhjusega, mis neid provotseerib. See on viis "lähtestada" meie meelt, et haistma uue jõuga väljakutseid, mida elu meile esitab, ja läbi teiste mõtteradade, mida ärevus ei ole nikerdanud.

Lõõgastustehnikad aitavad meil leida füüsilise ja emotsionaalse tasakaalu seisundeid ning võimaldavad võtta elu koos a parem filosoofia, väärtustades muid häid asju, mis meil on, selle asemel, et vaevleda negatiivsete asjade üle, näiteks tunne, et kaotame kontrolli aega.

Inimesed, kes arvavad, et nad raiskavad aega, kui nad ei pühenda seda tööle ega millelegi muule tasulise tegevusega kaasneb tavaliselt suur stress, ärevus või muud psühholoogilised patoloogiad eelmine.

Rakendades tõhusaid lõõgastustehnikaid, suudame vähendada igasuguseid psühholoogilisi häireid ja siseneda emotsionaalsel tasakaalul põhinev heaoluseisund.

Mõned neist tehnikatest võivad olla teadlik hingamine, progresseeruv lõõgastus, jooga, meditatsioon või pilates.

• Teid võivad huvitada: "Mäletsemine: tüütu mõtete nõiaring"

4. Selle nautimiseks on oluline väärtustada seda, mis meil elus on

Et mitte sattuda intensiivne kinnisidee aja raiskamisest, kui me kvaliteetaega veedame meie lähimad sõbrad või sugulased, on oluline väärtustada mõningaid pisiasju, mis annavad meile elu mõtet. elu. Kui pöörame tähelepanu ainult oma eesmärkidele, võtab frustratsioon meie rutiini üle.

Näiteks kui oleme mõne pereliikmega koos, peaksime mõtlema, kui õnnelikud oleme, et ta meil on ja et me peaksime selle inimesega koos veedetud ajast maksimaalselt ära kasutama.

Lähedaste inimestevaheliste suhete tähtsuse väärtustamine või selle õnnega arvestamine meil elus on, suudame esiplaanile tuua need tegevused, mis täidavad meid ilma vajaduseta produktiivne.