9 levinumat viga lahkuminekust ülesaamisel

Kuigi on tõsi, et need mõjutavad kõiki erinevalt, võivad lahkuminekud saada üheks raskeks kogemuseks inimese elus. Kui lisada sellele, et nendega kaasneb tavaliselt desorientatsioon ja viidete puudumine, kui nad otsustavad, kuidas selle kogemusega toime tulla, on see lihtne sellises olukorras langeme käitumisele, mis meid kahjustab või vähemalt ei aita meil lehekülge pöörata (kuigi püüame igati).

Lühidalt öeldes on psühhoteraapias üsna tavaline näha juhtumeid, kus inimesed on teinud vigu, püüdes lahkuminekust üle saada ja seetõttu on nad jäänud pideva emotsionaalse ebamugavuse seisundisse.

• Seotud artikkel: "Neli tüüpi armastust: millised erinevad armastuse tüübid on olemas?"

Peamised levinumad vead lahkuminekust ülesaamisel

See on lühikokkuvõte levinuimatest vigadest, mida võib teha, kui üritatakse lahkuminekust üle saada; kogemused, mis on täiesti kahjulikud või võivad olukorda isegi hullemaks muuta.

1. sotsiaalne isolatsioon

Sotsiaalne isolatsioon on üks esimesi strateegiaid, mida paljud inimesed pärast lahkuminekut kasutavad. valus, tavaliselt peegeldada, võtta aega iseendale või kuna valu on väljakannatamatu ja

ei soovi tegeleda sotsiaalse suhtlusega, eelistades tegeleda sisekaemusega.

See kalduvus isiklikule refleksioonile paneb meid vaid uuesti ja uuesti selle inimesega mälestusi üle vaatama ja meid ümbritsevad pidevalt pildid, mis meil temaga mälus on.

Tõsiasi, et keeldume teiste inimestega välja minemast, ei lase meil end paljastada muudele stiimulitele või kogemustele, mis meid sellest ennasthävitavast ahelast välja viivad. Nagu ka uute rikastavate kogemuste elamine, mis panevad unustama lahkumineku halva maitse.

• Teid võivad huvitada: "7 põhjust, miks pole õnnelikuks partneri olemasolu hädavajalik"

2. proovige lahkuminekule mitte mõelda

Mõnel inimesel on kalduvus väga pingutada, et mitte mõelda lõppenud suhtele ja vältige mälestuste esilekutsumist kõigest, mis võiks olla seotud hiljuti kogetud draamaga.

Nagu ikka juhtub, kui püüame konkreetset mõtet peast välja ajada, on sellel tehnikal tavaliselt mõju vastupidiselt sellele, mida soovitakse ja mis lõpuks juhtub, on see, et mõtted jätkuvad meie peas suurema jõuga ja püsivus.

Sellised valusad mõtted on tavaliselt õnnelikud mälestused või ideed inimese kohta, kellega just lahku läksime.

• Seotud artikkel: "Nii annavad pealetükkivad mõtted teed ärevusele"

3. Keelake meie keskkonnal sellest rääkimine

Sageli võivad inimesed, kes kannatavad hiljutise lahkumineku all, hakata keelama oma keskkonda (sõbrad, perekond ja inimesed, keda tunned töölt või igapäevaelust), et juhtunust rääkida.

Sundides teisi sellest mitte rääkima või takistades neil lahkuminekust rääkimast, see teeb seda ainult nii, et meie lähedased ei saa meile pakkuda tuge, mida me nii väga vajame neil rasketel aegadel või aidata meid viisil, mis on kohandatud meie probleemidega ja viisil, nagu me seda vajame. Lisaks loob see nendes suhetes haruldase keskkonna, pannes mõlemad pooled tundma end teisest eemale.

Peale selle aitab iga valusa teema tabuks muutmine ainult kaasa sellele, et meil on rohkem valu, kuna me ei suuda end väljendada ega kõiki enda sees peituvaid emotsioone välja tuua.

4. Vaadake oma lehed sotsiaalmeedias üle

Mõnel inimesel on pärast lahkuminekut võimatu endist partnerit unustada ja seetõttu otsustavad nad iga hinna eest ja kõiki võimalikke vahendeid kasutades temaga ühendust pidada.

Üks asi, mida mõned inimesed rebenemise korral teevad ja mis on mitmel tasandil suur viga, on võrkude lehtede ülevaatamine oma endiste partnerite sotsiaalvõrgustikud, et jälgida nende iga liigutust ja kontrollida kogu aeg, kellega nad näevad või kas nad on alustanud kohtamas keegi.

See võib olla väga kahjulik sellele, kes seda teeb, ja ainus asi, mida sellega saavutatakse, on takistada meil endisest partnerist üle saamast, tutvustades end rea rutiinidega, mis ei oleneed panevad teid mõtlema sellele inimesele romantilise armastusega seotud vaatenurga kaudu.

• Teid võivad huvitada: "Sotsiaalvõrgustike taga olev psühholoogia: kirjutamata käitumiskood"

5. Leidke teine ​​paar, mis sarnaneb eelmisega

Pärast traumaatilist lahkuminekut võivad mõned inimesed alustada ebatavalist ja ebatervislikku käitumist, näiteks hakata otsima teist potentsiaalset partnerit, kellel on sinuga sarnased omadused endine partner.

Seda saab teha nii teadlikult kui ka alateadlikult, mõlemal juhul tehakse seda kavatsusega otsige kedagi, kes suudaks selle tühimiku täita et see inimene on meie hulgast lahkunud või asendanud meie vana partneri temaga sarnasega.

Kui näeme, et meil on kalduvus otsida kedagi, kes füüsiliselt või psühholoogiliselt sarnaneks meie partneriga, saame alati minge psühholoogi juurde, et aidata meil toime tulla kõigi nende traumade ja valudega, mida haigus meile on põhjustanud katkemine.

6. Leia süüdi

Juhtunus süüdi tunnistamine on strateegia, mida rakendavad inimesed, kes pole pärast lahkuminekut oma partneriga heades suhetes lõppenud.

Pärast valusat lahkuminekut võib üks kahest inimesest mis tahes põhjusel tunda end haiget, rünnatud või ülekohut ja pidada vajalikuks väljendada oma lahkarvamust oma endise partneriga või teha selgeks, et kogu süü langeb sellele teisele partnerile isik.

See on väga kahjulik strateegia, sest me suudame uude olukorda tuua ainult negatiivsust ja valu teeb seda See kestab veelgi kauem, mida kauem kestab arutelu, et näha, kelle süü see oli ja kes selle eest vastutas katkemine.

7. Ei küsi abi (peab seda nõrkuse märgiks)

Sõprade või pereliikmete abi palumine pärast lahkuminekut on alati parim valik, kuna seda tüüpi olukord on eelistatav läbida nende lähedaste toel, keda me kõige rohkem hindame.

Vastupidi, kui otsustate selle halva kogemuse üksinduses ja ilma lähima keskkonna toetuseta läbi elada, toob see meile ainult valu, ängi ja raskusi lahkuminekust ülesaamisel.

• Seotud artikkel: "Psühholoogia eelised (ja miks on hea mõte psühholoogi juurde minna)"

8. Lase enesehooldusest lahti

Mõned inimesed võivad lõpetada õige toitumise, tervislike tegevuste tegemise, mida nad varem tegid, või hea loobuda hügieeniharjumustest, nagu duši all käimine, raseerimine või hammaste harjamine, midagi et saab kasutada tahtlikult enesekaristuseks. Teisisõnu, see on katse lunastada end süütundest. Kuid seda tüüpi strateegiad, mida tavaliselt poolteadlikult rakendatakse, on täiesti ebaproduktiivsed, muu hulgas seetõttu, et need aitavad kaasa pidevad meeldetuletused kriisist, mida me läbi elame, olgu see siis üldise halb enesetunne, nahasügelus, häbi lahkumismõtte pärast maja jne

9. Uskudes, et armastus pole meie jaoks

Kalduvus oletage, et armusuhted pole teie jaoks, või uskuge, et me ei leia kunagi elus armastustSee on tavaline nendel inimestel, kes on pärast armastuse purunemist palju kannatanud.

Seda tüüpi mõtted on põhjustatud kannatustest ning laastatuse, ahastuse ja depressiooni tunnetest, millesse inimesed pärast seda tüüpi olukorra läbimist satuvad.

Et seda ei juhtuks, peame püüdma mitte heituda ning leida harjumusi, inimesi või mõtteid, mis panevad meid tundma positiivsemalt, motiveeritumalt ja tuleviku suhtes lootusrikkamalt.