Kas elada ebakindlusega? Parem liitlane temaga!

Täna tahaksin teiega rääkida mõiste "ebakindlus", kuidas saame sellega suhestuda ja kust sellele lähenetakse coachingust kui muudatuste juhtimise distsipliinist.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Mis on ebakindlus ja mis on uskumused?

"Ebakindluse" hea määratlus võib olla "kindluse puudumine". Ja kui me näeme seda sellest prismast, võime endalt küsida: milles me tegelikult "kindlad" oleme? Võin kategooriliselt kuulutada vaid kahte kindlust: esiteks, et meie elu on piiratud. Ja teine, et me ei saa minevikus toimunud sündmusi uuesti läbi elada.

Peale nende kahe tõe on ülejäänud arvamused, hinnangud, mis on enam-vähem põhjendatud. Ja siit tekibki mõiste "uskumused".

Uskumused; Mis need on? Kuidas need meie elu mõjutavad? Tavaliselt defineerin uskumusi kui arvamusi ruudus. See tähendab, et nad oleksid arvamused, hinnangud, millele omistame teatud tõe iseloomu. Kui uskumuste kohta on midagi, siis see, et need ei vasta tõele.

Uskumused võivad põhineda näiteks mineviku faktidel, saadud haridusel, moodidel, uuringutel või empiirilistel andmetel. Ja tõe, mille me igale uskumusele omistame, määrab autoriteet, mille me selle kuulutajale anname.

Seega kipume uskuma seda, mida räägib inimene, keda peame mingis teemas asjatundjaks. Muideks, Mitte jagamise kaudu saavad uskumused tõeks. See tähendab, et arvamus ei vasta tõele, sest nii arvajaid on rohkem.

Uskumused lihtsustavad meie elu, aitavad meil maailmas tõhusamalt liikuda. Teate, meie ajule meeldib meie elu lihtsamaks teha. Ja uskumused on tavaliselt väga kasulikud, et lahendada olukordi või lühendada teed mõne eesmärgini. Enamik meie uskumustest aitab meid, võimaldab meil saavutada seda, mida oleme ette võtnud. Kuid mõnel juhul võivad teatud uskumused eeldada oluliste piirangute saavutamist teatud eesmärkide saavutamiseks.

• Teid võivad huvitada: "Hirm ebakindluse ees: 8 võtit selle ületamiseks"

Läheme lihtsa näite juurde

Oletame, et olen 56-aastane, olen karjäärivahetusel ja usun, et "pärast 50. eluaastat on võimatu uut tööd saada". See usk on minu jaoks uue ametialase võimaluse leidmisel suureks piiranguks. Kuid kas väide, et "pärast 50. eluaastat pole võimalik tööle saada" vastab tõele? Ei see ei ole. See pole tõsi, on inimesi, kes on rohkem kui 50 aastaga tööle saanud.

Mis minust saab, kui ma selles vanuses tööle saan? Võimalik, et ma loobun sellest veendumusest ja muudan selle teise jaoks. Isegi midagi sellist: "alates 50. eluaastast, kui sa saad tööd, siis sellepärast, et sul on vedanud." Kas see on rohkem tõsi? Ei see ei ole.

• Seotud artikkel: "Otsuste tegemine: mis see on, faasid ja kaasatud ajuosad"

Küsitav, mida me pidasime enesestmõistetavaks

Mõnikord kogeme sündmusi, mis seavad meie uskumused kahtluse alla. JA kui esmane uskumus kaob, paljastab see terve arvamuste süsteemi; Hakkan kahtlema paljudes asjades, mida seni tõeks pidasin. Ja minu sisemaailm, kogu mu tugiraam ei ole enam kunagi endine.

Neid vanu uskumusi ja arvamusi muudetakse uutega, nii et kui me neid "koolitame", muutuvad nad meis järjepidevaks.

Uskumused, mis meid piiravad

Kognitiivne psühhoterapeut Albert Ellis (1913 - 2007) räägib meile üheteistkümnest irratsionaalsest uskumusest, mis on tema arvates paljudel juhtudel uute tegude jaoks tugevaks piiranguks. Ta rühmitab need kolmeks "koletiseks", mida ta nimetab need kolm uskumust:

• "Ma pean asju hästi tegema ja väärima teiste heakskiitu."
• "Teised peavad käituma arvestavalt ja õiglaselt."
• "Elu peaks pakkuma mulle häid ja lihtsaid tingimusi, et ma saaksin seda, mida tahan."

Kus see kirjas on? Kas see on tõsi"? Ja mis siis meiega juhtub, kui me võtame need kolm uskumust "tõesena"?

Ellis kutsub meid kindlustunde puudumisega liitumamõistmisega, et elame pidevas ebakindluses maailmas, kus kindlust napib ja meie uskumusi saab muuta. Ja kui see nii oleks, selgub, et võti on selles, kuidas igaüks meist suhestub selle kindluse puudumisega, kuidas me seda ebakindlust elame.

On inimesi, kes saavad selle ebakindlusega sõbraks ja tunnevad end selles keskkonnas mugavalt. Ja on inimesi, kes tunnevad end selles olukorras väga ebamugavalt. Siin tekibki rahulolematus, kahtlus otsustamises, ebakindlus, teatav segadus ning ekstreemsemates olukordades stress, ärevus või ahastus.

Ennetav suhtumine ebakindlusega silmitsi seistes

Ja siis, kui ma ei saa eilset muuta... Mida saan teha, et need olukorrad parimal viisil lahendada?

Coaching, see muutuste juhtimise distsipliin, soodustab proaktiivset suhtumist olukordades, eriti olukordades, kus tekib inimese rahulolematus; edendab vastutust küsige endalt, mis on meie võimuses meiega toimuva lahendamiseks.

Coachingu protsessis on professionaalne coach oma kliendiga kaasas, et leida tema jaoks uusi võimalusi tulevikku struktureeritud vestluste ja küsimuste kaudu, mis kutsuvad esile uut teadlikkust.

5 põhiküsimust

Vaatame viit juhendamisküsimust, mis võivad olla kasulikud ebakindlates olukordades tõhusamaks navigeerimiseks:

Esimene küsimustest on: Mida on minu võimuses teha ja/või lõpetada? Selle küsimuse taga on "vastutuse" mõiste, mis tähendab, et igas olukorras võtan vastutuse oma osa vastutusest. Stephen Covey andis meile juba selle mõjupiirkonna kontseptsiooni ja hoiatas meid ohtude eest, mis võivad olla keskendunud "mureringile", inimestele, kes muretsevad selle asemel, et enda eest hoolitseda.

Teine küsimus keskendub väga huvitavale kontseptsioonile, õppimisele: Mida saan toimuvast õppida? Seoses õppimise mõistega eristatakse ka "viga" või "ebaõnnestumine". Elbert Hubbard ütles meile, et "ebaõnnestumine on mees, kes on teinud vea, kuid ei ole võimeline seda kogemuseks muutma."

Kolmas küsimus läheb veidi kaugemale ja on järgmine: mida me vajame, et see toimiks?. See on teema, mis on seotud eelmisega seotud kontseptsiooniga, milleks on jagatud õppimine ja see süsteemne vaatenurk ning selle tagajärjed mulle ja teistele.

Neljas küsimustest avab võimaluse, Milliseid võimalusi ma tuvastan? Mõiste, mille see küsimus meile toob, on "võimaluse". Kuidas näha ohtude asemel võimalusi? Kuidas keskenduda sellele, mis mul on, mitte sellele, mis mul puudub? Coaching propageerib, et see on võimalik siis, kui inimene teeb "vaatluse muudatuse", kui vaatluspunkt muutub, vaatenurgast, kust te vaatate, kui muutuvad need metafoorsed "maailma nägemiseks mõeldud prillid", mida me kõik kanname. Prillid, mis muudavad nägemist, kui muutuvad mu emotsioonid, uskumused, väärtused ja eriti eesmärk.

Ja eesmärk on nendest viienda küsimuse taga suur kontseptsioon, mis on järgmine: mis on minu jaoks, minu eesmärk? Selles protsessis on oluline teada saada, mis mind ülal hoiab, mis annab mulle piisavalt energiat, et saavutada seda, mida ma tahan. Motivatsioon on muutuste mootor, see on bensiin, et ebakindluse ja kindluse puudumise ees resoluutsemalt liikuda. Motivatsioon koosneb soovist, illusioonist, soovist, ka lootusest ja pühendumisest. Kui leiame enda jaoks õige motivatsiooni, kui meie tegevused on meie eesmärgiga kooskõlas, on kõik mõttekas, peale selle, kas seda saavutada või mitte.

Ja kui vastame neile viiele küsimusele, paljudel juhtudel muutub see "probleem", mis meil oli, "väljakutse". Ja selle sõnaga "väljakutse" võivad tekkida rohkem lubavad emotsioonid, nagu illusioon, lootus, enesekindlus. Samuti võib see avada võimaluse liikuda piiravatelt uskumustelt nagu "ma ei saa" või "ma ei ole võimeline" palju võimaldavamatele uskumustele nagu "mul on selle saavutamiseks ressursse" või "ma pean õppima".

Kohanemine muutuva reaalsusega

Usun, et me elame pidevalt ümbritsetuna muutustest, oleme pidevas muutumises olendid ja et me saame muuta oma käitumist, et nende muutustega kohaneda. Ja mulle tundub, et selle tõhusam tegemine on seotud vastutustundliku suhtumisega vastutusele võtta seadke endale väljakutsed ja pühenduge nende poole liikumisele uute tegevuste kaudu, mis loovad õppimist. Ja just see edendab coachingu distsipliini ja sellega kaasnevat tööd, mida coach oma klientidele teeb. Nagu näete, on suur küsimus, mis selle voorusliku ringi keerab, alguses: mida sa tahad saavutada? Või teisiti öeldes, mis on teie eesmärk? Ja sellele pole alati nii lihtne vastata...

Hea viis sellele küsimusele vastata on alustada treeneriprotsessi professionaalse treeneriga, mille käigus süvenete endasse eneseteadmine, uurite oma vajadusi, soove, motivatsiooni ja eesmärki ning saate paremini teada, mida soovite saada. Alates EDPyN Coaching School, mille kontorid asuvad Barcelonas ja Madridis, pakume isiklikke ja professionaalseid juhendamisteenuseid asjatundlike ja akrediteeritud treenerite poolt. Samuti pakume koolitust (isiklikult ja veebis voogedastuse kaudu) kõigile neile, kes soovivad oma elus "pööret" anda, kas alustada uut elukutset, mis on keskendunud isikliku kasvu edendamisele või oma tööalasele karjäärile, mis hõlmab uut oskusi.

Autor: Montse Altarriba, EDPyN Coaching Schooli direktor