Mida teha, kui mul on ärevus ja mu partner ei saa aru?

Kuigi armusuhted on viis õppida tundma selle inimese kõige intiimsemat külge, kellega koos oleme, mis ei garanteeri, et suudame tema mõtteviisi või mõtteviisi kõige olulisematest aspektidest hästi aru saada tunda. Ja sama juhtub ka vastupidi: partneri olemasolu ei tähenda, et meil on keegi, kes meid täielikult mõistab; Kõik oleneb mõlema osapoole suhtlemisoskusest.

Ehkki on olemas tugev emotsionaalne ja afektiivne side, ei käi see mõnikord käsikäes hea sidemega intellektuaalsel tasandil. Selles mõttes on üks levinumaid kosimiste ja abielude probleeme ühel inimestest tekib liigne ärevus ja teine ​​ei saa toimuvast täielikult aru.

• Seotud artikkel: "12 põhilist suhtlemisoskust"

Miks mu partner ei mõista, et ma kannatan ärevuse käes?

Paariteraapias tuleb suhteliselt sageli ette juhtumeid, kus vaatamata sellele, et inimest on juba kuid või aastaid kimbutanud suhteprobleemid, ärevus, teie poiss-sõber, tüdruksõber, naine või abikaasa ei mõista selle tagajärgi ega ka seda, kuidas see mõjutab teise inimese elukvaliteeti isik. See

See võib olla tingitud paljudest põhjustest, kuid kõige levinumad on järgmised:

• Ekslik arvamus, et ärevusprobleemid on märk "vaimsest nõrkusest" ja et neist saab üle tahtejõu.
• Teadmatus ärevuse vallandajatest, mis võivad olla väga spetsiifilised (nagu foobiate puhul) või väga hajusad (nagu generaliseerunud ärevushäire puhul). Müüt, et ärevus on alati sünonüümiks arglikkusele või mittesoovimisele oma hirmudega silmitsi seista.
• Usk, et alati, kui teist inimest tabab ärevushoog, on see tingitud hõõrdumisest, mis paaris elus tekib (nähes seda põhjusena tunda end rünnatuna).

@pilt(id)

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Kuidas seletada, mis minuga toimub?

ajal andke piisavalt teada, et kannatate liigse ärevuse tõttuPidage meeles neid nõuandeid.

• Ärge eeldage, et ta teab, mis on ärevus, selgitage talle selle nähtuse erinevusi muudest sarnastest kogemustest.
• Rääkige talle, milliseid tegevusi te ei saa normaalselt teha, kui teie ärevus on väga kõrge.
• Tooge konkreetseid näiteid olukordadest, mis teie ärevust esile kutsuvad.
• Tehke talle selgeks, et tema ei ole teie ärevuse põhjus ja et teie ärevus on alati põhjuste kombinatsiooni tagajärg.

Mida saab mu partner mind aidata, kui mul on ärevusprobleeme?

Kui olete märganud, et teie ärevusprobleemid segavad teie suhet paarina ja teie isikut sa armastad saaksid teha rohkem oma kooselu parandamiseks või toetada sind, et oleks lihtsam toime tulla olukord, paku neid näpunäiteid.

1. Nõustuge juhtima väga selget rutiinide ahelat

Neil, kes on altid liigsele ärevusele, on raskusi olukordadega toimetulekul milles nad ei tea, mida edasi teha, mida teha nende minutite jooksul, mis neil on ees. Sel põhjusel on hea viis paarina kooselu ja tegevuste rutiini säilitamiseks panna graafik ette mitte ainult tööpäeva jooksul, vaid ka ka vaba aja või majapidamis- või perekondlike kohustuste osas. Tehke mõlemad, et tagada, et selline tegevusplokkide ajaline jaotus ei rahulda üht inimest rohkem kui teist.

2. Vaidledes nõustuge mitte häält tõstma

Aeg-ajalt vaidlemine on suhetes vältimatu ja See ei ole iseenesest halb, kui seda ei tehta vaenulikkusest või agressiivsusest. Kuid mõnikord on raske mitte sattuda pettumusest, mis tekib, nähes, et teisel inimesel on huvid või vaatenurk, mis on vastuolus teie omaga, ja mõnikord Sealt edasi on suhteliselt tavaline see, et hääletooni eskaleerumine, mis kipub eriti mõjutama neid, kes juba kannatavad. ärevus.

Et püüda asju kontrolli all hoida, rääkige sel teemal oma partneriga konkreetselt ja leppige kokku, et te tülitsedes häält ei tõsta, et mitte karjuma; leppige kokku ka sellega, et kui kellelgi ei õnnestu, siis teine ​​tuletab talle sel hetkel meelde, kehtestades ja seda arutelus enda vastu kasutamata.

• Teid võivad huvitada: "12 näpunäidet paarivaidluste paremaks haldamiseks"

3. Paluge tal aidata teil järjepidevat unegraafikut hoida

Vähene puhkus on üks peamisi ärevusprobleemide vallandajaid. Ja samal ajal on aeg, mil me magama läheme ja millal ärkame, üks aspekte, mida paarina kooselu dünaamika kõige enam mõjutab. Seetõttu on soovitatav oma poiss-sõbrale, tüdruksõbrale, mehele või naisele selgitada Andke endast parim, et teiega kokku leppida, millal minna magama ja ärgata samal ajal.

4. Kui ta peab sinu kohta midagi kritiseerima, lase tal viidata konkreetsetele tegudele

Üks aspekte, mis kõige enam ärevusprobleeme tekitab, on liigne perfektsionism. Sel põhjusel on oluline teha kõik võimalik, et avaldada end tõeliselt konstruktiivsele kriitikale, et see ei paneks meid kahtlema kõiges, mida teeme, ega süüdistama end selles olemise viis” üldiselt, teadmata, kuidas täpsustada, mida oleksime saanud paremini teha, ja jättes seega meile ebakindluse, mida teha, et teistelt õppida. vead.

Selles mõttes, kui teil on ärevushäire või kui olete üldiselt ärev inimene, tasub oma partnerile anda vihjeid selle kohta, kuidas teha tähelepanekuid oma käitumise aspektide kohta, mida saaks parandada.

Lihtne viis tagada, et kriitika oleks konstruktiivne, on mitte rääkida inimesest, kes on midagi valesti teinud, vaid pigem tegudest, mis on vale. Lisaks on parem, kui ta räägib teile midagi teie (tema arvates) tehtud vea kohta, pakub ta teile lahenduse või alternatiivi. sel hetkel, selle asemel, et kommenteerida ainult seda halba, mis on juba juhtunud, ja mitte seda head, mis võib tulla, kui õpiksite viga.

Kas soovite professionaalset psühholoogilist abi?

Kui olete huvitatud psühhoteraapia protsessiga alustamisest, võtke ühendust meie professionaalide meeskonnaga.

sisse psühhotööriistad Aitame teid isiklikult või videokõnede ajal.