7 parimat töötuba ja kursust ärevusest ülesaamiseks

Täna räägime sageli sellest ärevuse negatiivsed mõjud, kuigi see on normaalne emotsionaalne reaktsioon. Tegelikult võime me kõik tunda oma elu mingil hetkel ärevust, näiteks enne eksamit.

Mõnikord võime aga tunda patoloogilist ärevust, nagu see, mis ilmneb siis, kui meil on ärevushäired või ennetava ärevuse korral.

• Seotud artikkel: "Ennelik ärevus: põhjused, sümptomid ja ravi"

Enim soovitatavad töötoad ja kursused ärevuse raviks ja ületamiseks

Mõned psühholoogiakeskused pakuvad võimalust osaleda töötubades, et ärevusest üle saada.

Altpoolt leiate nimekirja koos Parimad kursused ärevuse juhtimiseks ning parandada heaolu ja elukvaliteeti.

1. Ärevushäirete kliinilise psühholoogia kursus (psühholoogia ja mõistus + UEMC)

See ülikooli spetsialiseerumiskursus Miguel de Cervantese Euroopa Ülikooli toetusel (UEMC), arendab põhjalikult ja rangelt adaptiivse ärevuse erinevaid aspekte ja halvasti kohanevad. Koolitus on 100% veebipõhine ja koosneb 10 õppetunnist (pikkusega ligikaudu 120 tundi). Akadeemiline programm arendab koos ajakohastatud ja viidatud teabega ärevushäirete ajalugu, diagnoosimist ja ravi. Samuti tutvustatakse praktilisi juhtumeid erialase koolituse parandamiseks. Samuti avab see pädevused tõhusate sekkumiste kavandamiseks ja elluviimiseks alates terapeutilise protsessi esimesest etapist.

Praegu ja piiratud aja jooksul on kursusel soodushind, mida saate siiski kasutada. Lisateavet ärevushäirete kliinilise psühholoogia kursuse kohta leiate siit.

2. Ärevuse ja emotsionaalse juhtimise intensiivne töötuba (Maria Sol Stagnitto)

Kognitiivne psühholoog María Sol Stagnitto juhib seda intensiivset ärevuse ja emotsionaalse juhtimise veebipõhist töötuba, mis on suunatud kõigile neile. inimesed, kes soovivad oma ärevusprobleemidest üle saada ja/või õppida oma emotsioone kontrollima, rakendades selleks kõige tõhusamaid meetmeid seda saavutada.

Kursus põhineb kognitiivsel psühholoogial ja teadveloleku meditatsioonil ning pakub tööriistu ärevusest ülesaamiseks kiiresti ja säästlikult, vähendades ka ärrituvust, demotivatsiooni, hüpohondriat ja negatiivseid mõtteid või obsessiivne, suurendades teie isiklikku turvalisust, parandades teie suhteid enesekindla suhtlemise kaudu, võime naudi jne Lisaks leiate sealt toimetulekustrateegiaid hirmu, paanikahoogude ja unetuse korral koos lihtsate rakendatavate tehnikate ja väga lõõgastavate meditatsioonidega. Saate seda vaadata igal ajal, nii mitu korda kui soovite, mugavalt oma kodus.

Sellel kursusel on lai 6 moodulist koosnev ainekava ja väga kasulikud lühivideod iga tehnika õppimiseks. Kui soovite selle probleemi kohta rohkem teada saada ja hinnata, kas teil on see probleem, minge töökoja veebisaidile ja kasutage tasuta sisu.

3. Oma magistrikraad emotsionaalse intelligentsusega professionaalses juhendamises ja NLP-praktik (D'Arte Human & Business School)

Keskus D'Arte inim- ja ärikool pakub igale õpilasele oma magistrikraadi emotsionaalse intelligentsusega professionaalse juhendamise ja NLP praktiku alal kes soovib saada tõeliseks Coachingu professionaaliks, omandades ka peamised tööriistad seda saavutada.

Selle magistriõppega saate teada kõik teoreetilised teadmised juhendamise distsipliini kohta ja lisate oma tööpraktikasse ka kõige arenenumad tööriistad. kasulik, et aidata teie klientidel ärevusest üle saada, mille hulgas paistavad silma emotsionaalne intelligentsus ja NLP, kaks treenerite poolt enim kasutatud professionaalid.

See koolitus koosneb 1500 töötunnist ja sellest leiate täieliku ja põhjaliku 20 moodulist koosneva ainekava ning võimaluse kasutada juhendajat individuaalne, et osaleda 40 reaalsel praktikal ja spetsialiseeruda mis tahes valdkonnale, mis teid huvitab (juht, isiklik, süsteemne või Varustus).

4. Emotsionaalne juhtimine, isiklik kasv ja tähelepanelikkus (Funge UVa)

Viimastel aastatel on stressi ja ärevuse vähendamisel väga tõhusaks osutunud filosoofia Tähelepanu või täielik tähelepanu. See meetod võimaldab paremini juhtida emotsioone, elada praeguses hetkes kaastundega enda ja teiste vastu, luua ühenduse iseendaga iseennast ja võta omaks hinnanguvaba mentaliteet, mis võimaldab sul tervislikumalt suhestuda meie sisemise Mina ja meid ümbritseva maailmaga. ümbritseb.

• Lisateabe saamiseks lugege meie artiklit: "Mindfulness: 8 eelist täielikust tähelepanust"

Valladolidis õpetatakse suurepärast kursust emotsioonide juhtimisest Mindfulnessi kaudu, mis on suunatud kõigile neile inimestele, kes on huvitatud oma elukvaliteedi parandamisest ja oma heaolu. Osalejad õpivad oma emotsioone ära tundma ning neid juhtima ja reguleerima.

Selle pikenemine on 18 tundi ning see on erakordselt praktiline ja kogemuslik kursus, kus seansid on osaluspõhised ja nendes viiakse läbi individuaalne ja rühmadünaamika. Lisaks saavad õpilased digiplatvormil materjale, et saaksid kodus töötada. See võimaldab teil õpitud ressursse oma igapäevaelus rakendada.

5. Kursus stressi ja ärevuse kohta: kontrolli tagasi (Nascia)

Ärevus ja stress on omavahel tihedalt seotud, sest ärevus on stressi üks iseloomulikumaid sümptomeid. Sel põhjusel aitab selle viimase probleemiga tegelemine sageli ka ärevuse sümptomeid vähendada.

Kui soovite õppida, kuidas neid nähtusi tõhusalt juhtida, siis see kursus alates Nascia psühholoogiakeskus See võimaldab teil teada erinevaid tehnikaid stressi ja ärevuse ohjamiseks. Tegemist on praktilise koolitusega, kus süvenetakse erinevatesse kasulikesse töövahenditesse päevast päeva, kuid mis annab ka teoreetilisi teadmisi, et omandada realistlikum nägemus veidrik.

Kooliperioodil suhtlevad osalejad tänu selle kogemuslikule metoodikale. Need töötavad muu hulgas erinevalt enesekontrolli tehnikad, Lõõgastus- ja hingamistehnikad, ärevuse ja stressi sümptomite tuvastamine ning lihaspingete äratundmine.

6. Ärevuse juhtimise töötuba (gammapsühholoogid)

Ärevushäired on psühholoogilises teraapias üks sagedasemaid konsultatsiooni põhjuseid. Ja sageli tekivad need probleemid seetõttu, et inimesed ei ole teadlikud strateegiatest, mis võimaldavad neil ärevusest üle saada. Nende strateegiate õppimine võib probleemi lahendada, nii et psühhoharidus pole oluline mitte ainult siis, kui probleem on juba olemas, vaid ka selle ennetamiseks.

Gamma psühholoogid pakuvad koolitusprogrammi, mis aitab sümptomeid vähendada, parandada enesekontrolli ja ületada see probleem, millega paljud inimesed elavad. See koolitus on sekkumisvõimalus ärevuse taseme vähendamiseks ja emotsionaalse enesekontrolli suurendamiseks lühikese aja jooksul.

7. Lõõgastus- ja stressijuhtimise kursus (PositivArte, Madrid)

Lõõgastus- ja hingamistehnikaid on testitud paljudes teaduslikes uuringutes ja tulemused on seda teinud on osutunud suurepäraseks ärevuse kontrolli all hoidmiseks ja selle all kannatavate inimeste elukvaliteedi parandamiseks häire.

Kursusel saab õppida ka tööriistu stressi maandamiseks, mis, nagu selgitasin, on seotud ärevusega. Tegelikult kipuvad nad ilmnema koos, sest ärevus on tavaliselt stressi sümptom, kuigi stressi all kannataval inimesel võib esineda ka muid sümptomeid, nagu kurbus või peavalud.

Tänu PositivArtele saad õppida erinevaid lõdvestus- ja hingamistehnikaid, mis aitavad sul leida vajaliku rahu et end paremini tunda ja elukvaliteeti saavutada. See on meelelahutuslik ja praktiliste harjutustega kursus. Selle kursusega saate rahustada oma närve, kontrollida stressi ja tunda end paremini.