20 parimat raamatut meditatsiooni ja lõõgastumise kohta

Kuigi meditatsioon on iidne praktika, on see tänapäeval väga levinud. Suur osa selles on süüdi selles, et see toob inimeste tervisele palju kasu, eriti praegusel ajal. Näiteks, meditatsioon leevendab stressi tagajärgi, parandab tähelepanuvõimet, aitab kontrollida emotsioone ja valu maandada...

• Seotud artikkel: "Meditatsiooni teaduslikud eelised”

Raamatud meditatsiooni ja lõõgastumise kohta

Seda nähes pole üllatav, et paljud inimesed mediteerivad. Kui soovid sellesse teemasse süveneda või oled inimene, kes soovib alustada meditatiivse praktikaga, siis järgmistest ridadest leiad meditatsiooni ja lõõgastumise raamatute loend mis võib olla väga kasulik.

• Teid võivad huvitada: "8 meditatsiooni tüüpi ja nende omadused"

1. 50 harjutust mediteerima õppimiseks (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditatsioon on osutunud väga tõhusaks inimeste heaolu ja tervise parandamisel; aga mõned praktiseerijad ei mediteeri hästi või ei järgi seda praktikat, kuna neil võivad selle suhtes olla põhjendamatud ootused. See tekst pakub a

harjutuste kogumik et nii algajad kui ka asjatundjad saaksid parimal moel mediteerida ja saavutada harmoonias elamiseks vajaliku emotsionaalse tasakaalu.

• Kas olete huvitatud? Hankige tema kohta rohkem teavet klõpsates siin.

2. Südame äratamine: kunst ennast hästi armastada (Sandra García Sánchez-Beato)

Psühholoog Sandra García Sánchez-Beato raamat "Südame äratamine: end hästi armastava kunst", on praktiline käsiraamat, millest leiame laias valikus terapeutilisi ressursse, mõtisklusi ja meditatsioone, mille abil taastada ühendus oma kaasasündinud headusega.

See raamat on suunatud kõigile neile inimestele, kes tahavad õppida, kuidas leida teed äratada süda ja kaasata oma ellu uusi viise ennast ja teisi armastada ülejäänud.

• Lisateavet selle raamatu kohta saate lugeda aadressil sellel lehel.

3. Zeni harjutamise algkursus (Robet Aitken)

Robert Aiken paneb kõik oma teadmised nende inimeste teenistusse, kes otsustavad alustada meditatiivset praktikat. Väga lõbus juhend, milles neid arvustatakse selle iidse zeni praktika alused ja annab palju näpunäiteid, mis muudavad meid teadlikumaks oma sisemisest ja välisest kogemusest. See aitab meil keskkonnaga paremini suhestuda ja annab meile eluga silmitsi seista jõudu.

• Kui soovite selle raamatu kohta rohkem lugeda, Kliki siia.

4. Mediteeri: igavene tarkus (Vicente Merlo)

See raamat käsitleb meditatsiooni praktilisest vaatenurgast, kuna teos sisaldab CD-d, mis sisaldab kuni 10 Vicente Merlo juhendatud meditatsiooni. Lisaks pakub raamat palju teoreetilist sisu, käsitledes nii budismi kui hinduismi aspekte.

5. Mindfulnessi praktika (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn on üks suurimaid meditatsiooni meistreid läänes ja tegelane, kes populariseeris tähelepanelikkus ka läänemaailmas. See raamat on terviklik teos, mis selgitab teoreetilisi ja praktilisi aluseid mis aitavad mõista Mindfulnessi praktikat ja selle osaks olevaid erinevaid meditatsiooni liike.

• sisse see link Lisateavet raamatu kohta leiate.

6. Elamise kunst: Vipassana meditatsioon (William Hart)

Vipassana meditatsioon on meditatsiooni liik, mis keskenduda hingamise teadvustamisele, häälestades nina kaudu sisenevat ja väljuvat õhku. Samuti keskendutakse mõtete ja kogemuste märgistamisele nende tekkimisel. See raamat on kahtlemata ideaalne vipassana meditatsiooni harjutamiseks, väga kasulik lääneliku elurütmi jaoks.

• Lisateabe saamiseks minge aadressile see link.

7. Mindfulnessi initsiatsioon (Vicente Simón)

Tänapäeval räägitakse Mindfulnessist palju, suures osas tänu Vicente Simónile, arstile, psühhiaatrile ja psühhobioloogia professorile ning selle praktika ühele tuntumale propageerijale. See töö on lühike käsitsi tüüpi töö, mis aitab algajatele süveneda meditatiivsesse praktikasse ja Mindfulnessi.

• Et tema kohta rohkem lugeda, Kliki siia.

8. Uus nägemus budismist: ida hinge ja lääne teadmiste süntees (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Tekst, mis püüab kohandada Vichitr Ratna Dhiravamsa õpetusi lääne kultuuriga parandada nende inimeste psühholoogilist arengut, kes soovivad saavutada suuremat heaolu ja seetõttu nii palju, suurem emotsionaalne tasakaal. Vaimne raamat, täis idamaiseid õpetusi. Samas väga kasulik tänapäeva elutempo juures.

• Lisateavet leiate siin.

9. Zen Mind, algaja mõistus (Suzuki Roshi)

See raamat ilmus 1970. aastal, kuid see on endiselt üks parimaid käsiraamatuid zen-meditatsiooni õppimiseks. Avapeatükkides käsitletakse selliseid teemasid nagu näiteks õige poos mediteerimiseks ja kuidas luua ühendust hingamisega, kuid seejärel süveneb meditatsiooni ja Zeni traditsiooni põhiaspektidesse. See on ideaalne juhend, mille juurde vajadusel naasta.

• Kui soovite raamatu kohta rohkem lugeda, see on sinu link.

10. Ela kriisid täielikult (Jon Kabat-Zinn)

Kriisihetked võivad panna meid läbi elama delikaatseid hetki, mis tähendab, et võime veidi eksida ja peame taas leidma oma emotsionaalse tasakaalu. Jon Kabat-Zinn õpetab meid nendel elu õrnadel hetkedel täielikult elama.

• Lisateavet raamatu kohta siin.

11. Meditatsioon: positiivsete emotsioonide arendamine (Jon Kabat-Zinn)

Meditatsioon on võtmetähtsusega emotsioonide juhtimise ja reguleerimise õppimisel kohanemisvõimelisemal viisil, kuna see aitab meil areneda meie enesetundmist ja leida tänu tähelepanu arendamisele ideaalne mentaliteet emotsioonide valdamiseks täis. See töö keskendub Mettabhavana meditatiivsele tehnikale, mis sai alguse budismi algusest ja mis on tänaseni väga tõhus.

12. Mediteerimiseks ja muudeks õppetundideks pole õiget viisi (Yumi Sakugawa)

See on koomiksiraamat ja suurepärane teos, mis tutvustab meditatiivset praktikat. Kuigi teised raamatud võivad keskenduda rohkem teoreetilistele teadmistele, see raamat on pigem praktiline. See sobib kõigile publikule.

• Kui soovite selle huvitava meditatsiooniraamatu kohta rohkem lugeda, Kliki siia.

13. See ei ole alati nii: isikliku muutumise tee (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki oli tuntud zeni meister, kes rääkis oma kõnedes sageli algaja mõistuse tähtsusest, st. tähelepanelik meel ja eelarvamustest mitte mõjutatud. Selles raamatus on mõned tema suurepärased õpetused.

• Kas olete huvitatud? Mine edasi see link.

14. Ma kõnnin südamega (Jack Kornfield)

Tuntud meditatsiooni käsiraamat, mis ilmub hispaania keeles neljandas väljaandes. Sega huumorit soovituste ja soovitustega, et lugeja õpiks seda tegema mediteerige ja võtke sellest praktikast maksimum. Väga kasulik raamat psühhoterapeutidele.

• Siin raamatu kohta leiate lisateavet.

15. Olge rahu (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh on selle põlvkonna üks olulisemaid tegelasi, kes on võimaldanud läänemaailmas budistlikke õpetusi tuntuks saada. Kuigi enamik tema raamatuid keskendub kaastundele, on see täiuslik. algajale, kes soovib mõista, kuidas rahus elada. Tema õpetused, kuidas suhestuda igapäevaste tunnete ja arusaamadega, võivad lugejale palju abi olla.

16. Kuidas mediteerida (Pema Chodron)

Kui teie eesmärk on alustada mediteerimist nullist, on see Pema Chodroni raamat ideaalne. See on teos, mis käsitleb põhiteemat, tugevate emotsioonide mõistmist ja aktsepteerimist. Enda kohtlemine armastusega võib teha vahet, kas elada heaolus või hoopiski kannatada ebamugavuste käes.

• Selle saamiseks või selle kohta lisateabe saamiseks, Kliki siia.

17. Mediteeri päevast päeva (Christophe André)

Iga päev võib muutuda keeruliseks, kui meil on mentaliteet, mis meid selleni viib. Negatiivselt mõtlemine ja ebarealistlikes ootustes elamine võib inimese emotsionaalset tervist kahjustada. See Christophe André tekst on ideaalne meditatsioonijuhend inimestele, kes soovivad õppida praktiseerima Mindfulnessi juhitud meditatsioonidega CD-vormingus, mida see töö sisaldab.

• sisse sellel lehel raamatu kohta leiate lisateavet.

18. Mediteeri mandalatega (Michal Beaucaire)

Mandalad on üks meditatsiooniga seotud kunsti- ja kultuurielemente, mille kohta saate teada sellest artiklist: "Mandalad: meditatsioonis kasutatavad budistlikud rattad”. See töö võimaldab nende elementidega mediteerida, kuna need hõlbustavad ja muudavad meditatsiooni tõhusamaks. Kahtlemata teistmoodi, kuid väga õpetlik tekst.

• Tala kliki siia et temast rohkem teada saada.

19. Meditatsioon 10 minutiga (Sofía Correa ja Vicente Nuñez)

Praegusel ajal võib kiirenenud elatustase põhjustada tõsiseid probleeme, nagu stress. Selle teksti autorid, olles teadlikud sellest reaalsusest, on loonud selle teose täis sisu ja tehnikad, et jõuda uuele rahutasemele elus. See on praktiline tekst ärevuse vähendamiseks ja keha taaselustamiseks.

• Selle esimeste lehtede lugemiseks Kliki siia ja siis selle kaanel.

20. Lugu ärkamisest (David Smith)

See on inspireeriv tekst kõigile, kes soovivad süveneda budismi ning teadma selle mõtte- ja käitumisviisi kõige olulisemaid aspekte. Raamatul on kaks eraldiseisvat osa. Üks neist on omamoodi autori autobiograafia ja teine ​​intervjuu, mis kutsub meid avastama inimese hinge.

• Kui olete huvitatud, Kliki siia.