8 peamist ideed enesehinnangu parandamiseks

Enesehinnang on tervisliku psühholoogilise heaolu ülesehitamise oluline element, mis aitab meil kohaneda väljakutsetega, mida elu meile esitab.

See on subjektiivne ettekujutus, mis meil on kõigis meie valdkondades inimene, nii füüsiliselt kui intellektuaalselt, ja ka hinnangut meie olemisviisile selles seatud.

Selline ettekujutus iseendast võib kattuda tegelikkusega juhtudel, kui meil on hea enesehinnang; aga muudel juhtudel võivad mõned inimesed anda enda kohta negatiivse hinnangu, mitte ainult see tekitab neis ebamugavust, aga viib ka võimaluste kaotamiseni ja suhete säilitamiseni düsfunktsionaalne. Kuid, kõik halvad enesehinnangud võivad muutuda tasakaalustatumaks ja tegelikkusele lähedasemaks.

• Seotud artikkel: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

Enesehinnangu parandamise võtmete mõistmine

Enesehinnang on keeruline psühholoogiline element, mis samamoodi mõjutab seda igapäevased kogemused kajastuvad väga erinevates käitumistes, mida me läbi viime harjumuspäraselt; sellepärast on oluline sellele tähelepanu pöörata ja seda täiustada. Vaatame mõningaid peamisi ideid selle saavutamiseks.

1. Ärge kartke eksida

Hirm teha oma igapäevaelus vigu on seotud püsiva ebakindlustundega ja sageli peidab see ka madalat enesehinnangu taset, arvestades, et me ei suudaks ebaõnnestumisega silmitsi seista.

Vigade tegemise hirmu kaotamine ja arusaam, et vead, kui need esinevad, aitavad meil õppida ja elus paremaks muutuda, on See on oluline selle ebakindluse järkjärguliseks kaotamiseks ja seetõttu annab meile võimaluse näidata end, millised me oleme võimeline.

Et integreerida see õpe meie igapäevaellu, saame seda treenida riskide võtmise alusel meie elu erinevates valdkondades ja harjuda ebaõnnestumiste või vigade tegemisega, mis pole suured tähtsust.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas vigadest õppida: 9 tõhusat näpunäidet"

2. Säilitage tervislikud harjumused

Optimaalse vaimse tervise saavutamiseks on vaja ka terve päeva jooksul säilitada tervislikke harjumusi, mis on seotud füüsiline treening, õige toitumine või uneharjumused mis võimaldavad meil öösel vajalikke tunde puhata.

Iganädalane mõõdukas kehaline aktiivsus aitab meil end paremini tunda tänu suurele hulgale vabanevatele endorfiinidele. vabaneb treeningu ajal ja aitab meil ka vormis hoida, mis aitab parandada meie enesehinnang Teisest küljest annab nii lihtne asi, nagu pühendada päevas umbes pool tundi hügieeniülesannetele ja isikliku pildi hooldamisele, suurepäraseid tulemusi peaaegu kohe.

• Seotud artikkel: "10 psühholoogiliselt tervislikku igapäevast harjumust ja kuidas neid oma elus rakendada"

3. Tehke asju, mis täidavad meid

Et olla elus õnnelik, peame püüdma tõeliselt püüdlema nende eesmärkide poole, mis pakume välja, mis on seotud meie huvidega ja teostame neid tegevusi, mis meid täidavad ja esinema. Oluline on mitte jääda ainult oma eesmärkide saavutamisest fantaseerima.

Kõigil inimestel on elus kutsumused, isegi kui need on varjatud. Põhjused, mille eest nad on valmis võitlema ja mis toovad õnne ja heaolu. Hea enesehinnangu saavutamiseks on oluline, et teeme võimalikult palju seda, mida teeme täis, teades, kuidas prioritiseerida meie jaoks kõige olulisemad projektid ja doseerida aega saadaval.

4. Ümbritsege end toksilise dünaamikata sõprussuhetega

Täisväärtusliku elu elamiseks on parem ümbritseda end ausate inimestega, kes panevad meid nägema meie positiivseid omadusi ja võimaldavad meil tänu konstruktiivsele kriitikale parandada neid väikseid defekte, mis meil võivad olla (väga doseeritud). Selles mõttes peame vältima pidevate rünnakute dünaamikat, et püüda vaidlustada juhi rolli sõpruskonnas.

Eelistage terveid sõprussuhteid mürgiste inimeste ees See aitab meil saavutada rohkem emotsionaalset rahu ja saavutada igapäevaselt kõrgemat enesehinnangut.

5. Säilitage aktiivne ühiskondlik elu

Inimesed on sotsiaalsed olendid; seetõttu on nii oluline jätkata aktiivset seltsielu sõprade, pere ja huvitavate inimestega, keda me veel hästi ei tunne, mis võimaldab meil omada rikkalikumat nägemust ja täis üksikasju meie kõigi tahkude kohta.

Kodus viibimise ja isoleerimise asemel peaksime püüdma regulaarselt väljas käia ja kohtuda inimestega, kelle juuresolekul tunneme end hästi.

6. Tuvastage ebamugavuse allikas

Üks esimesi asju, mida peame enesehinnangu parandamise protsessi alustamiseks tegema, on enesehinnangu päritolu kindlakstegemine. ebamugavustunne, mis ei lase meil end mugavalt tunda ja omada negatiivset enesehinnangut oma kehast või iseloom.

Kui me teame, mis takistab meil soovitud enesehinnangut omada, peame hakkama töötama strateegiaid inimestena paremaks muutmiseks või enda vaatenurga muutmiseks rohkema poole positiivne. Selle saavutamiseks rutiinne tehke märkmeid isiklikku päevikusse ja kontrollige seda regulaarselt.

• Teid võivad huvitada: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

7. harjutada enesekaastunnet

Enesekaastunne on praktikas rakendamine iseendaga positiivse suhtlemise mudel, vältides liiga karmi olemist, kui milleski ebaõnnestume, või andes endale igapäevaselt karme hinnanguid.

Kohtle ennast hästi, austa ennast ja hinda positiivselt seda, mida teeme iga päev, nõustudes sellega, et oleks ebaõiglane oodata Täiuslikkus kõiges, mida teeme, aitab meil parandada meie enesehinnangut, kuid selle saavutamiseks tuleb nädalaid või kuid treenida sisendada see.

8. Mine psühholoogi juurde, kui miski ei aita

Nagu alati, kui ülaltoodud võtmed ei aita meil enesehinnangu taset tõsta, võime pöörduda psühholoogia professionaali poole; see mitte ainult ei ole nõrkuse märk, vaid see ka konstitueerib näide võimest tegutseda kriisi ületamiseks tehes seda, mis on edasiliikumiseks vajalik.

Psühholoog annab teile igapäevaseks kasutamiseks vajalikud teadmised ja praktilised strateegiad, mis võimaldavad teil väärtustada oma positiivseid omadusi, andeid ja enesetäiendamise märke.