8 tüüpi strateegiat mälukaotuse vastu

Kuigi mitte kõik inimesed ei kannata nende all, on mälu halvenemine ja muud tüüpi kognitiivsed halvenemised vananemise tavalised tagajärjed, eriti kui see on patoloogiline.

Selles artiklis kirjeldame kaheksa tüüpi strateegiaid mälukaotuse vastu mis võib olla väga kasulik eakate tüüpilise seisundi halvenemise kompenseerimiseks. Jagame need kolme kategooriasse: välised abivahendid, sisemised strateegiad ja keskkonnaga kohandused.

• Seotud artikkel: "Mälu tüübid: kuidas inimese aju mälestusi talletab?"

Mälu langus vanemas eas

Teaduslikud uuringud näitavad, et kipume halvenemise raskust üle hindama mälu, mis esineb vanemas eas, kuigi on tõsi, et teatud võimed on mingil moel mõjutatud selge. See juhtub eriti kognitiivsete häiretega inimestel, olenemata sellest, kas see on dementsuse kontekstis või mitte.

Uuringute kohaselt kannatab vananedes sensoorne mälu kerge halvenemine, millel pole praktikas suurt tähtsust. Töö- või töömälu on märkimisväärselt mõjutatud, eriti alates 70. eluaastast; halvenemine sisse selline mälestus on ilmselt kõige olulisem.

Pikaajalise mälu osas ilmnevad puudujäägid sagedamini deklaratiivses mälus kui protseduurilises mälus, nii et oskused säilivad tavaliselt. Hiljutine episoodiline mälu, mis hõlmab viimaste aastate autobiograafilisi mälestusi, on kahjustuste suhtes tundlikum kui semantiline (teadmised faktide kohta).

Need halvenemised on tingitud peamiselt kolmest põhjusest: välimus puudujääke keeruka teabe kodeerimisel, mis raskendab meeldejätmist, halveneb mälestuste taastamise võime ja halveneb tunne kontrolli kognitiivsete ülesannete üle, mis vähendab paljude inimeste ootusi tõhususe suhtes suurem.

Vanemas eas ilmnevaid mälukaotusi saab kompenseerida kognitiivsete, käitumuslike ja keskkonnastrateegiate abil. Juhtudel, kui mäluhäired on kerged, on need tehnikad tavaliselt piisavad selle mõju tühistamiseks; kui olukord on tõsisem, saavad nad probleeme vähemalt märgatavalt vähendada.

• Seotud artikkel: "Dementsuse tüübid: tunnetuse kaotuse vormid"

Välistel abivahenditel põhinevad strateegiad mälukaotuse vastu

Väliste abivahendite kasutamine mälestuste taastamiseks on kõige olulisem strateegia mälulekete kompenseerimiseks mis tekivad kõrges eas. Paljud inimesed kasutavad neid meetodeid spontaanselt.

1. väline taastumine

Välised taastumisstrateegiad hõlmavad märkmete tegemist vihikusse või päevikusse, paludes lähedasel inimesel meelde tuletada midagi või digitaalsete seadmete kasutamine (näiteks tekstiga äratuse seadmine), et infot oleks lihtsam meelde jätta betoonist. Hiljutised tehnoloogilised edusammud on suurendanud nende strateegiate kasulikkust ja mitmekesisust.

2. sisemine taastumine

Erinevalt välistest taastamisstrateegiatest nendel juhtudel kasutatakse signaali, et midagi on vaja meelde jätta, aga ei täpsustata mida; sõrmuse vahetamine sõrmes või pliiatsiga käele väikese jälje tegemine on kaks levinumat välist taastumistehnikat.

Sisemised või psühholoogilised strateegiad

Sisemised strateegiad mäluprobleemidega võitlemiseks põhinevad tunnetuse juhtimisel. Neid peetakse psühholoogia kõige spetsiifilisemaks sekkumiseks selles valdkonnas ja neid kaasatakse sageli mälupuudulikkusega vanemate inimeste koolitusprogrammidesse.

1. loomulikult õppinud

See alamkategooria hõlmab kõiki kognitiivseid strateegiaid, mis inimestel loomulikult on; Need on osa mälu normaalsest toimimisest ega vaja eelnevat koolitust.

2. Mnemoonika

Mnemoonika on kunstlikud kognitiivsed meetodid, mida kasutatakse õppimise edendamiseksteabe organiseerimine ja tagasikutsumine. Mõned tuntumad mnemostrateegiad hõlmavad lookuste (või kohtade) meetodit, see, millel on riidepuud, see, millel on lingid ja see, millel on riimid, mis põhinevad sõnadel ja/või piltidel vaimne.

• Seotud artikkel: "Loci meetod, peaaegu eksimatu, et midagi meelde jätta"

Kohanemised ja keskkonnanäitajad

Need strateegiad koosnevad hõlbustada orienteerumist ja tunnetust füüsilise keskkonnaga inimestest teatud kohas. Selles mõttes saame rääkida nii kodust endast kui ka laiemast kontekstist, näiteks eakate elukohast või isegi linnast.

1. distaalne

Distaalsed keskkonnanäpunäited on teatud tüüpi kohanemine, mis viitab aklimatiseerumisele linnad, tänavad või hooned, et aidata mäluprobleemidega inimestel orienteeruda nad. Sellest abivahendite komplektist leiame ustel olevad viited nende avamise kohta, haiglapersonali vormiriietuse jms.

2. proksimaalne

Proksimaalsed abivahendid on need, mis on raamitud kitsamas keskkonnas, näiteks toas või väikeses korteris. Need põhinevad põhimõttel, et inimese lähedase keskkonna struktuur ja stabiilsus mäluraskustega muudavad nad orienteerumise lihtsamaks ja vähendavad eksimise tõenäosust.

3. isiklik

Isiklikke keskkonnanäitajaid võib pidada teatud tüüpi väliseks abiks ja seetõttu võivad need sõltuda sisemisest või välisest taastumisest; see tähendab, et need võivad olla selgesõnalised, näiteks märkme märkmikusse jätmine, või olla lihtsalt vihjeteks millegi konkreetse meeldejätmiseks.

4. Reaalsusele orienteerumisteraapia

Reality Orientation Therapy lõi James Folsom 1950. aastatel. See psühholoogiline programm keskendub oskuste õpetamisele, mis võimaldavad patsiendil seda teha säilitada isiklik, ruumiline ja ajaline orientatsioon. Kaasatud strateegiate hulka kuuluvad visuaalsed välised abivahendid, sensoorne stimulatsioon ja verbaalne kordamine.