15 suitsetamisest loobumise eelist: põhjused tubakast loobumiseks

Valdav enamus elanikkonnast teab, et tubakas on tervisele kahjulik, mis on seotud nii tõsiste probleemidega (paljude teiste hulgas) kui palju suurem tõenäosus haigestuda kopsuvähki, oodatava eluea lühenemine ja tõsised hingamisprobleemid (nt krooniline obstruktiivne kopsuhaigus) ja südame-veresoonkonna.

Kuigi suitsetamine on ka tänapäeval sotsiaalselt hästi hinnatud, kaaluvad paljud suitsetajad selle ohtliku sõltuvuse lõpetamist.

Kuigi see on raske ja alguses tekib tavaliselt ärevus, on suitsetamisest loobumine pikas perspektiivis väga kasulik. Selleks, et selgitada mõningaid selle saavutamise eeliseid, näeme selles artiklis 15 Suitsetamisest loobumise eelised.

• Seotud artikkel: "Rulltubakas: kas see on vähem kahjulik kui pakist võetud sigaretid?"

Suitsetamine: lühike määratlus

Enne tubakast loobumise eeliste nimetamist võiks olla soovitatav lühidalt mainida probleemi, millega me tegeleme.

Suitsetamist defineeritakse kui füüsilist ja eriti psühholoogilist sõltuvust, mis tarbijal tubakast ja eelkõige selle põhikomponendi, nikotiini, suhtes

. Nimetatud sõltuvus tuleneb progresseeruvast nikotiiniga harjumisest, keha on nikotiiniga harjunud ja vajab kasvavad tubakakogused, et märgata samu mõjusid ja ilmnevad mitmed füsioloogilised sümptomid (nt ärevus)

Kuigi kultuuriliselt ja läbi ajaloo on tubakasõltuvus hästi arvestatud ja seda on seostatud isegi hetkedega Lõdvestumisel ja sotsialiseerumisel on lõpuks tõsised tagajärjed tervisele, kui tarbimine jätkub aastaid.

Nagu sissejuhatuses mainisime, on see seotud oodatava eluea lühenemisega, see on tavaliselt enamiku KOK-i juhtude taga ja mõjutab teisi hingamisteede haigusi, muudab veresooned hapramaks ja rabedamaks (mis hõlbustab ka südame-veresoonkonna probleeme ja soodustab insultide teket), suurendab väsimuse tase enne füüsilist aktiivsust, võib põhjustada erektsioonihäireid või väärarenguid lootel ning seda on aastaid seostatud kardetud vähiga. kopsu. Need on vaid mõned võimalikest tagajärgedest, mida selle pikaajaline hooldus võib põhjustada.

See teave koos muude teguritega (tõsiasi, et see võib mõjutada ka passiivseid suitsetajaid, näiteks lapsi, rahalisi kulutusi või halvemat võimet säilitada Näiteks füüsiline pingutus) sunnib paljusid loobuma, kuigi tarbimise lõpetamine tekitab tavaliselt võõrutusnähte, nagu iha tarbimise järele, ärevus ja ärrituvus.

• Teid võivad huvitada: "Sõltuvus: haigus või õpihäire?"

Tubakast loobumine: tarbimisest loobumise eelised

Teadke suitsetamisest loobumise eeliseid suitsetajale, mis on peamiselt seotud tubakatarbimise riskide või mõjude lõpetamise või vähendamisega, võib aidata kaasa eesmärgi visualiseerimisele kui millegi soovitavale. Oluline on märkida, et mõnel juhul ei pruugi neid eeliseid kogeda, kui probleemid on juba ilmnenud, mis jäävad püsivaks.

Järgmisena näeme viitteist kõige levinumat eelist.

1. Normaalse pulsi ja vererõhu taastamine

See efekt on tõenäoliselt üks kiiremini tekkivaid, kuna see ilmneb kakskümmend minutit pärast mittetarbimist. Kopsumahu ja vereringe paranemist täheldatakse ka esimesel kuul ning mõlemal juhul paranemine suureneb aja möödudes kuni normaalsuseni jõudmiseni.

2. Oodatav eluiga normaliseerub järk-järgult

Võrreldes mittesuitsetajaga vähendab tubakasõltuvusega inimene oma eeldatavat eluiga, lähtudes tarbimisest ja ajast, mis on möödunud sellest ajast. Täpsemalt Enne 30. eluaastat suitsetamisest loobumine tähendab tavaliselt kümme aastat pikemat eluiga kui neil, kes seda jätkavad, samas kui neljakümnendates eluaastates oleks keskmine üheksa, viiekümne kuue ja kuuekümne kolme puhul.

3. Vähktõve risk väheneb

Kopsuvähk on tõenäoliselt haigus, millega suitsetamist traditsiooniliselt kõige rohkem seostatakse. Lisaks sellele on teine ​​suitsetajatel kõige levinum hingetoru. Need ja teised, nagu põis, kõhunääre või suu, näevad, kuidas tarbimise lõpetamine vähendab aja jooksul selle ilmumise tõenäosust, vähenedes kümne aasta pärast poole võrra.

4. Kopsu maht taastub

Kuigi osa kahjustustest ei pöördu kunagi tagasi, nagu ka oodatava eluea puhul, taastub osa kopsumahust suitsetamata aastate möödudes.

Vähehaaval väheneb tüüpiline bronhiit ja köha (kuigi tubakast loobumise alguses kipuvad inimesed köhima rohkem kui varem, kuna organism üritab lima kopsudest väljutada), lisaks suurendage füüsiliste harjutustega ülalpidamiseks kuluvat aega. Väsimus väheneb tavaliselt pärast esimest kuud, kooskõlas nimetatud kopsumahu järkjärgulise taastumisega.

5. Koronaar- ja tserebrovaskulaarsete haiguste risk väheneb

Teine suitsetajate kõige levinum surmapõhjus on koronaarhaigus, mis väheneb järk-järgult, kui aeg möödub ilma tarbimata. Juba esimesel aastal vähenevad riskid ligi poole võrra ning pärast 15 aastat suitsetamata jätmist on koronaarprobleemide risk hinnanguliselt juba sarnane mittesuitsetaja omaga.

Samamoodi, insuldi tõenäosus väheneb normaalseks (perioodi jooksul, mis võib olenevalt igast juhtumist jõuda viie või kümne aasta vahel). See vähendab ka korduvate koronaarsündmuste riski.

6. Parandab immuunsüsteemi: väiksem võimalus haigestuda

Üldreeglina on täheldatud, et suitsetajad kipuvad haigestuma sagedamini kui need, kes seda ei tee, saades näiteks kergemini erinevaid infektsioone. Ja see on see tubakas halvendab immuunsüsteemi tööd. Aja möödudes, ilma et endine suitsetaja tarbiks, tõuseb selle süsteemi võime end agressioonide ja kahjulike elementide eest kaitsta taas normaalseks.

7. Lõhn ja maitse normaliseeruvad

Üks muutusi, millest suitsetajad ilmselt teadlikud on, on tõsiasi, et vähehaaval kaotavad nad oma võimeid haistmis- ja maitsetaju suhtes, arvestades, et närvisüsteem kaotab aja jooksul järk-järgult oma funktsionaalsuse. tarbimist. Õnneks mõnepäevase karskuse korral taastuvad need meeled normaalseks funktsioneerimiseks.

8. Vähendab vigastuste, luumurdude ja lihasprobleemide tõenäosust

Kuigi see ei pruugi olla hästi teada, on tõde see, et on täheldatud, et suitsetajatel on suurem kalduvus luumurdude ja luumurdude või lihaste vigastuste tekkeks ning see omakorda võtab kauem aega kosuma. Sama juhtub ka kirurgiliste vigastustega. Suitsetamisest loobumine ei pruugi kahjustatud struktuure taastada, kuid see võib normaliseeruda kudede taastumise kiirus.

9. Vähem pearinglust ja peavalu

Kuigi seda ei esine kõigil, ei ole harvad juhud, kus suitsetajad kogevad pearinglust ja peavalu, mida põhjustavad ajuveresoonte ahenemise ja suurenenud hapruse tõttu, samuti hapniku väiksema koguse tõttu, mis jõuab see.

Suitsetamisest loobujad kogevad tõenäoliselt esialgu nende sümptomite sagenemist, kuid sõltuvalt sellest ajju jõudva hapniku tase paraneb Need probleemid vähenevad järk-järgult.

10. Aitab kaasa seksuaalsuse parandamisele

On hästi teada, et suitsetamine võib põhjustada meeste erektsioonivõime langust, mis saab pöörata selleni, et suudetakse taastada normaalne erektsioonivõime (kuigi see sõltub igast juhtum). Ja mitte ainult erektsioonis endas, vaid ka soov ja rahulolu vahekorra ajal on mõlemal sugupoolel suurem, kuna nad seda ei ole. verevool ja erogeensete tsoonide hapnikuga varustamine mida takistab nikotiini vasokonstriktor.

11. Soodustab viljakust

Teine tubaka võimalikest mõjudest on sperma ja sperma kvaliteedi halvenemine ja halvenemine, mis raskendab laste saamist. Lisaks sellele võib raseduse korral selle väljanägemist hõlbustada asjaolu, et ema suitsetab loote muutused ja väärarengud, samuti spontaansed abordid. Suitsetamisest loobumine vähendab seda riski.

12. Tervem nahk ja hambad

Tubakal on ka kahjulik mõju nahale, põhjustades selle enneaegset vananemist. Mõjutatud on ka hambad, soodustades selliste probleemide teket nagu hambakivi ja püorröa ning hammaste värvimine. Kuigi selles mõttes juba ilmnenud probleemid ei kao enamasti (kuigi enamasti taastub nii naha sära kui ka elastsus), siis suitsetamisest loobumine hoiab ära nende süvenemise.

13. Mõju majandusele

Kuigi see ei ole otsene mõju tervisele, eeldab ka suitsetamisest loobumise fakt harjumuspärase ja pideva kulu lõpetamine, lisaks järjest suurem (hinna tõustes).

14. Enesehinnangu ja enesetõhususe tugevdamine

Sellisest sõltuvusest nagu tubakas on midagi, mis võib olla äärmiselt raske neile, kes nad kannatavad, kuna nii nende keha kui ka vaim on harjunud töötama pidevate doosidega nikotiin. Lõpetamisel edukas olemine nõuab seetõttu visadust ja jõudu, mis võib lõppeesmärgi saavutamisel edendada paranenud enesehinnang ja usaldust oma võimaluste suhtes.

• Teid võivad huvitada: "10 võtit enesehinnangu tõstmiseks 30 päevaga"

15. kasu teistele

Suitsetamisest loobumine ei soosi mitte ainult enda tervist, vaid ka tavapärane lähedane keskkond kannatab vähem tõenäoliselt terviseprobleemid, mis tulenevad tema passiivse suitsetaja seisundist.

Bibliograafilised viited:

• Ameerika Vähiliit (n.d.). Suitsetamisest loobumise eelised aja jooksul. [On-line]. Saadaval: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Maailma Terviseorganisatsioon. (s.f.). Suitsetamisest loobumise peamised kasulikud mõjud. Tubakavaba algatus [veebis]. Saadaval: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.