5 võtit, millega silmitsi seista ja elu ebaõiglusest üle saada
Paljud kaebused, millega psühholoogid konsultatsioonile tulijatega pöörduvad, viitavad sellele, et "kui ebaõiglane on, et mu partner mind maha jättis". ebaõiglus näha, kuidas "töö on olnud kellegi teise ja mitte minu jaoks", või mõelda, et "nii-naa pole õigust nii käituda" minuga".
Ebaõiglus: valus reaalsus, millega peame elama
Neid on meie igapäevaelus külluses. seda tüüpi refleksioon, mis suunab meid hindama, mis meiega õigluse seisukohalt juhtub, justkui oleks isiklik rahulolu ja õnn Igaüht meist saab mõõta meie ettekujutuses õiglastest ja ebaõiglastest sündmustest, mis meiega juhtuvad. Ja see on see, et mõned psühholoogiamaailma tuntuimad autorid (Albert Ellis, Wayne Dyer) selgitas meile mõned aastad tagasi, kuidas nn "õigluse lõks" töötab ja nad juba ütlesid meile, et see toimib kognitiivne moonutus või teisiti öeldes mõtteveana.
Kõne õigluse eksitus koosneb kalduvus hinnata ebaõiglaseks kõike, mis ei lange kokku isiklike soovidega. Seda tüüpi mõtlemise kaudu leiame, et kõik, mis ei lange kokku meie vaateviisiga, on ebaõiglane.
Meie arusaama ebaõiglusest ümber kujundades
Ja selles hinnangus väljakujunenud ebaõiglusele jäävad paljud liikumatuks, frustratsiooni ja pettumuste käes kaebuse ja hooletuse sisemise dialoogi poole pöördumine, milles rahunedes tunneb kurbust ainult üks, masendus…
Siinkohal ei ole eriti mõtet muuta meie viisi, kuidas asju näha, kui lähtun sellest, et "pole õiglane, et see koht pole minu oma. õpituga" ja kordame seda endale igas ebaõnnestunud konkursieksami sooritamise kutses, kas me pooldame lahendust Kas me loome endaga konstruktiivse dialoogi ja oleme suunatud heakskiitmiseks vajalike aspektide parandamisele see eksam? Ei! Me lihtsalt kaebame! Ja see kaebus võib lühiajaliselt täita oma terapeutilist funktsiooni väljundina, kuid kui me selle normaliseerime ja installime, on probleem…
5 strateegiat ebaõiglusega toimetulemiseks
Raske eksamil õppimine või teistega hea käitumine ei saa olla ebaõiglane, et mitte saada võistluseksamitel või sõbra halb reaktsioon. Need on reaalsused, mis lihtsalt juhtuvad ja mida me ei saa 100 protsenti kontrolli all hoida..
Milliseid alternatiive võiksime kaaluda?
1. Eristada seda, mida ma tahan vs. mis on ebaõiglane
Kui tahame midagi kogu oma jõust, ei muuda seda enam võimalikuks. Sellel reaalsusel oleks teatud mõju meie sisedialoogile, Seetõttu oleks mugav asendada "see on ülekohus" vastu "kahju" või "ma eelistaksin seda".
2. Asjad võivad juhtuda teisiti, nagu me tahaksime
Töötage oma saavutamata eesmärkidega ettekäändena, et parandada ja mitte kasutada neid meie vastu. Kui millegi tahtmine sunnib sind selle eesmärgi nimel võitlema ja töötama, selle saavutamata jätmise ebaõigluse üle kurtmine ja enda piinamine selle pärast viib teid eesmärgist kaugele.
3. Teistel on õigus esitada minu omast erinevaid arvamusi
Miks me nii palju kordi üritame teiste arvamusi muuta? Meil oleks mugav vabastada end üksiku mõtte ikkest ja propageerime seda, et igaüks mõtleb mis tahes asjas, mida tahab. Tema egotsentrism see ei aita meid.
4. Vaatlemise ja analüüsimise asemel tegutsemine
Kui me peatume toimuva analüüsil ega tule sealt välja, blokeerime end. Tegevusele panustamine paneb meid valima, mida tahame, kui teil on vaja, et teie partner midagi muudaks, küsige neilt! Kui soovite seda positsiooni vastuseisu jaoks, siis uurige ja proovige edasi!
5. Lõpetage oma suhetes teistega võrdsuse otsimine
Kui ma otsustan kellegagi hästi käituda ja olla suuremeelne Ma ei saa korduvalt pettunud olla, kui teised ei käitu nii, nagu ma tahaksin, kui me otsime "ma annan teile" ja "sa pead mulle andma" õiglast jaotust, oleme eksinud. Kui otsustan olla suuremeelne, pean meeles pidama, et see on isiklik valik ja minu kohustus on otsustada, kas muuta oma suhtumist sellesse inimesesse või jääda selliseks nagu ma olen.
Mõtisklused ja võimalikud järeldused
Eelkõige eelnevast tuleb märkida, et tajutud ebaõigluse orjusest välja pääsemiseks saame seda teha ainult siis, kui saavutame oma elus juhtiva rolli ja me lõpetame enda pideva võrdlemise teistega.
Võttes arvesse meid ümbritsevat reaalsust, milles isegi kohtunikel endil pole ainulaadset nägemust ja objektiivne analüüs selle kohta, mis on õiglane ja ebaõiglane ümber?
