Laiendage oma emotsionaalset sõnavara ja õppige tuvastama, mida tunnete

Enamik inimesi on harjunud elu läbi käima päris mõtlemata, mida nad tunnevad.

Kui keegi küsib, kuidas meil läheb, on automaatne vastus õige või vale, kuid... Kas olete kunagi peatunud, et mõelda sellele küsimusele õige vastuse peale?

• Seotud artikkel: "Enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see kujuneb?"

Oluline on tunda emotsioone

Emotsioonid, mida me tavaliselt teame, on viha, kurbus, rõõm ja kardab; Kuigi need on äärmiselt olulised, ei suuda nad sageli kirjeldada seda, mida me tunneme, ega lase meil nimetada ja mõista, mis meiega toimub.

Ülaltoodu tõttu on väga tavaline, et ajame mõned emotsioonid teistega segamini ja sellepärast ei saa me aru, mis meiega tegelikult toimub. Näiteks võib inimene tunda koduigatsust ja arvata, et see on lihtsalt kurbus või inimene tunneb end reedetuna ja omistab selle vihale.

Pole selge, mida me tunneme aitab kaasa negatiivsete emotsioonide tugevnemisele ja me ei saa neile väljapääsu andaja et meie suhted on vastuolulised. Sellepärast on meie emotsionaalse sõnavara laiendamiseks oluline parandada oma vaimset tervist.

• Teid võib huvitada: "10 käitumist, mis edendavad emotsionaalset heaolu"

Emotsionaalse sõnavara võtmed

Emotsionaalse sõnavara tugevdamine on meie jaoks võtmetähtsusega inimestevaheliste suhete säilitamiseks, sest See tähendab enesekindlust, oskust end väljendada ja empaatiat, mis aitab luua sildu, mis põhinevad lugupidamisel ja suhtlemisel.

Sellepärast on meie emotsionaalse tervise jaoks üks olulisemaid pädevusi, et olla selge, mida me tunneme.

Kui me räägime selle pädevuse omandamisest, keskendume sageli väikelapseharidusele, kuna aja jooksul on näha vajadust laste järele emotsionaalne intelligentsus ja tunnista ära, mida sa tunned, kuigi paljudel tänapäeva täiskasvanutel puudusid need haridusvõimalused ja seetõttu peame seda reklaamima, olenemata sellest, kui vanad me oleme.

Aga kuidas saaksime seda sõnavara laiendada? Ja mis veelgi olulisem, kuidas ma saan kindlaks teha, mida ma tegelikult tunnen?

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsiooniteooriad"

Ühendus meie emotsioonidega

Esimese küsimuse jaoks on oluline mõista, et emotsioone on lõputult ja need kõik kehtivad, et alustada oma sõnavara laiendamist järgmisel korral, kui mõtlete, kuidas end tunnete, otsige millegi kirjeldamiseks erinevaid sõnu mis sinuga juhtub, mängi erinevate tunnetega ja näed, et kui leiad õige sõna ja suudad selle nimetada, tunned end suurepäraselt kergendus.

See saavutatakse teadlikkuse kaudu, milles peame oma riigiga ühendust võtma emotsionaalne ja kehaline, et mõista, et tunneme midagi, ja mõista, et meie keha küsib tõesta seda.

Teisest küljest ka On väga oluline teada, kuidas teise vajadusi ära tunda ja mõista, mida nad tunnevadSee saavutatakse, kui oleme vastuvõtlikud ja empaatilised.

Veel üks olulisemaid võtmeid, et väljendada seda, mida tunneme kasutage nn emotsionaalseid tegusõnu, sest need viivad meid avatuseni ja julgustavad väljendama. Näiteks tahan, tunnen, olen põnevil, see häirib mind... paljude teiste hulgas, mida saame kasutada ja õppida.

Mis puudutab teist küsitlemist, siis kõigepealt on oluline osata oma emotsioone tuvastada, et seda endale lubada tunda, sest harjumus emotsioone vältida või eitada on midagi, mida võib sageli täheldada takistab enese tundmine, Seega esimene samm on anda endale tingimusteta luba tunda.

Teise sammuna peame endalt küsima mõned küsimused, mis aitavad meil mõista, mis meiega toimub. Kuidas ma seda emotsiooni tunnen? Kus ma seda tunnen? Mis selle vallandas? Mis põhjustab selle vähenemist? Kui kaugel see minu jaoks on? Tehes seda küsimuste ja mõtiskluste seeriat, on meil võimalik leida emotsiooni juur ja mõista, mida me tunneme.

Lõpuks soovitame kirjutage või rääkige sellest, mida tunnete; See võib olla ajakirjas või koos sõbraga, valjuhäälne kuulamine või oma mõtete ülelugemine aitab teil veelgi rohkem selgust saada, mis teiega toimub, ja seetõttu saate oma emotsioone paremini kontrollida.

Kutsume teid seda proovima, laiendama oma sõnavara ja küsima endalt, mida te tegelikult tunnete, näete seda lühikese ajaga muutub teie sõnavara rikkalikumaks ja lihtsam ja lihtsam on väljendada seda, mida tunnete, õppida tundma ennast ja mõista sind.