Aktsepteerimine ja selle asjakohasus rasketest hetkedest ülesaamisel
Nagu me kommenteerisime oma eelmise kuu artiklis, kus rääkisime esimesest põhimõttest, et elada täisväärtuslikku elu, siis sel kuul räägime teisest põhimõttest; vastuvõtmine.
Saate pürgida sisemise ümberkujundamise poole ainult siis, kui aktsepteerite ennast täpselt sellisena, nagu olete.
Muutus toimub alles pärast meie olemise täielikku aktsepteerimist. Et muuta oma mõtlemis-, tunne- ja tegutsemisviisi, peate aktsepteerima ka teisi, maailma, aga ka kõiki oma varasemaid kogemusi, isegi kõige dramaatilisemaid. Muutust ei tehta, sellel lastakse juhtuda.
- Seotud artikkel: "Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT): põhimõtted ja omadused"
Mis on aktsepteerimine?
Aktsepteerimine on tegevus, millega aktsepteeritakse maailma, iseennast, teisi ja peamiselt elu ettearvamatust.
On tavaline kuulda, et elu pole õiglane ja heade inimestega juhtub kohutavaid asju.. See on tõsi! Asjaolu, et elu on ettearvamatu ja meil puudub täielik kontroll meiega toimuva üle, tekitab tasakaalutust ja ahastust, millele on raske vastu seista.
Selle aktsepteerimise põhimõtte järgimine pole alati lihtne. Inimene, kes aktsepteerib ennast koos oma mineviku, omaduste ja puudustega, jõuab elus kindlasti palju kaugemale. elu ja teil on suurem võimalus oma eesmärke saavutada ning olla inspiratsiooniks inimestele, kes on teile lähedal. läheduses.
Kui inimene ei aktsepteeri oma omadusi, puudusi ja piiranguid, mis tal on, on ta killustatud. Muutused on iga indiviidi elus üliolulised ja vältimatud, see on kaudne enda ja maailma aktsepteerimises. See on ainus viis täisväärtusliku elu saavutamiseks.
Mõned rasked tõed, millega nõustuda – millised on teie omad?
Tõde on vabastav. Kuid algfaasis võib tõe järgi elamine olla ebatervislike mõtete ja saatusliku käitumise allikas:
Mu elukaaslane suri... Pole mõtet elada. Ma tapan mind. Tunnen end halvasti, kannatan, olen abitu, üksi, puudulik... Ma hakkan isoleerima end kodus. Ma ei taha kedagi näha!
Mul on surmav haigus. Ma suren ära. Ma vihkan oma Jumalat! Mul on endast kahju, tunnen hirmu, ärevust, kadedust teiste tervise pärast. Muutusin ülbeks, mässumeelseks, vastasin arstide ja õdedega.
Ma kannatan rahalise ebastabiilsuse käes... Ma jään oma majast ja autost ilma, võtan lapsed koolist ära, ma ei suuda võlgu maksta... Parem on mind tappa... Tunnen end võimetuna olukorda kontrollida. Olen pettunud ja kardan! Panustan oma viimastele muudatustele mõnes mängus, et näha, kas on õnne, kas ta annab mulle abi. Ma ei maksa makse. Ma jooksen minema!
Olen sõltlane. Ma ei saa kunagi peatuda! Keegi ei mõista mind ja kõik on minu vastu. Tunnen end tühja ja ebatäielikuna. Ma ei kuulu kuhugi. Ma kardan. Ma kasutan enesehävitamiseks teist annust.
"Miski pole püsiv, välja arvatud muutus"
Herakleitose kuulus fraas põhineb igavese muutumise mõistel. Aktsepteeritava ja mitteaksepteeritud inimese erinevus seisneb muutuste suhtes. Paljud pettumused ja ahastus, millega silmitsi seisame, tulenevad soovist olla see, kes me pole. Pole võimalik olla õnnelik ja tunda end täielikuna ilma ennast aktsepteerimata.
Ennast aktsepteerival inimesel on palju rohkem võimalusi oma suhetes JA ametis õnnelik olla ning ta oskab oma sisemiste konfliktidega toime tulla. Aktsepteerituna elamine on enda ja teistega rahulolu tundmine. See on sisemiste võimete arendamine. See on võimalus elada "siin" ja "praegu". Aktsepteerituna elamine on autentne olemine.
Vabadus pole midagi muud kui silmade avamine maailmale ja teistele ning kõrvade sulgemine hirmust sündivate häälte ees. See on seotud iidse jutuga.
- Teid võivad huvitada: "Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle suurendamiseks"
kokkuvõttes
Kes suudab elu aktsepteerida sellisena, nagu see on, sellel on alati rohkem annet, et tulla toime mis tahes ebasoodsate asjaoludega. Meie reaalsuse aktsepteerimine pole midagi muud kui alistumine tõenditele, et on asju, mida ei saa muuta. On häid asju, on halbu asju, aga me ei saa selle vastu midagi teha. Teisest küljest eksisteerib positiivne ainult vastandudes negatiivsele.
Aktsepteerimine on teadmine, et kõik elus on alati pidevas liikumises. Eeldades seda arutlust tõeseks, kaob vajadus kõike ümbritsevat kontrollida, mis viib stressi ja ärevuse vähenemiseni.
