Kuidas oma emotsioone väljendada: 8 näpunäidet

Peaaegu ühelgi inimestevahelisel suhtlusel poleks mõtet, kui me ei saaks oma emotsioone väljendada. Dialoogis, olgu sõnadega või sõnadeta, on kõige olulisem näidata soove, kavatsusi, vajadusi ja üldiselt meie emotsioonide kogemise viisi. Selle õige tegemine pole aga lihtne. Mõned inimesed teevad seda loomulikult, ilma et peaksid sellele liiga palju mõtlema, kuid teiste jaoks on see keerulisem.

Selles artiklis näeme näpunäiteid kuidas emotsioone väljendada sobival viisil meie igapäevastes isiklikes suhetes.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Kuidas väljendada emotsioone 8 sammuga

Näidata, mida me tunneme, pole vajalik ainult selleks, et teiste inimestega emotsionaalselt suhelda. Lisaks on see terapeutiline, vajalik. Raske on elada seda, mida me tunneme, eriti kui see on seotud tugeva emotsionaalse laenguga kogemustega.

Aga seal, kus on vestlused, on ka teatud enesetsensuuri dünaamika. Hirm selle ees, mida nad ütlevad, halva kuvandi jätmise ees... Kõik see muudab teistele avanemise lihtsaks

. Seda arvesse võttes pole tunnete väljendamine lihtne, kuna see eeldab meie kõige isiklikuma ja mõnikord isegi intiimse poole näitamist.

Siiski on tasakaalus voorus ja alati on võimalus hoida teatud teemasid, mis on liiga intiimsed jagada neid mis tahes viisil ja väljendada seda, mida saab paljastada, laskmata neil esile kerkida arusaamatused Niisiis, vaatame mitmeid näpunäiteid, kuidas teistega suheldes emotsioone väljendada.

1. kaardista oma tundeid

Emotsioone on võimatu väljendada kui sul pole umbkaudset ettekujutust, mis tunne see on. Sel põhjusel on oluline peatuda, et kõigepealt mõtiskleda või parimal võimalikul viisil, kuidas sõnu selle kogemusega kohandada.

Seega kirjuta vajadusel võimalikult struktureeritult paberile oma tunne. Muidugi ärge olge täpsuse kinnisideeks, sest lõpuks ei saa tunded kunagi peegeldada täielikult keele järgi: isegi metafooride kasutamisel on neil alati tahke, mida ei saa olla suhelnud. Proovige, et kõige olulisem tõlgitaks sõnadesse.

See samm on eriti oluline alguses, mitte ainult selles etapis esineva praktika puudumise tõttu. Lisaks on see sellepärast, Kui te seda faasi läbi ei tee, on lihtne jänni jääda., ja need olukorrad on tavaliselt nii ebameeldivad, et võivad meid heidutada ja lõpetada püüdlused selles osas edasi liikuda.

2. Ärge oodake liiga palju

See nõuanne on tuletatud eelmisest. Ärge oodake liiga kaua, uskudes, et aja möödumine annab teile tööriistad, millega ennast paremini väljendada. See paneb sind ainult enda väljendamist pidevalt edasi lükkama ja ära kunagi lahku oma mugavustsoonist.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas oma mugavustsoonist välja tulla? 7 võtit selle saavutamiseks"

3. Valige hästi aeg ja koht

Kontekstil on ka kommunikatiivne jõud. See ei ole sama, kui end ülikoolitunni ajal kellelegi avada, kui ** vaikses ja müravabas kohas**. Seetõttu otsige konteksti, mis kohandub edastatava sisuga ja mis ei tekita segadust.

4. Määrake eesmärk

Mis on eesmärk, mida te tunnete väljendamisel taotlete? ¿Kas soovite lihtsalt õhku lasta või veenduda, et teine ​​inimene mõistab kõike, mida te ütlete? ja aitab teil probleemi lahendada? Selle teabe põhjal on teil lihtsam kohaneda järgmiste näpunäidetega vastavalt teie vajadustele.

5. Veenduge, et te ei tugineks ainult abstraktsioonidele

Tunnete väljendamiseks peate kasutama abstraktseid mõisteid, nagu "abitus" või "hirm", kuid see on Oluline on seda täiendada muu sisuga, mis viitab spetsiifilisematele ja hõlpsamini leitavatele elementidele. tuvastada. sellepärast on see hea kasutada näiteid konkreetsetest varasematest kogemustest mis annavad teed objektiivsete faktide kirjeldamisele. Nii ei eksi teine ​​inimene ära.

6. luua narratiiv

Ärge kirjeldage lihtsalt seda, mida tunnete, staatiliselt, justkui need emotsioonid ja tunded oleksid midagi staatilist. Kui näitate selle arengut aja jooksul, on kõik arusaadavam ja teine ​​inimene suudab teiega paremini samastuda. Selgitage, miks te nii tunnete ja kuidas teie emotsioonid tekkisid.

7. Muretsege, kas ta mõistab teid

Andke teisele inimesele võimalus teilt küsida, kui ta millestki aru ei saa, asetage end tema olukorda, muutke oma lausete sõnastust, kui kasutate vestluskaaslasele tundmatuid viiteid... Lühidalt, vältige seda kogemust a monoloog.

8. Õppige oma vigadest

Inimsuhted on alati ebatäiuslikud ja sellepärast alati on midagi parandada. Iga kord, kui otsustate oma tundeid väljendada, vaadake kindlasti juhtunu vaimselt üle ja võtke teadmiseks oma vead, et need parandada ja neist õppida. Harjutamine ja kordamine aitavad teil seda tüüpi oskusi parandada, nagu see juhtub ka ülejäänud osas.