Sammud, kuidas elada päevast päeva stressivabalt

Täna, 2022. aasta oktoobris, kaks ja pool aastat pärast koroonaviiruse pandeemia algust, on meil, kes oleme pikka aega tervishoiuga töötanud, Nähes, kuidas inimesed ikka veel kuidagi näitavad psühholoogilisi mõjusid, mis tulenevad selle etapi läbimisest, mis muutis meie elu kõik.

Vastupidav kohanemine füüsilise isolatsiooniga, millest paljudel juhtudel sai ka üksiolemise emotsionaalne isolatsioon, ebakindlus, hirm haigestumine, töökaotus, teatud isiklike sidemete katkemine või hülgamine füüsilise distantsi tõttu, harjumuste muutumine ja ka mitmest tegevusest loobumine. nad…

Ja nüüd tundub normaalsuse juurde naasmine pigem paika pandud fraasina, sest praegune normaalsus ei ole ega saa olema mineviku aegade oma. Igatahes kõik see tähendab, et inimesed peavad olema kaasas meie "igapäevastes ebamugavustes", ja kui teie koormus või ebamugavustunne on sageli tingitud sellest, et olete juba "laadinud oma seljakotti" liiga palju kõike, mida ma just loetlesin, võivad paljud teised lihtsalt sellepärast, et sul on vaja oma emotsioone teisiti juhtida, terveneda kõige laiemas mõttes ning jätkata oma elu kergemalt ja õnnelik.

Olen psühholoog, elu- ja äritreener ning oma konsultatsioonifirma CoachingyPsicología direktor peaaegu kakskümmend aastat. Kogu selle aja jooksul on ta töötanud sadade inimestega, et enda parimat korda saata, kvaliteetsemalt elada ja töötada. Mitte kaua aega tagasi avastasin endas midagi, mida mulle meeldib nimetada: "see on teie silmadele nähtamatu... Ja seda nimetatakse stressiks." Mitte ilma, et oleksin andnud endale rohkem kui ühe löögi füüsilise ebamugavustundega, mis ei ole tingitud ühestki konkreetsest seisundist, ja pärast seda läbima suure väsimuse, et tol ajal ma isegi ei saanud aru, kust või millest see tuli, sain aru, et seda nn. stress.

• Seotud artikkel: "Stressi tüübid ja selle käivitajad"

Õppige elama ilma stressiprobleemideta

See on keeruline pilt, mida hakkasin uurima, väga tüüpiline sellele praegusele ajastule, mida ma teile just kirjeldasin ja mida ma ise uurin ja kallal töötan. praegu kolmest valdkonnast, kus ma aitan teil tasakaalustada, lahendada konflikte, ühtlustada ja lõpuks annan teile tööriistad isiklik eneseregulatsioon.

1. oma igapäevaelus

Esimene neist valdkondadest on teie igapäevaelu. Kui teid koormavad erinevad nõudmised - olgu need siis perekond, töö või isegi sotsiaalne -, võtad ette uut töö- või isiklikku projekti või lihtsalt ei jää erinevatel põhjustel enda eest hoolitsemiseks ja puhkamiseks peaaegu üldse aega... Mitte meelt heita! Olete üks suure osa inimestest maailmas, kes elavad seda reaalsust iga päev, kuid satuvad ka lühikeses või keskmises perspektiivis stressi.

Seega töötame selles valdkonnas:

• Võrrand, et muuta oma tuju kiiresti ja hoida seda kogu päeva... Sest see on võti!
• Kuidas energiaid ümber suunata, et suuta vastata oma igapäevastele kohustustele.
• Kuidas teha oma igapäevast tööd ilma tervist ohverdamata või kallimaid projekte edasi lükkamata.

• Teid võivad huvitada: "10 igapäevast harjumust, mis parandavad teie emotsionaalset tasakaalu"

2. Tähenduslikes suhetes

Teine valdkond, mis võib teid kahtlemata stressi tekitada, on teie suhted, eriti teie suhted paarina. Ja jah: mida intiimsem on suhe... Suuremad võimalused on teil stressi tekitada. See on peaaegu veel üks minu lemmikvõrrand.

Seega on armastuse või peresuhete vallas alati erimeelsusi, arutelusid ja muidugi konflikte nad panevad proovile mitte ainult teie tunded, vaid ka teie isikliku võime (nii füüsilise kui ka emotsionaalse) reageerida, olukorda parandada, lahenda see... JA mõnikord kõige keerulisem: jätkake suhtega, tundmata, et olete kahjustatud või teisele haiget teinud.

Muidugi: tõsiasi, et saate neist olukordadest üle, ei tähenda, et mõnikord saate ja teile on mugav lõpetada teie jaoks mürgiseks muutunud suhe.

Nii et selles valdkonnas hakkame töötama suhtekonfliktide lahendamise nimel, eelkõige selleks, et saaksite seda sidet tervendada, pakkuda tasakaalu, harmooniat ja ka tervislikke vestlusi, et see saaks kasvada, kui te nii otsustate, ja aja jooksul end säilitada.

Loomulikult on selles valdkonnas oluline:

• Eristamine, millal suhe võib olla mürgine või mitte (ja mida teha selle haldamiseks ja lõpuks selle lõpetamiseks).
• Leidke tööriistu, kuidas paari- ja perekonfliktidest välja tulla, enne kui need teid kurnavad, ja mis kõige hullem: kui te neid ei lahenda, naasevad nad teie juurde tsükliliselt, laadides teid üha rohkem isiklikku energiat.
• Vältige ja/või ületage negatiivseid emotsioone, neid, mis teid haigeks teevad, mis tekivad siis, kui konflikt ise algab.

3. isiklikus arengus

Kolmas valdkond, millega tuleb tegeleda, kui tahad elada ilma stressita, on sinu vaimne areng. Lisaks sellele, et saate oma igapäevase stressi ja/või konfliktsete suhetega hakkama, on see ka ülitõhus et iga päev valmistute selleks, et üha rohkem selliseid olukordi teie elust läbi elaks ilma teid destabiliseerimata, palju vähem jätavad teid negatiivsetesse meeleoludesse või emotsioonidesse, nagu kurbus, hirm, viha või apaatia ise.

Seetõttu kutsun teid selles kolmandas valdkonnas üles:

• Töötama koos meditatsiooni praktikad.
• Tehke spontaanseid Mindfulnessi harjutusi, mis viivad teid pingetest eemale.
• Töötage välja oma sisemine andur, et tuvastada, millal olete stressi sisenemise äärel, et sealt kiiresti välja tulla.

Päevast teise ei juhtu midagi, kuid hea isikliku saatmise protsess nendes kolmes valdkonnas, kinnitan teile, et see aitab teil sellest pildist üle saada, nii et tüüpiline meie ajale ja üks peamisi vastutajaid miljonite inimeste füüsiliste ja psühholoogiliste haiguste eest maailmas.

Jätan teile oma lemmiklause juhuks, kui soovite seda alles jätta ja mis mind isiklikult väga identifitseerib: "Ärkamine eesmärgipärasele ja kohalolule on ainus asi, mida vajate, et olla õnnelik."