5 levinumat viha juhtimise viga

Emotsioonide juhtimine on üks raskusi, millega tänapäeva ühiskond kõige sagedamini kokku puutub. Lisaks ärevusele või kurbusele on viha üks instinktiivseid ja universaalseid emotsioone, mis häirib kõige rohkem isiklikku heaolu.

vaatame kuidas lammutama rida uskumusi viha juhtimise kohta see võib võimaldada inimesel tõhusamalt toime tulla olukordadega, mis võivad põhjustada seda laadi reaktsioone.

• Seotud artikkel: "Kuidas viha ohjeldada: 7 praktilist nõuannet"

viha kahjulikud tagajärjed

Viha kontrollimatu väljendamine võib tekitada meile olulist kahju meie isikliku elu erinevates valdkondades.

1. Inimestevaheliste suhete halvenemine

Näib, et me näitame välja instinktiivsemaid vihareaktsioone lähima keskkonna (pere, sõbrad ja töökaaslased) inimestega, st et kõige olulisemad isiklikud suhted kipuvad olema kõige kahjustatud.

2. konflikti eskaleerumine

Tavaliselt ei ole vestlused konstruktiivsed, kui proovite teise inimesega dialoogi pidada, kui viha tase on intensiivne. sel hetkel domineerib aju emotsionaalne osa indiviidi reaktsioon (ratsionaalsema aju kahjuks).

• Teid võivad huvitada: "3 aju mudel: roomaja, limbiline ja neokorteks"

3. Isiku vägivaldse toimimise soodustamine

Vihast ilmnevaid vastuseid seostatakse sageli vägivaldse käitumise ja agressiooniga (verbaalne või füüsiline) teise suhtes. Seega, kui viha domineerib subjekti psühholoogilises seisundis instinktiivne soov lüüa, karjuda, ähvardada on suurem, purustada esemeid jne.

4. Eelsoodumus ja suurem osakaal haiguste ilmnemisel

Tervisepsühholoogia valdkonna uuringute põhjal seostatakse A-tüüpi (vaenulik, ärrituv toimimine ja kõrge stressitase) isiksust kõrge kalduvus kardiovaskulaarsete õnnetuste tekkeks.

• Seotud artikkel: "Teie tervis sõltub teie isiksusetüübist (teadus tõestab seda)"

5. isiklik emotsionaalne ebastabiilsus

Ilmnevad raskused viha ohjamisel võivad põhjustada düsfunktsionaalseid psühholoogilisi seisundeid, nagu depressioon, ärevushäired või ebakindlustunne, süütunne, madal enesehinnang, madal tolerantsus frustratsioon jne

Müüdid viha juhtimise kohta

Siin on mõned väärarusaamad viha juhtimise kohta:

1. Viha väheneb, kui see avaldub avalikult

On tõsi, et viha tuleb kuidagi kanaliseerida sest muidu selle piiramatu kuhjumine ja aja jooksul säilitatud võib viia isiku punktis sätestatud tagajärgede ilmnemiseni endine.

Kuid, see kanaldamine ei tohi toimuda teie aktiivse väljenduse kaudu, kuna on juba täheldatud, et sellel emotsioonil põhinev toimimine viib internaliseeritud suhtumiseni reageerida sel viisil igale olukorrale, olenemata sellest, kas see on tema jaoks ebaoluline või väga oluline individuaalne.

2. Põgenemine või probleemse olukorra vältimine alandab viha taset

Kuna strateegia on tavaliselt tuntud kui "surnud aeg", soovitatakse inimesel mõnikord mitte sattuda olukordadesse, mis võivad seda tüüpi reaktsiooni esile kutsuda.

On tõsi, et nagu varem öeldud, püüd säilitada enesekehtestav vestlus konfliktide lahendamise hõlbustamiseks, kui olete väga ärritunud, ei ole tavaliselt tõhus või kasulikkust. Seetõttu algul inimene võib toimetulekut edasi lükata olukorrast piiratud aja jooksul, kuni pärast järelemõtlemisprotsessi lõppu (mis võimaldab a ratsionaalsem, empaatilisem ja mõistvam analüüs) lahendavad ootel oleva küsimuse uuesti rahulikul ja enesekindlal viisil.

3. Viha võimaldab teil saavutada soovitud eesmärgi

See idee on lisaks valelikkusele väga ohtlik, kuna edastab ümbritsevatele inimestele (alaealiste puhul veelgi enam), et see on metoodika, Seda tuleb järgida kui võimalust saavutada see, mida üks välja pakub: pealesurumine, hirmu tekitamine teise ees, dialoogi puudumine ja lõpuks põlgus poole vastu. vastuolus.

Kõik need väärtused ei näita üldse enda emotsionaalset heaolu. Teisest küljest on see vale, sest tavaliselt, võttes arvesse erinevaid toimimisstiile suhtlemis- ja käitumuslik (agressiivne, passiivne ja enesekehtestav stiil), isik, kes kasutab viha (profiil agressiivne) Võite oma käitumisele kogeda vastuseisu (Kui seisate silmitsi teise agressiivse inimesega - düsfunktsionaalne opositsioon - või enesekindel - funktsionaalne opositsioon-).

4. Varasema isikliku ajaloo analüüs võitlusvihaga

Inimese individuaalse psühholoogilise arengu uurimine võib olla kasulik mõista tegureid, mis on viinud indiviidi praeguse toimimise ja suhtumise stiilini küsimus.

Sellegipoolest on need ühe kõige empiirilisema toega psühholoogilise voolu, kognitiiv-käitumusliku voolu, vaatenurgast. oleviku elemendid (isiklik, keskkond ja nende koostoime), mis määravad peamiselt olendi käitumise inimene.

Indiviidi nn "funktsionaalne analüüs" ja vastused, mida ta teatud olukordades väljastab Palju kasulikum on teada, millised aspektid vihast käitumist õhutavad, säilitavad või süvendavad. Viimased on need, mida saab mõjutada, et saavutada tõeline käitumismuutus.

5. Välised sündmused on ainsad individuaalse viha põhjused

Eelmises punktis öeldut silmas pidades on välised elemendid, mis esinevad olukorrad, kus inimene avaldab vihareaktsioone samamoodi kui sisemised tegurid või isiklik. REBT või Ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia, autor Albert Elliskaitseb inimese enda, keskkonna ja maailma suhtes üldiselt omaste tuumauskumuste sügavat analüüsi ja kahtluse alla seadmist. (irratsionaalsed uskumused), mis takistavad loogilisema, ratsionaalsema ja realistlikuma tõlgenduse rakendamist olukordadest, milles inimene silmitsi seisab. paljastatud.

Seetõttu on emotsionaalse mõju taseme põhielement, mis toodab kõike, mis juhtub inimesele igapäevaselt annab olukorra kognitiivne tõlgendus, mitte inimese enda oma olukord.

Lühidalt öeldes on arusaadav, et ebameeldivate sündmuste korral võib inimene töötada ja oma muudatusi muuta oma vaatenurk enne nimetatud sündmusi, mille tulemus mõjutab emotsionaalsema seisundi ilmnemist. kohanemisvõimeline.

Õppige emotsioone juhtima

Nagu on täheldatud, näib, et õige viha juhtimine on hädavajalik, et ennetada mitmeid tagajärgi, mis võivad kahjustada nii meie füüsilist kui ka psühholoogilist tervist.

Aja jooksul säilinud argumendist viha juhtimisel eksponeeritud viie eelduse ekslikkuse kohta võib jõuda laiaulatuslikumate teadmisteni selle kohta, millised võivad olla alternatiivsed vormid seda tüüpi puuet tekitavate emotsioonide adaptiivsemaks juhtimiseks.