Tööstress: põhjused ja kuidas selle vastu võidelda

Praegu on üks peamisi probleeme, millega me oma praktikas tegeleme nn läbipõlemine ehk tööstress. Seetõttu püüame kajastada, millest see koosneb, milliseid tagajärgi see tavaliselt kaasa toob ja kuidas me saame sellega toime tulla.

• Seotud artikkel: "Stressitüübid ja nende käivitajad"

Tööstress: mis see on, ja võimalikud põhjused

Me kipume arvama, et stress võrdub ülesande koormusega ja see tähendab alati ebamugavust, kuid see pole päris nii. See, mida me stressi abil mõistame, ei pea olema midagi negatiivset, teatud koguses, see võib meid aktiveerida ja panna meid paremini toimima.

Teisalt ilmneb see, mida me tavaliselt mõistame negatiivse varjundiga stressi abil, tavaliselt siis, kui selle vahel on tasakaalustamatus ülesanded, mida peame tegema või mida meilt nõutakse, ja meie võimalused, see tähendab, et me ei tunne end võimelised teatud küsimustele reageerima nõuab. Seetõttu on töökeskkonnas seda tüüpi ebamugavuste tekkimine väga tavaline.

Samuti tööstress see on tavaliselt seotud teiste teguritega, mis omakorda põhjustavad seda kaudseltnäiteks järgmised.

• Halb töökeskkond või mõni sotsiaalne suhe tööl, mis hõlmab emotsionaalset laengut.
• Tööl tunnete end üksikuna või teil pole tööl mingeid sotsiaalseid suhteid.
• Kontrolli puudumine teie enda töös, see tähendab, et kui teie täidetavad ülesanded sõltuvad teistest inimestest, kui teil pole otsustusõigust ajakavades, ülesannetes jne.
• Ülesande ülekoormus olemasoleva aja jaoks ja veelgi enam, kui see nõuab töö koju viimist. See, et töö võtab teie elus liiga palju aega, on tavaliselt tööstressiga kõige enam seotud tegur.
• Hägusad ülesanded ja halvasti määratletud eesmärgid.
• Erinevused enda ja ettevõtte väärtuste vahel.
• Kolleegidelt ja / või ülemustelt vähe kinnitust.
• Konkurentsikeskkond.
• Juhtimisstiil düsfunktsionaalsed ülemuste poolt (nad võivad olla kas väga autoritaarsed või vastupidi, väga passiivsed ja kohustust kehtestamata, tekitades ambivalentsust jne).
• Kannatab vallandamisähvardusi vms.
• Töö ebakindlates tingimustes ja / või suurest rahalisest vajadusest.
• Töö, mis on ilma eelneva väljaõppeta liiga keeruline või vastupidi, inimese jaoks liiga lihtne või liiga üksluine.
• Kolleegide ja / või ülemuste pidevad kaebused või nõudmised.
• Ei tunne end professionaalselt arenenuna, millega tavaliselt kaasneb selliste ülesannete väljatöötamine, mis pole inimese enda omad.

Võib olla ka muid täiendavaid põhjuseids olenevalt kontekstist, milles te töötate.

• Võite olla huvitatud: "Töö- ja organisatsioonipsühholoogia: tulevikuga elukutse"

Mida tunneb inimene, kes kannatab tööstressi all?

Tööstress avaldub tavaliselt mõne või kõigi järgmiste sümptomitega.

• Suurenenud ärrituvus
• Unetus või muud unehäired
• Seedetrakti ebamugavustunne
• Demotivatsioon tööhõive või isegi vaba aja ülesannete täitmise suunas
• Füüsiline, vaimne ja emotsionaalne kurnatus, mis võib põhjustada apaatiat ja isegi masendunud meeleolu.
• Kaitsevõime langetamine ja võimaliku tagajärjena soodumus erinevate haiguste omandamiseks.
• Õpitud abitus (õppimine, et meiega juhtuvat ei saa muuta, et me ei saa midagi teha).
• Tunne, et olete igav ja / või depersonaliseeritud
• Ärevus, mis võib väljenduda pidevas närvilisuses ja sellega võivad kaasneda aeg-ajalt esinevad ärevushood.
• Pere- ja sotsiaalsed probleemid, mis on tavaliselt seotud inimese meeleolu muutumisega ja lähima ringiga veedetud aja vähesusega.

Kuidas sellest probleemist lahti saada?

Kui olete avastanud, et kannatate tööstressi käes, on psühholoogilise abi taotlemine väga oluline ja vajalik kuna, kuigi selle stressi peatamine on suur samm, tahan seda teha üksi ja ei tea, kuidas see võib tekitada rohkem pettumust ja olla veel üks lisakoormus.

Lisaks on näiteks teatud ülesannetest loobumise või töökoha vahetamise otsustamine midagi sellist, mida on tavaliselt raske teha, ilma et peaks veel rohkem stressi kannatama. Sel ja muudel põhjustel et psühholoog saadab teid sellel teel, on hädavajalik.

Psühholoogilises teraapias hinnatakse täpselt, mis on selle stressi põhjused, kuna see pole sama juhtida halba töökeskkonda või puudulikku juhtimisstiili ülemusel, kellel seda pole vaba aeg.

Kui patsient on tundnud ja miks see on avastatud ja hinnatud, varustab ta neid tööriistadega selleks, et:

• Kõrvaldage stressi sümptomid
• Võta vastu käitumine, mis võib olla kasulik, näiteks kaaluda teatud ülesannete kõrvaldamist, töökoha vahetamist, ülemusega rääkimist, rohkem puhkamist jne.
• Muutke irratsionaalseid mõtteid olukorra kohta, näiteks süü, viha ja pettumuse üle.

See tähendab, et see töötab kolmekordsel tasandil, füsioloogilisel tasandil (vähendab ärevust, ärrituvust, depressioon ...) kognitiivsel ja käitumuslikul tasandil (mida ma saan teha, et muuta seda, mis on toimub?).