Kuidas aidata sõpra, kellel on halb aeg?

Kindlasti on teie sõprade või isegi pereliikmete seas inimene, kes kogeb korduvat kriisi ja vajab teie lohutust ja nõu..

Võib juhtuda, et iga kord, kui te intensiivselt armute, kogete armastuse ebaõnnestumist ja tunnete seetõttu ahastust; et samade arutelude taustal kaotab ta kontrolli ja reageerib vihaga, mõtlemata sellele, mida ta ütleb; et ta tunneb halvavat foobiat liftide või sotsiaalsete olukordade ees, tunnistab seda suure häbiga ja ütleb ainult teile; või isegi seda, et tal on raske kodust lahkuda. Sellistel juhtudel on normaalne, et tunnete end halvasti ja märkate iga kord, kui kohtute, nende meeleseisundi pärast väga mures.

Head sõprussuhted kannavad seda vastutust, võttes mure korral midagi ette. Küsimus on... Mida saame teha sõbra kriisi korral? Mis on tegutsemise piir? Mis siis, kui ma tekitan tagasilükkamise, nõudes lahendust või otsides abi? Mis vahe on professionaali ja sõbra sooritusel?

• Seotud artikkel: "12 tüüpi sõpru: millised on teie omad?"

Kuidas aidata sõpra halval hetkel

Kui otsite teadmisi, kuidas leevendada olukordi, kus teie lähedastel inimestel on raske ja näib, et neile pole abi ning nende ahastus valdab teid, on see teave teie jaoks.

1. Kuulamine on alati esimene ja kõige olulisem samm.

Kui me räägime kuulamisest, siis me eristame seda "kuulmisest" selle poolest, et me mitte ainult ei pööra tähelepanu sellele, mida nad meile räägivad, vaid oleme kohal ja pöörame tähelepanu sellele, mida nad seda rääkides tunnevad. Nad võivad edastada kurbust, pettumust ja viha, abituse tunnet... Ja igale asjaolule reageerimise viis muutub märkimisväärselt.

Kui saavutate selle vastuvõtlikkuse oleku, paned vastamisega teda kuulama.. Kuidagi selleks, et see inimene lasta end nõustada või julgustada, on vajalik, et lasete end mõjutada; nii toimivad terved suhted ja seda me mõtleme, kui paljudes kolleegide selleteemalistes artiklites mainime, et te ei tohiks enne kuulamist nõu anda.

2. Vastamisega või lahenduse otsimisega pole vaja kiirustada

Teame, et kui on ärevus, pinge ja närve palju, siis on tunne, et tuleb kiiresti leida väljapääs. Kuid kogemuse põhjal võime teile edastada, et see pole nii, vaid vastupidi, tuleb hingata, närve langetada, võimalikult selgelt mõelda.

Midagi väga olulist, mida patsiendid meile tavaliselt oma sõprade kohta räägivad, on see, et "kõige olulisem asi, kui ma teile ütlesin... Asi on selles, et ta kuulas mind, ta ei mõistnud minu üle kohut ja jäi minu juurde”, ja me märkame, kuidas nad seda jutustades lõdvestuvad, kuidas nad vaikuses rahulikkuse leiavad. Seetõttu ütleme teile seda isegi kui tundub, et vaikides ja oodates ei tee te midagi, teete te tõesti palju.

3. See, et ma su nõuandeid ei järgi, ei tähenda, et ma sind ei kuulaks.

Kui teie sõber või sõber rääkides vaikib, laseb ta teie sõnumil endani jõuda. See on märk sellest, et tema suhe sinuga on oluline ja Kui te seda nõuannet ei järgi, on põhjuseks tõenäoliselt see, et see ei sobi teie olukorraga või te ei tea, kuidas seda järgida..

Paljudel juhtudel takistab inimeste heaolu parandavaid muutusi midagi sisemist kui käitumine. Ärevushood, vaimsed blokeeringud (“tühjaks minemine”), segadus, sama idee peale mõtlemine ikka ja jälle… muudavad selle saavutamiseks vajalike meetmete rakendamise äärmiselt keeruliseks lahendus. Nõuame seda ideed, teame, et on masendav näha, kuidas armastatud inimene jääb samasse probleemi, kuid oma kohaloleku hoidmine on oluline.

4. Millal on oluline tõsiselt soovitada abi otsida?

Nagu eelmises jaotises mainisime, kui olukord kordub ja tundub, et probleemi püsimiseks pole põhjust, on aeg soovitada professionaalset abi.

Psühholoogi juurde mineku soovitamine võib mõnikord tekitada ebamugavust, sest tundub, et nimetate teda "hulluks" või tunnete ära, et "nad ei suuda oma probleemi lahendada". Kuid miski ei saa olla tõest kaugemal, see on hoolivuse ja aususe žest, mis on rasketes olukordades sõpruses väga oluline.

Ütlesin selle nii: kas sa lubaksid oma sõbral jätkata alkoholi tarvitamist pärast seda, kui ta mõne joogi järel enesekontrolli kaotab? Kas laseksid tal vigastatud jala korral sporti edasi teha või soovitaksid tõsiselt professionaali juurde paranema minna? See on sama loogika, mida järgime, kui on isiklik kriis, mis ei lahene ja kordub, On aeg soovitada psühholoogi professionaali.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas leida psühholoog teraapias osalemiseks: 7 näpunäidet"

5. Sõbra eest hoolitsemiseks on oluline enda eest hoolitseda

On tõsi, et mõnes kontekstis võib teie sõber teid oma probleemiga üle koormata, olla väga tungiv ega tea, kuidas peatuda. See võib panna teid tundma, et olete ülekoormatud ja võimetu selle nimel tegutsema.

Sa pead teadma, kuidas piisavalt öelda ja tunnistame, et ainult oma turvalisuse tagamisel saame aidata neid, kes meid vajavad. Kui kaotame kontrolli, lisame probleemile ainult frustratsiooni ja pinget. Sellises olukorras võite leida end kiirustades nõu andmas, püüdes lohutada tüüpiliste fraasidega ("kõik on korras", "koos aeg läheb mööda"...) või isegi väljendades, et "sa ei tee midagi, et seda parandada" "sama juhtub alati sinuga" "tundub, et sulle meeldib kannatada". Enne kui kahetsete kontrolli kaotamist, parem lõpetage ja taastage see, ainult enda eest hoolitsedes saate hoolitseda selle eest, kellest hoolite.