6 nõuannet, kuidas olla täpne ja vältida hilinemist
Nii palju kui on teada, et teiste ootama panemine on tülikas ja raisatud aeg on raha, on mõned inimesed, kes tõelisi probleeme, et olla oma kohtumistel ja koosolekutel täpsed. See on nähtus, mida on raske seletada, see lihtsalt juhtub. Enne kui nad arugi saavad, lahkuvad nad kodust palju vähema ajaga, kui vaja, ja hilinevad pidevalt.
Neid käitumuslikke kalduvusi saab aga korrigeerida ja muutuda võib igaüks harjuda harjumusega olla täpne alati või peaaegu alati. Kuidas seda teha? Selleks on hea põhimõtetega kokku puutuda kognitiiv-käitumuslik lähenemine.
Ideede ja harjumuste muutmine
See psühholoogiline lähenemine põhineb eeldusel, mis nii lihtne tundub revolutsiooniline; seisneb nii uskumuste kui ka harjumuste muutmises (harjumuspärased käitumisviisid, liikumised jne) nii, et kinnistuks uus tegutsemisviis.
Seega, kui soovite õppida olema täpne, peate seda tegema muuta nii palju tegevusi, alates pisematest detailidest kuni mõteteni ja viis, kuidas nende tegude tagajärgi tõlgendatakse.
Seda teades vaatame mõningaid kasulikke näpunäiteid harjumuste järkjärguliseks muutmiseks.
Nõuanded, et olla täpne
See klahvide sari, mille eesmärk on olla täpne, on soovituslik ja peate teadma, kuidas neid igal juhtumil kohandada ja rakendada. Need annavad ülevaate probleemist ja selle võimalikest lahendustest, kuid juhul, kui ilmneb palju probleeme ja neid elukvaliteeti oluliselt kahjustada, on soovitatav pöörduda otse professionaali poole, kes pakub ravi isikupärastatud.
- Seotud artikkel: "10 enim kasutatud kognitiiv-käitumuslikku tehnikat"
1. Seadistage häireid süstemaatiliselt
Iga kord, kui kohtumine on kokku lepitud, peate selle päevakavasse kirja panema ja programmeerima äratuse nii, et see kõlaks sel hetkel, mil peate minekuks valmistuma. Väga oluline on seda etappi mitte edasi lükata, sest on lihtne, et sellele omistatakse vähe tähtsust ja see lõpuks unustatakse.
2. Loobu optimistlikest valikutest
Nähtus, mille tõttu mõned inimesed jäävad alati hiljaks, on omamoodi edasilükkamine, või "Ma teen seda homme sündroom", kuigi nendel juhtudel võtab see ajapiirangud, et mitme päeva asemel võtab see minuteid. See tähendab, et alateadlikult me vabandame, et ei pea määratud ajal lahkuma, tavaliselt sellepärast, et on laisk.
Paljudel juhtudel jääte hiljaks, sest eeldatakse, et teil on õnne, kui on vaja liikuda kiiresti kohta, kus pooleli jäite. Näiteks usk, et bussid jõuavad kohale just siis, kui peatusele läheneme. Nende uskumuste ilmnemist on vaja ette näha et me tunneksime need ära, kui need meie meeltesse ilmuvad, ja siis reeglina kohe ära visata, et mitte sattuda nende võrgutava mõju alla.
3. Rekorditunnid
Kõige olulisemate kohtumiste jaoks on hea registreeruda mini-ajakava järgitavate toimingute jada kohta õigeks ajaks kohale jõudmiseks, tuues esile protsessi kõige olulisemad etapid, mis võivad kesta vähem kui tund. Näiteks riietumise alustamise aeg, juuste kammimise aeg, kodust lahkumise aeg jne. Esialgsed etapid on kõige olulisemad ja seetõttu peavad need olema arvukamad ja üksikasjalikumad kui ülejäänud.
4. minikaristusi
Iga kord, kui jääte hiljaks, kasvõi minuti, peate seda tegema maksta väike trahv, mis võib koosneda näiteks mitmest õhtusöögi väärt mündist. Kui see kohustus on võetud rohkemate inimeste ees, seda parem, sest nii on surve selle täitmiseks suurem. Lisaks peate selle trahvi maksma järgmise 24 tunni jooksul.
5. Ei jookse
See reegel on iseenesestmõistetav. Lisaks on sellel kaks funktsiooni. Ühest küljest hoiab see ära võimaluse lahkuda hilja, kui on võimalus jooksmisega aega tasa teha. Teise jaoks stress, mille tekitab hiline jõudmine kohta ja ei saa joosta See muudab selle palju võimsamaks õppetunniks sellistes olukordades, mida sellisel juhul vältida.
6. lollitada kella
Alguses on hea oma vahelejäänud ajast kümme minutit lahutada ja võtta seda täpsuse õppimise protsessi osana väga tõsiselt. See võimaldab kogeda positiivsed aistingud, mis tekivad aja jooksul paikadesse jõudmiselasutatud ja et sa ei taha naasta eelmisesse olukorda.
Kuidagi aitab see olukord hakata kogema, mis tunne on mitte minna muretsema, et jõuate kohale igal pool hiljaks jääda ja veenduda, et see on võimalik, kui järgite reegleid, mis vaatamata mängureeglitena tundumisele, kas nad töötavad.