Kuidas saada paremaks inimeseks 5 põhivõtmes

Paljudes artiklites Psühholoogia ja meel Oleme rõhutanud, kui oluline on muuta elu põnevaks reisimispaigaks, lähtudes eesmärkidest ja eesmärkidest, mis panevad meid ärkvel ja aktiivsena püsima.

Asi pole selles, et me oleksime selle fännid positiivne psühholoogia, kuid me oleme väga selged, et üks õnne võti on just nimelt võime päev-päeva järel paraneda.

Inimesena arenemine: see on võimalik… ja vajalik

Ärgem petkem ennast: elada tähendab püüda end päevast päeva parandada. Tegelikult öeldakse sageli, et õnne See pole midagi muud kui selle eelmäng, st oleme õnnelikud, kui oleme lähedal teatud eesmärkide ja eesmärkide saavutamisele, mille oleme endale seadnud. Õnn ei ole iseenesest eesmärk, mille peaksime endale seadma, sest õnn on pigem meeleseisund, mis kaasneb sellega, kui tunneme motivatsiooni teha asju, mis meile meeldivad, veeta aega inimestega, kes panevad meid hästi tundma, ja kaua jne.

Probleem on selles, et paljudel inimestel on koormad ja kohustused, mis kinnitavad meid halli igapäevaelu juurde, mis ei motiveeri meid piisavalt, et tahta inimestena paremaks muutuda. Lisaks elame tugevalt mõjutatud kõigest, mis meile on sisendatud, ja mitmel korral tegutseme alateadlikult teiste inimeste kahjuks ja me petame end, uskudes, et mingil põhjusel me tegutseme õigesti.

Sunnitud olema õnnelik?

Väga huvitavas artiklis Valencia psühholoog Alvaro Saval Ta rääkis omamoodi sotsiaalsest imperatiivist, mis on kujunenud viimasel kümnendil: kohustus olla (või näida olevat) õnnelikud inimesed. Muidugi tõmbab ühiskond õnne mõiste, mis on väga tihedalt seotud materiaalse eduga. See materiaalne edu (hea töökoht, hea auto, kallid reisid...) võib meile karuteene teha. On aeg proovida omada elu, mis võimaldab meil inimesena areneda ja tegeleda meie kõige olulisemate huvidega. ehtne.

Õnn ei tohiks olla kohustus, vaid loomulik tagajärg elamisel kooskõlas sellega, mida tahame teha ja olla, avastage oma tõelised kired ja pühendage neile keha ja hing. Et olla paremad inimesed ja seega ka keskkonnaga rohkem seotud, on vaja harjutada ja treenida.

5 võtit, et parandada inimesena (ja olla õnnelikum)

ma pakun Viis võtit vajalike oskuste arendamiseks, et inimesena arenedaVähehaaval ja ilma pausita. Kas julged proovida?

1. ole tänulik ja helde

On mitmeid väärtusi, mis mõjutavad meid ümbritsevaid inimesi koheselt. Võib-olla on kaks kõige olulisemat suuremeelsus ja tänulikkus. Kui oleme helded, lahked ja tänulikud kellelegi, kellest möödume tänaval, või lähedasele pereliikmele, loome hea harmoonia, mis ei mõjuta ainult seda, kuidas teised meid väärtustavad, vaid ka seda, kuidas me ennast tajume. See tekitab meile hea tunde olla teiste inimeste vastu kena, sest lõppude lõpuks me oleme empaatilised olendid.

Lisaks märgib tänulikkus meile teed teatud traumadest, ärevusest ja stressist ülesaamiseks ning aitab meil eemaldage meie meelest negatiivsed mõtted ja tugevdada meie enesekontseptsioon.

Hea viis tänu ja lahkuse arendamiseks on teha altruistlikke tegusid, st teha head, lootmata midagi vastu saada. See võib olla šokeeriv ärilistel ja huvitatud tehingutel põhinevas kultuurisüsteemis, kuid neid on palju psühholoogiauuringud, mis näitavad, et toetamine on seotud heaolu, tervise ja suurema lootusega elu. Asi pole selles, et saaksime üleöö Maria Teresaks Calcuttast, vaid sellest, kui hakkame andma Altruistlike tegude tähtsust, on väga tõenäoline, et tunneme end paremini täidetuna ja tasakaalus suur emotsionaalne.

Selle nõuande suunamiseks võime teha vabatahtlikku tööd... või lihtsalt olla sõbralikud ja eraldatud meie igapäevases elus, inimestega, kellega koos elame või ristuvad teed tänav.

2. Kellel on sõber, sellel aare

Kellel on sõber, ei tea, mis tal on. Ühiskonnas, kus me pöörame üksteisele üha vähem tähelepanu, kellel on üks või mitu usaldusväärset inimest kellega kordumatuid hetki jagada on meie õnne ja paremaks saamise jaoks suur väärtus inimesed. Muidugi ei pea ma silmas neid "sõpru", kes meil sotsiaalvõrgustikes nagu Facebook vms olla võivad, vaid tõelisi sõpru, selliseid, keda saab ühe käe sõrmedel ja näppudel üle lugeda.

Tõelised sõbrad tekivad kõige kujuteldamatud olukordades ja kontekstides. Peame olema teadlikud sõpruse eest hoolitsemise tähtsusest, et tekitada see dünaamilisus toob meile kolleegiga ühised plaanid või need lõputud jutud, kus räägime millestki asju.

Üks peamisi depressiooni põhjuseid on üksindus. Inimese kohtlemisest eemal elamine sukeldab meid halli ja üksluisesse reaalsusesse ning hoiab meid seetõttu õnne ja motivatsiooni eest. Kui arvate, et te ei vaja kedagi, et olla õnnelik, üritate tõenäoliselt ennast petta, sest seda ei ütle teadus (ja terve mõistus). Ka sõpruse säilitamine nõuab mitmel korral pingutust ja altruismi, kuid see on seda väärt.

3. elage elu optimistlikult

Jah, teema. Kuid see ei lakka olemast tõsi. Inimesed, kes pole optimistlikud, ei ole paremad ega halvemad kui keegi teine, kuid nad loovad alateadlikult igava, staatilise reaalsuse, mida ei anta rõõmule. Sest? Miski ei soodusta demotivatsiooni rohkem kui positiivse nägemuse puudumine võimalustest, mis meil inimesena elus on.

ole pessimistlik See pole lihtsalt eneseboikoteerimise vorm, vaid kiirtee keskpärasusse.. Seetõttu peame pessimismile ära ütlema ja paraja annuse optimismiga akusid laadima, isegi kui me esialgu 100% veendunud ei ole. Kui positiivsel psühholoogial on teatud tunnustus, siis just selle eest, et olete põhjalikult uurinud optimistlikuks ja entusiastlikuks inimeseks olemise suurepäraseid mõjusid.

Optimism peab olema elufilosoofia, et saaksime edasi liikuda ja ümbritsevaid heade vibratsioonidega nakatada. Peame suutma pühendada oma energia kõigele, mille üle meil on kontroll ja kui me näeme et midagi läheb käest ära, saame alati pöörduda inimeste poole, kes meid aitavad ja annavad meile a käsi. Kui meid ootab ees mõni keeruline või isegi saatuslik sündmus, näiteks pereliikme surm, on normaalne, et kukume kokku. aga sa pead alati mõtlema, et tulevad paremad ajad, kus see halb hetk jääb vaid mälestuseks juhtunust elu.

4. Relativiseerib materiaalsete hüvede tähtsust

Teises sellel veebisaidil avaldatud tekstis kordasime uuring, mis näitab, et raha eest õnne ei osta. See võib tunduda ilmselge, kuid on inimesi, kes usuvad jätkuvalt, et kui nad koguvad rohkem raha ja rikkust, näiteks autosid või maju, on nad õnnelikumad. Noh, kõik viitab sellele, et nad eksivad. Teadus on näidanud, et üle läve, kus me elame mugavalt, ei ole rohkem raha teenimine enam seotud õnnelikkuse astmega.

Oma heaolu ja õnne usaldamine materiaalsete asjade kätte on viis saavutada vastupidine efekt, püsiv ebaõnne, kuna me tahame aina rohkem koguneda ja me ei jää kunagi rahule sellega, mis meil on. Ja see on sellepärast, et lõppude lõpuks pole head hetked elus need, mida te a kabriolettauto või uusima mudeliga nutitelefon, kuid koos teiste inimestega, kes panevad sind tundma eriline.

Kui me küsime endalt küsimuse, mis meid selles elus tegelikult motiveerib, kipume peaaegu kõik vastama sellele, et omistame materiaalsetele aspektidele väga vähe tähtsust. Meid ei motiveeri see, et oleme rikkad ega omame parimat kella või tehnoloogilist vidinat. Oleme motiveeritud tundma end hästi, reisima, ümbritsema end siiraste inimestega, kes panevad meid tundma ainulaadsena..

Miks me siis nõuame materjali tagaajamist? Inimese ambitsioonikus on see viga, mis eelistab käegakatsutavaid hüvesid igapäevaelu mittemateriaalsetele asjadele. Kuid me peame endale pidevalt meelde tuletama, mida me tahame elus saavutada ja mida me tegelikult väärtustame. Alles siis astume sammu edasi ja oleme paremad inimesed kui varem.

5. Veetke aega nende asjadega, mis teile meeldivad

Oleme juba andnud pintslitõmbeid kogu postituses umbes kui oluline on pühendada aega ja vaeva nendele tegevustele ja inimestele, mis meid tõeliselt hästi tunnevad. Päris raske on olla õnnelik, kui me ei kuluta aega asjadele, mis meid motiveerivad, eks?

Ilmselgelt ei ole meist kõigil õnn töötada millegi kallal, mille vastu oleme kirglikud või millest me rõõmu tunneme piisavalt vabu tunde selle vajaduse kompenseerimiseks, mis teeb meid kahtlemata paremaks inimesed. Selleks on oluline hästi organiseerida ja sildu ehitada enesetõhusus. Teisisõnu, me peame seadma endale väikesed eesmärgid, mille nimel tasapisi areneda ning seeläbi jääda motiveerituks ja haakuks selle hobiga, mida nii väga armastame.

Muidugi on mõnikord raske saada oma praktikas väga heaks. Näiteks meeldib mulle male ja ma mängin iga päev paar partiid, kuid tean, et oleks väga ebareaalne arvata, et 5 või 10 aasta pärast olen sama hea kui Garri Kasparov. Väikesed eesmärgid, mis me endale seadsime (näiteks minu puhul võiks see olla mängida vähemalt kaks mängu päevas) Need peaksid aitama meil edasi liikuda ja jääda aktiivseks, motiveerituna protsessist, mitte tulemusest.. Lõppkokkuvõttes on malemäng, nagu iga teinegi hobi, rõõm omaette ja see ei lõpe seda, sest kaotan paar partiid endast paremate mängijate vastu. Peame seadma õppimise naudingu viimastest probleemidest kõrgemale.

Töökohal on enamik inimesi mõnevõrra rahulolematud ülesannetega, mida nad täidavad, või sellega, kuidas nad ülemustelt saavad. See on loomulik ja pole vale, et aeg-ajalt kurdame, aga on asju, mida saame teha, et muuta rutiin palju nauditavamaks. Alustades näiteks sõbralikust ja joviaalsest kohtlemisest töökaaslastega, et luua läheduse ja koostöö õhkkond.

Kokkuvõttes, selleks, et olla õnnelikud ja paremad inimesed, peame liikuma harjumuste poole, mis meid motiveerivad ja aktiivsena hoiavad. Kui oleme oma tegemistega rahul, märkavad seda ka teised.