Ärevus: kuidas me saame selle häire peatamiseks tegutseda?

Ärevus See on meie ühiskondades üha levinum häire ja see avaldub paljudel viisidel, mis võivad inimestel erineda.

Põhjused, miks ärevus meie ellu ilmub, on samuti väga mitmekesised, kuna selle põhjuseks võib olla tööstress, eksam, keeruline sentimentaalne olukord jne. Kuigi paljudel juhtudel pole põhjus selge ja see on lihtsalt piinlik tunne, mis võib meid tõsiselt mõjutada. Evolutsioonilisest vaatenurgast, Ärevus on mehhanism, mille abil meie keha peab meid hoiatama ähvardavate olukordade eest..

• Soovitatav artikkel: "Seitse tüüpi ärevust (tunnused, põhjused ja sümptomid)"

Mis on ärevus ja millised on selle põhjused?

Nagu eelmistes ridades kommenteerisime, pole ärevus midagi muud kui kaitsesüsteem, mida meie keha kasutab, et hoiatada olukorra eest, mis võib olla ähvardav. See on mehhanism, mis valmistab meid ette seisma silmitsi hetkede või olukordadega, millel võib olla negatiivne tulemus. Seetõttu See on tavaline reaktsioon seni, kuni sümptomid on kerged ja reageerivad viisil, mis aitab meil toime tulla igapäevaelu väljakutsetega..

Kuid juhtudel, kui reaktsioonid ja sümptomid on väga intensiivsed ja sagedased, võib ärevus muutuda probleemiks. Mõnikord võib see häire põhjustada suurt ebamugavust koos füüsiliste ja psühholoogiliste sümptomitega, mis võivad isegi mõjutada meie rutiini ja raskematel juhtudel olla invaliidistav haigus. Sel juhul ei peeta seda organismi normaalseks reaktsiooniks, vaid häireks või patoloogiliseks reaktsiooniks.

Põhjused on erinevad, kuna selle võivad vallandada elukogemused, mida ei pruugi olla Need peavad olema negatiivsed, kuid tekitavad suuri muutusi, näiteks töökoha vahetus või töö katkestamine paar. Samuti võivad selle põhjuseks olla väga ähvardavad olukorrad ja sündmused, milles kogeme suurt emotsionaalset mõju, näiteks autoõnnetus, töölt vallandamine või leinaprotsess. Seda võivad mõjutada isegi geneetilised tegurid, pikaajaline stress või narkootikumide, näiteks amfetamiinide, kokaiini või LSD kasutamine.

peamised sümptomid

Mis puudutab selle peamisi sümptomeid leiame närvilisuse, liigse muretunde, keskendumisvõimetuse, kartlikkuse, ärrituvuse, sageli asjade unustamise, ülekoormatud tunne jne.

Kuid need ei taandu ainult psühholoogilisteks sümptomiteks, vaid avalduvad ka füüsilistes probleemides, nagu lihaspinged, valu rinnus või õhupuudus, liigne higistamine, kiire südametegevus, pearinglus, iiveldus ja oksendamine või peavalu teised.

Kuidas sellest häirest üle saada?

Seda probleemi saab ravida tänu psühholoogiale ja psühhoteraapiale, kuna see aitab meil muuta käitumist ja harjumusi. mis võib mõjutada selle välimust ja edendada positiivsemat isiksust. Teisisõnu, üks muudatustest, mis tuleb läbi viia, on õppida neid tuvastama negatiivsed ja pealetükkivad mõtted, mis tekitavad seda ebamugavust ja muudavad need realistlikeks mõteteks ja positiivne.

Samuti saab psühholoog aidata meil seda probleemi paremini juhtida ja oma hirme kontrolli all hoida, et muuta need ratsionaalsemateks mõtteviisideks, mis tagavad meile suurema heaolu. Seetõttu peame selle ületamiseks silmitsi seisma sellega, mis meid hirmutab, ja üks tõhusamaid viise on pöörduda psühhoterapeudi poole. Samuti peaksite vältima olukordi, mis tekitavad ärevuse või ahastuse tunde ja viivad tervisliku eluviisini.

Psühhoteraapia

Ärevusjuhtumite psühhoteraapia on osutunud väga tõhusaks, kuna see annab meile lisaks mida me õpime oma rutiini kaasama häid harjumusi, nagu füüsiline treening, meditatsioon, jne Lisaks aitab psühholoog kognitiivsel tasandil meil oma mõtteid hinnata ja heita kõrvale kõik need, mis meid närviseisundisse ankurdavad.

Lühidalt öeldes on palju inimesi, kes kannatavad ärevuse all, mistõttu on see meie ühiskonnas üha levinum probleem ja võib olla seotud ka teiste haigustega nagu depressioon. Selle diagnoosimine ja ravi on parema elukvaliteedi saavutamiseks ja probleemsete sümptomite kõrvaldamiseks hädavajalikud. Kui vajate psühholoogilist abi, võite minuga ühendust võtta minu professionaalse profiili kaudu.