Vangistuse väsimus: mis see on ja kuidas see meid mõjutab

Sünnitusväsimus on üks neist ebamugavustunde vormidest, mis on tekkinud koroonaviiruse pandeemia tagajärjel. ja muud sarnased olukorrad, mis kestavad nädalaid või kuid.

Selles artiklis näeme, millest see koosneb, mis on selle peamised põhjused ja mida teha selle probleemiga, mis meid emotsionaalselt, füüsiliselt ja sotsiaalselt mõjutab.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Mis on vangistuse väsimus?

Vangistuse väsimus on elustiiliga seotud tunnete ja emotsioonide kogum, mis on põhjustatud täielikust või osalisest vangistusest. Üldiselt on see psühholoogilise kurnatuse vorm ja kuni see kestab, tunneb inimene, kes seda arendab, ebamugavust.. See "kurnab" meid emotsionaalselt, segades stressi ja madalat tuju, mis on sarnane läbipõlemissündroomi korral.

COVID-19 kriisi puhul võis see psühholoogiline nähtus mõjutada paljusid inimesi, kuna oleme mitu kuud meil on olnud vajadus oma liigutusi minimeerida, koos kõige sellega, mida see meie elustiili ja viisi jaoks tähendab sotsialiseerima.

Vangistuse väsimuse stressi põhjused

Need on peamised sünnitusjärgse väsimusega seotud ebamugavuse allikad

1. Stiimulite puudumine

Mõned inimesed, eriti need, kes ei tunne arvutite ja muude ühendatud elektrooniliste seadmete kasutamist Internet, võivad elama kroonilise igavuse seisundisse, mis on põhjustatud nende stiimulite monotoonsusest paljastada.

Kodust lahkumine piirab nende kogemuste mitmekesisust, millega nad saavad oma vabal ajal tegeleda, ja see on võimeline tekitama apaatsust: genereeritakse mentaliteet, mille järgi pole enam mõtet huvitavat tegevust otsida.

2. Sotsiaalse kontakti puudumine

Asjaolu, et olete viibinud mitu kuud suhtelises sotsiaalses isolatsioonis, saamata osa sõprade, pere ja tuttavatega näost näkku suhelda, toob esile vastastikuse tugivõrgustiku puudumise tunde. See üksindustunne muutub negatiivseteks emotsioonideks, mis on seotud ärevuse ja depressiivse meeleoluga. Kõige ekstravertsematele inimestele võib see omakorda olla väga raske.

3. füüsiline passiivsus

Kuigi meie liiki ei iseloomusta teiste loomadega võrreldes kuigi väle olemine, on siiski tõsi, et inimkeha on liikuma pandud; Meie keha on arenenud lähtudes otsesest kokkupuutest loodusega elustiilist, mis on meie igapäevaelus valitsenud sadu tuhandeid aastaid.

Sel põhjusel mõjutab hooaeg vaevalt liikudes meid mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt. Ja see joon, mis eraldab keha vaimust, on sügaval sisimas illusioon. Seega see, kuidas me keskkonnaga suhtleme, määrab, kuidas me tunneme ja kuidas kaldume mõtlema.

Vangistusest tingitud väsimuse korral on ebamugavustunne, mis tekib, kui päeva jooksul on vaevu võetud kaks või kolm asendit, liigeste mitte venitamine ja jättes kasutamata suured lihasrühmad (nt istmiku lihased, mis jäävad istumise ajal liikumatuks ja surutuks), tekitab meid ärevus, sest me tajume end haavatavamana ja füüsiline kurnatus paneb ka keha mobiliseerima vähem ressursse, et tagada keha õige toimimine. aju.

• Teid võivad huvitada: "Füüsilise treeningu 10 psühholoogilist kasu"

Tegema?

Seistes silmitsi kinnipidamisest tingitud väsimusega, on oluline psühholoogiline abi; Nii võite loota professionaalile, kes tegeleb juhtumiga isikupärastatud ja pakub kohandatud lahendusi, võttes arvesse üksikisiku omadusi ja konteksti, milles mis elab. Lisaks saab neid seansse läbi viia kaugjuhtimisega videokõnede platvormide kaudu, seega puudub nakkusoht ja säilib ka täielik konfidentsiaalsus.

Kui kaalute psühholoogi poole pöördumist, et saada üle vangistuses väsimusest või muust emotsionaalsest ebamugavusest, Võtke minuga ühendust. Olen kognitiiv-käitumusliku mudeli ekspertpsühholoog ja käin nii oma kontoris Madridis kui ka veebis.

Bibliograafilised viited:

• Damrad-Frye, R.; Laird J.D. (1989). Igavuse kogemus: tähelepanu enesetaju roll. Journal of Personality and Social Psychology, 57(2): lk. 315 - 320.
• Dimidjian, S.; Hollon, S.D.; Dobson, K.S.; Schmaling, K.B.; Kohlenberg, R.J.; Addis, M.E. & Jacobson, N.S. (2006). Käitumusliku aktiveerimise, kognitiivse teraapia ja antidepressantide ravi randomiseeritud uuring raske depressiooniga täiskasvanute ägedas ravis. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(4): lk. 658 - 670.
• Gollwitzer, P. & Brandstätter, V. (1997). Rakendamise kavatsused ja tõhus eesmärgi saavutamine. Journal of Personality and Social Psychology 73: lk. 186 - 199.
• Leary, M. R.; Rogers, P.A.; Canfield, R.W.; Coe, C. (1986). Igavus inimestevahelistes kohtumistes: eellugu ja sotsiaalsed tagajärjed. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5): lk. 968 - 975
• Maier, X. (2018). Lõbutsemise kunst. Jerez de la Frontera: Hiirepesa.