Kuidas arendada emotsionaalset teadlikkust: 5 peamist ideed

Paljud inimesed usuvad, et inimmõistus annab meile igaühele identiteedi, mis lõpuks moodustab iga inimese olemuse. Kuid kuigi on tõsi, et iga inimene on erinev ja erinevate inimeste olemisviiside vahel on suhteliselt lihtne vahet teha, ei tähenda see, et meel ei muutuks. Tegelikult psühholoogia maailmas muutus on norm, mitte erand.

Arvestades, et nii meie kui ka maailm, milles me elame, tahame seda või mitte, aga me peatume muutuste tõttu, ei pea me tegema seda, et kõik jääks samaks, ajas tardunud, vaid selleks, et arendada vajalikke oskusi, et võimalikult hästi kohaneda läbielatud kogemustega, isegi nendega, mis on täiesti uus. Selles mõttes emotsionaalse teadlikkuse kontseptsioon See aitab meil mõista muutuste protsesside üht olulisemat ja samas enim unustatud aspekti: emotsioonide ja tundemaailma.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Mis on emotsionaalne teadlikkus?

Emotsionaalse teadlikkuse mõistet ei ole lihtne ühe reaga seletada, kuna see viitab inimmõistuse kõige keerulisemale komponendile: emotsioonidele. Kuid kokkuvõttes võib seda mõista kui olekut, milles aktiveerimismustreid mõistetakse. emotsionaalselt, et selle asemel, et passiivselt osaleda nende eksperimenteerimisel esimeses isikus, saame panna nad tööle meie kasuks,

olenevalt meie poolt välja pakutud isikliku arengu eesmärkidest.

Seega on emotsionaalne teadlikkus seotud oskuste kogumiga, mida saab rakendada päevast päeva nii enda kui indiviidi kui ka grupi nähtuste kaudu juhtimine. Nende oskuste omandamises edasiminek ei ole omakorda otseselt seotud teoreetiliste teadmiste õppimisega, vaid pigem uue dünaamika ja uute lähenemisviiside rakendamisega. meie viise, kuidas suhestuda keskkonnaga ja oma vaimsete protsessidega.

Lühidalt öeldes tekib emotsionaalne teadlikkus kogemusliku õppimise tagajärjel.

Näited selle arendamiseks

Altpoolt leiate mitmeid üldisi juhiseid, mis annavad aimu emotsionaalse teadlikkuse arendamisega seotud tegevuste ja harjumuste laadist.

1. Enda motiivide kahtluse alla seadmine

Suur osa sellest, mida me teeme või mõtleme, ei põhine põhjustel ja eesmärkidel, mida tavaliselt silmas peame, kui peame oma tegevust õigustama. See idee, mille populariseeris Sigmund Freud, kuid mida teised olid juba enne teda arutanud ja mida viimastel aastakümnetel on kinnitanud arvukad uuringud piiratud ratsionaalsuse uurimise valdkonnas, omavad mõju meiega suhestumisele emotsioonid. Sest sageli loome me moraalseid alibisid, mis varjavad seda, mis meid millegi pärast tegelikult halvasti või hästi tundma paneb.

Nii et lõpetades analüüsimise, millised psühholoogilised mehhanismid on tegelikult paljude meie hoiakute taga See on vabastav, sest võimaldab meil teada saada mõnede meile igapäevaselt probleeme tekitavate eelsoodumuste juurtest.

2. Kasutage emotsioonide reguleerimiseks keskkonda

Inimesed ei ole saared; see, mida nad teevad ja mõtlevad, sõltub sellest, mis nende ümber toimub. Seetõttu saame muuta keskkonda, et siseneda emotsionaalsetesse seisunditesse, mis aitavad meil eesmärke saavutada.

3. Distantseerumine enda vaatenurgast

Kuigi see võib tunduda paradoksaalne, võib distantseeritud vaatenurga omaksvõtmine aidata meil paremini mõista, mida me tunneme. Emotsioonis täielikult kaasatud olemine See ei pea aitama meid toimuvat paremini mõista; tegelikult võib see meid pimestada.

4. kursustele minna

Emotsionaalset teadlikkust on võimalik treenida, tuginedes kursustele, mis sisaldavad konkreetselt selle psühholoogilise aspektiga seotud oskuste treenimiseks mõeldud sisu.

Näiteks Euroopa Coachingu kool pakub spetsiaalset koolitusprogrammi, mis on suunatud eelkõige psühholoogidele ja treeneritele. Selle eesmärkide hulgas on igapäevaelus esinevate emotsioonide äratundmine ja juhtimine, bioloogiliste protsesside mõistmine nende taga ja kasutada ära meie võime potentsiaali moduleerida emotsionaalseid seisundeid endas või teistes inimestes, kes selles osas abi vajavad. Lisateavet selle programmi kohta leiate EMÜ kontaktandmetelt, klõpsates siin.

5. Õppige aega kontrollima

Mõnikord on parem teatud otsuseid edasi lükata, sõltuvalt sellest, kuidas me end tunneme. Teades, kuidas seda teha ilma muutumata edasilükkamine See võib olla väga kasulik, et saavutada nendes projektides, mida me vaatame, parimate võimalike tulemusteni.