Miks võib kõike oma elus kontrollida püüdmine olla kahjulik?

Inimestele meeldib kindlustunne. Ja kindluse all ei pea me silmas ainult kindlat teadmist, mis meie eluga tulevikus juhtub, vaid me otsime ka kindlust ka kõige väiksemas asjas. Et see inimlik kalduvus selgeks teha, mõelgem sellele teistpidi: mida me millal teeme Ei kas meil on millegi üle kontroll? Tegelikult muutume kannatamatuks või ärevaks, kuigi olukorra lahendamine käib täiesti üle jõu või on asi isegi liiga tõsine.

Me kõik oleme omal nahal kogenud, kui ebameeldiv tunne on püüda kontrollida oma elu mõnd mõõdet ja see ei õnnestu. Põhjused, miks kõike kontrolli all hoidmine võib inimestele väga kahjulik olla, on aga sageli teadmata, nt samuti põhjused, miks me sellisesse käitumisviisi langeme, kaks sõlme, mida me sellega lahti harutada püüame artiklit.

Kontroll: miks me peame kõiges kindlad olema?

Esimene asi, mida peame kontrolli kohta teadma, on see, et iseenesest on täiesti loogiline ja ootuspärane, et inimesed kipuvad otsima kindlust. On tõsi, et kõike ei saa taandada bioloogiale, kuid meie fülogeneetilise evolutsiooniajaloo – see tähendab inimliigina – on määranud rida võimeid, mida meie kõige primitiivsemad esivanemad on ellujäämiseks praktikas rakendanud, näiteks võime kasutada keelt ja selle pakutavaid mõisteid. kategoriseerida maailmas toimuvaid sündmusi, suhelda teistega, teha järeldusi tegelikkuse kohta või viia läbi ülimalt läbimõeldud arutluskäiku minimaalsete ressurssidega võimalik.

Tänaseni on dünaamilisus, millega meie mõistus töötab, endiselt suur eelis. Ellujäämine (sõna otseses mõttes) ei ole tavaliselt igapäevaelus kaalul. Kuid, vajame veel planeerimisvõimet tagada kohtumisel täpsus, korraldada õppeaeg enne seda meile olulist eksamit; isegi selleks, et teada, kuidas oma sõbrale kindlalt öelda, et tunneme end meie kahe vahel tekkinud olukorra ees ebamugavalt.

• Seotud artikkel: "Mis on Coaching ja milleks see on mõeldud?"

Kuidas võib katse olla kontrolli all meile haiget teha?

Nagu nägime, on tahtmine kontrolli all hoida ja paljudes olukordades on see ka meie elu jaoks funktsionaalne. Sellegipoolest meie ümber toimuvate sündmuste kontrolli otsimine võib muutuda korduvaks ja probleemseks mehhanismiks. Välise olukorra kontrollimiseks toimingute tegemine võib tähendada, et inimesel on raskusi ebakindluse talumisega, st et ta ei talu seda. lubage endal tunda füüsilisi aistinguid või mõtteid, mida millegi tulemuse eiramine kaasa toob, ja sellest tulenevalt käituge selle kõrvaldamiseks ebamugavustunne.

Probleem on selles, et ebakindlust ei saa täielikult kõrvaldada. Tegelikult on see osa elust: meid ümbritsevad asjaolud on just sellised, asjaolud ja need võivad üleöö muutuda täiesti erinevateks olukordadeks. Vale, millesse ebakindlust talumatud inimesed usuvad, seisneb selles, et ümbritsevaid sündmusi kontrollides saavad nad end turvalisemalt tunda. Teisisõnu, see suurenev kindlus vähendab ebakindlust.

Võib-olla alguses võib see nii olla. Alati ilmneb aga uus olukord, mis tekitab ebakindlust – ja miks mitte ka hirmu, ebameeldivaid mõtteid või ärevust, seega ei tundu meie emotsioonide ja mõtete väljajuurimine hea mõte. Tegelikult, Ainus, mida me saavutame, on vähendada oma tolerantsust ebakindlate olukordade suhtes. Lisaks on võimalik, et püüdes kontrollida meie elu väliseid sündmusi, muud meie eluvaldkonnad, näiteks inimestevahelised suhted, või ebameeldivad kogemused intensiivistada. See kasutu strateegia tuleneb tavaliselt sellest, et püüame vältida meie meeles toimuvaid ebamugavaid kogemusi, olgu need siis emotsioonid, mõtted või pildid.

Selle illustreerimiseks kujutame ette, et Mariana läheb sünnipäevale, kus ta teab, et seal on tõenäoliselt tema endine elukaaslane. Selle pärast ärevust tunda on normaalne. Ta ei talu ebakindlust väga, nii et selle asemel, et lubada endal ebamugavust olukorra tõttu otsustab ta helistada oma sõbrannale Sofiale, et kinnitada endale, et tema läheb samuti pidu.

See on teine ​​kord, kui ta helistab talle, esimene oli täna hommikul ja ta oli talle juba öelnud, et läheb. Teisisõnu, see püüab olukorda kontrollida. Kui Sofia talle kiiresti vastaks, oleks Mariana vähemalt mõneks ajaks rahulikum. Seekord Sofia aga ei vasta. Siinkohal tunneb Mariana suuremat ärevust kui varem, mis põhjustab talle osa lisakannatusi, mida varem ei osatud ette näha. Lisaks mõjutaks see teie elu erinevaid valdkondi. Näiteks seoses nende sidemetega võis Sofia pisut nördida Mariana nõudmisest telefonikõnele; või probleemi kallal mõeldes poleks ta võib-olla sel hommikul trenni teinud, mis on tema jaoks väga oluline.

• Teid võivad huvitada: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Pange kontroll kõrvale

Käitumised, milles see kalduvus kõike kontrollida, avaldub, on väga mitmekesine. Neid võib mõnikord näha akadeemilises keskkonnas, kui mõnel inimesel on raskusi meeskonnatööga. Nad usuvad, et kõike ise tehes tagavad nad selle, et nad ei saa halba hinnet (kuna kui natukene süveneda, tähendaks halva hinde saamine emotsioonide kogemist normaalne, kuid ebameeldiv, ja mitte kõik ei taha seda teha), või inimestel, kes hindavad oma otsuseid korduvalt ümber, kuna usuvad, et sel viisil võiksid nad rahustada ebakindlus.

Nagu oleme arenenud, on püüd oma elus kõike kontrollida, kuna see suurendab muret ja ebamugavust. Seetõttu on esimene samm selle olukorra lahendamiseks registreerida, millistel asjaoludel me seda tüüpi käitumist teostame.

Siis peaksime hindama millist erinevat tegutsemisviisi saame praktikas rakendada, selle asemel, et kasutada "vanu harjumusi", mille eesmärk oli kontrollida. Viimane samm on selle elluviimine, alustades kõige lihtsamatest käitumisviisidest. Siiski on oluline märkida, et see protsess ei ole alati lihtne ega lineaarne, seega võib vaimse tervise spetsialistiga konsulteerimine seda protsessi oluliselt aidata.

• Seotud artikkel: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

Eristuste tähtsus

Kuna idee, et me saame kõike juhtida esimesel etapil, on sügaval miraaž, Peame õppima täpsustama, kui kaugele meie manööverdamisruum meie ees seisvate vajadustega silmitsi seistes ulatubet saaksime seada endale realistlikud eesmärgid. Seetõttu töötatakse juhendamisel nende uskumuste kallal välja, mida me nimetame eristamiseks: sügavaid mõtisklusi selle üle, kus algavad ja lõpevad kontseptsioonid, millele me ehitame meie elud. Nii keskendume teatud terminitele eesmärgiga avardada inimeste tegutsemisvõimalusi.

Idee on mitte tunda end halvasti, kuna ei saavutata halvasti määratletud ja liiga abstraktseid eesmärke, mille puhul projektid langevad kokku mis on üksteisega vastuolus ega lase meil seetõttu oma arengus edasiminekut tunda töötajad.