Naeruteraapia ja naised: 5 põhjust, miks see tehnika annab jõudu

Naeruteraapia on teatud tüüpi psühhoterapeutiline tehnika mis võimaldab tänu mitmekülgsele eelisele parandada inimeste füüsilist, psühholoogilist ja emotsionaalset seisundit naeru kaudu.

Naer on kaasasündinud bioloogiline reaktsioon, mida võime kogeda juba imikuna, spontaanselt või jäljendamise kaudu. Inimese täiskasvanuks saades väheneb tema naermisvõime tunduvalt mitmel põhjusel, nagu näiteks igapäevased nõudmised, mured, stress jne. Üha vähem lubame endale mängu- või lõbutsemisruumi anda "ajapuudusel" või "oleme selleks liiga vanad".

Sel hetkel, kui inimene sellesse toimivasse süsteemi sukeldub, hakkavad tavaliselt ilmnema erinevad patoloogilised sümptomid, nagu krooniline valu, unetus, ärevus, ärrituvus, madal enesehinnang, paljude muude tegurite hulgas ja just siin võib naeruteraapiat pidada vahendiks selle kõige väljajuurimiseks/vähendamiseks. sümptomatoloogia.

Tänapäeval lähevad paljud inimesed teraapiasse vajadusega neid olukordi juhtida, kuid selles artiklis räägime konkreetselt naissoost ja miks naeruteraapia võib naistele eriti kasu tuua.

• Seotud artikkel: "Naeru füüsiline ja psühholoogiline kasu"

Naeruteraapia, mida rakendati naistele

Naised on bioloogilistest või sotsiaalsetest põhjustest tingitud emotsionaalsete häirete suhtes haavatavamad; nad kogevad arvukalt hormonaalseid muutusi, nad elavad kogemusi, nagu emadus, lepitus peretöö, menopaus ja üldiselt kipuvad nad muredele rohkem kalduma, stress jne

Konsulteerimisel kohtame paljusid naisi, kes tunnevad, et nad "peavad" olema tõhusad kõigis võimalikes aspektides.: olla hea ema ja kohaneda tööga, kasvada tööalaselt, olla hea füüsiline välimus, meeldida teistele ja olla paljud asjad kontrolli all mured sotsiaalse surve, ebakindluse, omandatud hariduse, uskumuste tõttu, mis inimesel enda või tema kohta on elu jne

Väga palju naisi nad nõuavad rohkem, kui suudavad eeldada, lubamata endal eksida, võrdlevad end pidevalt, klammerduvad minevikku või tulevikku, ilma enda jaoks ajaruumita ja seetõttu jätavad nad midagi üliolulist tähelepanuta, nautides olevikku, elades elu.

Millest koosneb naeruteraapia töötuba?

Peamine eesmärk on looge ühendus oma sisemise lapsega mängu, kehaväljenduse dünaamika ja naeru esile kutsuvate tehnikate kaudu, kui jätta kõrvale meie nõudlik osa, see, kes muretseb, see, kes ei lõbutse ja represseerib.

Naeruteraapia seanss Seda tehakse rühma tasandil ja see kestab tavaliselt üks kuni kaks tundi.; Selle aja jooksul rakendatakse samaaegselt lõdvestus- ja venitustehnikaid, kuna treenime paljusid lihaseid kogu kehas.

• Teid võivad huvitada: "Soolised stereotüübid: nii nad taastoodavad ebavõrdsust"

Mõned naeru eelised

Siit leiate mitu näidet selle kohta, kuidas naermine on meie heaolule kasulik.

• Aitab vähendada stressitaset, vähendades kortisooli sisaldust veres.
• Tänu endorfiinide (tuntud õnnehormoonidena) sekretsioonile võimaldab see esile kutsuda positiivse meeleseisundi.
• Parandab vere- ja arteriaalset vereringet, parandades südame nõuetekohast toimimist.
• Parandab immuunsüsteemi, ennetab haigusi ja aitab taastuda.
• See tekitab positiivseid mõtteid, kuna ei sobi samaaegselt naerda ja mõelda negatiivselt.
• Parandab inimestevahelisi suhteid, soodustades sidemete ja sõprussuhete teket.
• See aitab hallata hormonaalseid muutusi, leevendades sellega seotud sümptomeid.
• Harjutatakse kehalisi harjutusi, kuna umbes 100 korda naermine võrdub 10 minutilise aeroobse treeninguga.

Põhjused, miks naeruteraapia annab naistele jõudu

Need on mõned naeruteraapia viisid annab naistele autonoomia ja mõjuvõimu.

Ühest küljest, võimaldab teil ühendust võtta oma kõige ehtsama osaga, tema sisemine laps, lubada endal naerda, mängida, laulda, tantsida... Nii vabanevad pinged ja mured.

Lisaks aitab see tervendada enesehinnangut, saades üle sellistest hirmudest nagu hirm uute inimestega kohtumise või tegevuse ees. naeruväärne või olla sina ise, võimaldades teil seeläbi parandada oma minapilti (pilti, mis teil endast on ise). Protsessi käigus parandab see sotsiaalseid ja suhtlemisoskusi.

naer ka aitab tekitada positiivseid meeleolusid, võimaldades seeläbi parandada depressiivsete ja ärevate emotsionaalsete häirete kulgu. Stressi kõrvalmõjusid vähendades paraneb loominguline võimekus ning see võimaldab leida tõhusamaid lahendusi igapäevastele konfliktidele.

Teisalt läbi naeruteraapia treenitakse head huumorit ja optimismija õpid relativiseerima ja võtma elule teise vaatenurga.

Lõpuks terapeutilise rühma kaudu tekivad afektiivsed sidemed, tundes, et ta pole üksi ja et paljud naised satuvad sarnastesse olukordadesse.

Järeldus

Naeruteraapia valimine terapeutiliseks vahendiks annab võimaluse muutuda, et avada uksed optimismile, positiivsusele, lõbususele. See on tee õnne ja pikaealisuse poole, jätmata tähelepanuta, et õnn ei ole probleemide puudumine; Me ei kontrolli seda, mis meiega juhtub, vaid pigem perspektiivi ja suhtumist, millega me nendega silmitsi seisame.

Autor: Alba Cabello Rodríguez, psühholoog, Psicotoolsi juhendamise, NLP ja emotsionaalse intelligentsuse valdkonna juht.