Intervjuu raamatu "Emotsioonide kursus" autori Jesús Matosega

Emotsioonide juhtimine koondab terve rea psühholoogilisi protsesse, mis parandavad vaimset tervist meie elu väga erinevates olukordades. Probleem on selles, et samal ajal, kui meil ei ole kombeks oma igapäevaelus rakendada harjumusi, mis tugevdavad head emotsionaalset juhtimist, muutume altid erinevatele ebamugavustele.

Seekord selleks, et mõista emotsionaalse tasakaalu selle aspekti kohta rohkem Intervjueerisime hiljuti raamatu avaldanud Madridis asuva psühholoogi Jesús Matos Larrinagat Emotsioonide käik.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

"Emotsioonide kursus": õppimine elama oma emotsionaalse poolega

Jesús Matos Larrinaga on psühhoteraapiale spetsialiseerunud psühholoog, keskuse direktor Vaimses tasakaalusja raamatute autor tere hommikust rõõmu ja Emotsioonide käik, avaldati sel aprillis Ediciones Urano kaudu. Praegu on sellel vaimse tervise eksperdil meedias oluline osa ja ta on osalenud mitmel TED-kõnelusel. Selles intervjuus räägib ta meile oma viimasest raamatust, mis on täis kasulikku teavet ja juhiseid emotsioonide juhtimise õppimiseks.

Kuidas jõudsite "Emotsioonide kursuse" põhiideeni?

See oli umbes 3 aastat tagasi alanud protsess, mille käigus hakkasin uute psühholoogiaalaste uuringute tulemusena kaasama uusi tehnikaid sekkumistesse, mida olin oma patsientidega teinud. Avastasin, et nende tööriistade potentsiaal oli tohutu ja hakkasin seda visualiseerima võimalus kirjutada käsiraamat, milles kogu protsessi haldamine emotsioonid.

Tahtsin panustada oma liivatera neile inimestele, kes polnud kunagi mõelnud psühholoogi juurde minna, kuid kes vajasid emotsioone juhtima õppides tõuget. Seega püüdsin kirjutada teost, mida oleks lihtne lugeda ja meie igapäevaelus rakendada.

Kellele seda raamatut eriti soovitaksite?

Selle raamatu hea külg on see, et igaüks saab sellest õppida ja töötada välja uusi tööriistu igapäevaste emotsionaalsete raskustega toimetulemiseks.

Kahjuks oleme ühiskond, millel on üldiselt vähe teadmisi emotsioonide tõhusast juhtimisest. Selle tagajärjeks on meie riigis valitsev psüühikahäirete ja psühhotroopsete ravimite tarbimise väga kõrge tase.

Soovitan seda lugeda kõigil neil, kes tahaksid välja töötada uusi strateegiaid, et end veidi paremini tundma õppida ja elu väljakutsetele vastu astuda.

Lõpuks on raamat käsiraamat meie suurendamiseks emotsionaalne intelligentsusja uuringud näitavad, et kõrge emotsionaalse intelligentsusega inimestel on tavaliselt kõrge vaimne ja füüsiline tervis, suhted rahuldustpakkuvamad sotsiaalsed suhted, töökohad, millega tunnete end paremini samastununa, ja kõrgem psühholoogiline heaolu, mis on lõpuks me soovime.

Raamat sisaldab mitmeid praktilisi harjutusi, et mitte teoorias üksi jääda. Kas keegi saab neid igapäevaselt rakendada, isegi kui tal puudub varasem kogemus emotsionaalse juhtimise juhiste kasutamisel?

Raamatu hea külg on see, et teave on loodud samm-sammult, olenemata sellest, kas meil on juba kindel teave pagasi selles, et juhtida emotsioone, nagu oleks see esimene kord, kui läheneme selle raamatule kutt.

Lisaks on sellesse lisatud üsna uusi tehnikaid ja tööriistu, mis ilmselt üllatavad rohkem kui üht, kel emotsioonidest juba veidi kogemusi ja teadmisi.

Milliste kriteeriumide alusel olete valinud emotsioonide juhtimise tehnikaid, millest "Emotsioonide kursusel" räägite?

Esimene kriteerium on olnud teaduslik, st hõlmata ainult selliseid meetodeid, mis on osutunud kontrollitud uuringutes väga tõhusaks. Tahtsin veenduda, et lõpptulemus tõesti toimib ega olnud järjekordne raamat, mis lihtsalt ütleb seda, mida lugeja lugeda tahab.

Teiseks kriteeriumiks on olnud minu isiklik kogemus ja kogemus psühholoogina seoses nende vahenditega. Olen tahtnud koondada kõike, mida olen õppinud selle 10-aastase praktika jooksul, mil mul on olnud võimalus teenindada rohkem kui 2000 inimest.

Midagi, mida ma teen alati, enne kui hakkan konsulteerimisel tehnikat kasutama, välja arvatud see, et olen ennast koolitanud ja veendunud, et Sellel on palju teaduslikku efektiivsust, see on see, et proovin seda iseendaga, et saaksin kogeda, mida minu juurde tulevad inimesed kavatsevad tunda. Nii et lõpuks on raamatus sisalduvad tehnikad paljude sõelumisprotsesside tulemus.

Üks olulisemaid ideid, mida raamatus selgitate, on see, et paljusid psühholoogilisi probleeme tugevdavad meie katsed "blokeerida" negatiivseid emotsioone. Kas see on teie arvates viga, millesse inimesed sageli langevad?

Ma arvan, et see on peamine viga, mille me enda juhtimisel teeme. On loogiline, et see nii on, sest terve mõistus ütleb meile, et me peame eemalduma sellest, mis meid halvasti tekitab, ja jõudma lähemale sellele, mis meid hästi tunneb. Siin on konks, mitmel korral püüame lühiajalist rahuldust otsides oma emotsioonide eest põgeneda, kuid seda tahtmata paneb see meid kannatuste spiraali.

Teaduslikud uuringud ütlevad meile, et emotsionaalne toimetulekustiil vältimine, st püüd mitte tunda, on tugevalt seotud depressiooni ja depressiooni kõrge tasemega. ärevus. Emotsioonide haldamise viis läbib nende aktsepteerimise, mitte kunagi läbi katsete neid vältida.

Selles mõttes olen avastanud, et paljud sama teemat käsitlevad raamatud soovitavad tehnikaid, mis soodustavad emotsionaalset vältimist, mistõttu võib juhtuda, et see vaatenurk üllatab lugeja.

Millistes igapäevaelu aspektides hakkate esimest korda märkama, et meie emotsionaalne juhtimine on paranenud, kui hakkame tegelema selleni viivate harjumustega?

Inimesed, kes hakkavad emotsioone tõhusalt juhtima, kogevad sageli seda, et nad on palju enamat oma elus, pööravad nad palju rohkem tähelepanu sellele, mida nad teevad, selle asemel, et olla oma asjadesse nii segaduses mõtteid. Samuti, kui oleme õppinud oma emotsioonide eest mitte põgenema, hakkab meil olema täiesti erinev suhe. Nendega hakkame integreerima kogu infot, mida nad meile annavad ja hakkavad tekkima palju keerulisemad mõtted. kohanemisvõimeline.

Selle protsessi hea asi on see, et see ei lõpe kunagi, kui muudame suhet, mis meil on oma emotsioonide ja mõtetega, hakkame teistega teistmoodi suhtlema. elu ja see on väga võimas, sest emotsioonid on olemas kõigis elutähtsates valdkondades, mis võib lubada meil hakata silmitsi seisma muutustega, mis võisid võtta aastaid. vältides.