Lähedaste puudumine jõulude ajal: kuidas seda emotsionaalselt juhtida

Jõulukogunemised ei ole alati rõõmustavad; Paljudele inimestele on need meeldetuletuseks, et kallim ei saa enam nendega koos olla. Selline emotsionaalselt valus olukord tekitab nn tühja tooli sündroomi, mis on üks tagajärgi, kui psühholoogilisest kahevõitlusest ei ole üle saanud, mille vallandab tavaliselt sugulase surm või sõber.

Selles artiklis keskendume lähedastele jõulude ajal puudumisele ja sellele, mida saame teha nende olukordade emotsionaalseks juhtimiseks et nad on võimelised meid seda kaotust meelde tuletades väga halvasti tundma.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide juhtimiseks"

Mis on psühholoogiline lein?

Psühholoogiline lein on kohanemisprotsess millegi või kellegi puudumisega, kellega meil oli afektiivne side. Üks intensiivsemaid ja levinumaid leina vorme tekib siis, kui lähedane sureb; Sellistel juhtudel peame "õppima" elama ilma, et see inimene oleks meie kõrval, ja see nõuab aega ja emotsionaalset eneseregulatsioonitööd. Seda ei peeta psühholoogiliseks häireks, vaid normaalseks kogemuseks, mida varem või hiljem kogevad läbi praktiliselt kõik inimesed; Kuid,

See võib tekitada palju ebamugavusi, mistõttu peetakse paljudes riikides lähedase sugulase surma põhjuseks haiguspuhkust..

On olukordi, kus duelli saab teravamaks muuta, mõjutades selle all kannatajat intensiivsemalt; Jõulud kuuluvad tavaliselt seda tüüpi kogemuste hulka, eriti kahel põhjusel:

• Rõhutatakse lähedastega füüsilise taasühinemise tähtsust
• Nendel aastapäevadel tekib ootus õnnele ja emotsionaalsele heaolule.

Nende viidete olemasolu paneb mõned inimesed isegi end süüdi tundma, et nad ei suuda käituda jõuludega kooskõlas, kuna pole psühholoogilisest duellist üle saanud. Eriti valus on selle inimese puudumisega silmitsi seista, kui näete oma ülejäänud sõpru või perekonda koos.; Seda nähtust nimetatakse sageli "tühja tooli sündroomiks".

• Teid võivad huvitada: "Lein: lähedase kaotusega toimetulek"

Näpunäiteid lähedaste leinaga toimetulekuks jõulude ajal

Need näpunäited aitavad teil jõulukogunemistel lähedase puudumisest üle saada.

1. Rääkige eelnevalt sellest, mida tunneme

Tõhus suhtlemine on psühholoogilise leinaga tegelemisel üks väärtuslikemaid terapeutilisi ressursse. Kahjuks on kurbusega seotud häbimärgistus, mis sunnib paljusid inimesi oma tundeid varjama.

Sellepärast on mugav teha asjad lihtsaks, et inimesed, keda see kaotus kõige rohkem mõjutab armastatud inimene saab oma tundeid väljendada, ideaalis enne kohtumiste saabumist jõulud. Nii jääb perel aega seda tüüpi vajadustega kohanemiseks. ja jäta igale inimesele ruumi elada neid kohtumisi omal moel, ilma et ta oleks sunnitud psühholoogiliselt "kohanema" olemasolevaga.

• Seotud artikkel: "Pereteraapia: rakendusviisid ja -vormid"

2. Aidake ja laske teid aidata

Ühest küljest on oluline lõpetada jõulude ja õnne vahelise suhte rõhutamine ning asetada see rohkem jõulude ja jõulude vahelisele suhtele. üksteist armastavate inimeste vaheline toetus, mida saab rakendada kõigil juhtudel, kui nendel kuupäevadel on võimalik füüsiliselt kohtuda eripakkumised. Väärtus, mis neid kohtumisi defineerib, peaks olema rohkem vastastikune toetus ja mitte niivõrd lõbu või soov “peol” mõnusalt aega veeta.. Nii on esmatähtis abistamissoodumuse ilmutamine ja vajadusel teiste abi otsimine.

3. Austage tõsiasja, et iga duell on erinev

Psühholoogilisest kahevõitlusest ülesaamiseks pole ühest viisi; igal inimesel on selle emotsionaalselt valusa kogemuse läbimiseks erinev viis. Sel põhjusel tuleb lähedase puudumisega jõulude ajal silmitsi seista, mitte unustada, et iga üksikisik teeb seda omal moel ja see ei tohiks olla õigustatud, kui ta näiteks ei soovi osaleda teatud tegevustes teiste seltsis. ülejäänud. Tähtis on tee selgeks, et kõigil selle sugulaste/ või sõprade grupi inimestel on nendel koosolekutel oma koht, ja et on selge soov pakkuda külalislahke keskkonda, kus kõigil on mugav olla.

• Teid võivad huvitada: "8 tüüpi kurbust: omadused, võimalikud põhjused ja sümptomid"

4. Kaasake perekokkutulekutesse selle inimese austusavaldus

Hea võimalus kellegi erilise puudumisega tähistatud jõulude veetmisel on teha väikseid ühiseid aktsioone, mis on austusavaldus sellele inimesele; lihtne rituaal, mille käigus seda sugulast või sõpra mäletatakse ja mis takistab selle inimese ümber tabude teket kaotus ja see ei muutu samal ajal selle kohtumise keskseks elemendiks ja võimaldab inimestel rääkida ja mõelda teistest asju.

5. Kaaluge leinamist kui õiget võimalust

Leinasse riietumise fakt võib olla problemaatiline, kui seda nähakse sotsiaalse pealesurumisena, traditsioonidega seotud kultuuriline dünaamika, mis avaldab naistele erilist survet. Kui see aga võetakse vastu täiesti vabatahtliku aktina, on see õige viis suhtlemiseks, ilma et peaksime midagi ütlema, mida me endiselt tunneme. halb lähedase surma puhul ja seetõttu ei käitu me nii, nagu võiks oodata kelleltki, kes läbib head hetk. See tähendab, et see on viis vabastada end jõulupühadega seotud ootustest ja see paneb paljud inimesed nägema vajadust emotsionaalselt hästi teeselda.

6. Vajadusel käia psühhoteraapias

Psühhiaatriline häire ei pea olema välja kujunenud, et psühhoteraapiast kasu saada, ja lein on täiesti põhjendatud põhjus psühholoogi teenuste otsimiseks. Iganädalaste seansside kaudu on seda aastaaega lihtsam läbida või valmistuda esimesteks jõuludeks, mida tähistab selle kallima puudumine.

Kas vajate psühhoteraapias professionaalset abi?

Kui teil on üle rasked ajad ja vajate duellile vastu astumiseks terapeutilist tuge psühholoogiline, depressioon või kurbusega seotud probleemid, võtke meie meeskonnaga ühendust professionaalid.

sisse Psühholoogia ja psühhoteraapia Miguel Ángel Oleme patsientide eest hoolitsenud rohkem kui 40 aastat ja saame pakkuda teile oma teenuseid videokõnede kaudu või isiklikult meie Bilbaos asuvas kontoris.