Mürgine häbi: mis see on, mis seda põhjustab ja kuidas see meid mõjutab

Me kõik oleme kunagi kogenud häbitunnet; See on üks emotsioone koos uhkuse ja süütundega, mida nimetatakse eneseteadlikuks. Häbiga kaasneb terve rea sümptomite, nii füüsiliste kui ka vaimsete, avaldumine. Ja nagu ülejäänud emotsioonidel, on ka sellel oma spetsiifiline funktsioon: hoiatada meid, et oleme valesti teinud, ja lõpuks lubada meil end parandada. Seda ei saa kvalifitseerida negatiivseks ega positiivseks.

On erinevaid konkreetseid olukordi, mis enamikus meist käivitavad häbireaktsiooni. meid, kuigi see sõltub ka meie haridusest, kultuurist ja lõpuks ka meie kogemustest eelmine. See moduleerib emotsiooni intensiivsust, st kaks inimest ei koge samas olukorras samal määral häbi. Kui me räägime aga mürgisest häbist, siis me ei räägi liigsest häbist, vaid pigem pidevast häbist.

"Normaalne häbi" nagu iga teinegi emotsioon: see tuleb ja läheb. Kuid mõnel inimesel on see püsivalt paigaldatud ja võib muutuda äärmiselt valusaks, isegi invaliidiks. Selles artiklis Vaatame, millest mürgine häbi koosneb, kuidas seda süüst eristada, selle peamised põhjused ja kuidas sellest üle saada.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsioonide teooriad"

Mis on mürgine häbi?

Häbi tuleb sageli siis, kui vaatame endasse kriitilise pilguga ja hindame end karmilt. Me teeme seda sageli asjade või olukordade jaoks, mille üle meil lõppkokkuvõttes on vähe või üldse mitte mingit kontrolli, näiteks mida teised endast arvavad.

Mõiste "toksiline häbistamine" võttis esmakordselt kasutusele psühholoog Silvan Tomkins 1960. aastatel.. See erineb tavalisest häbist oma kõikjalolevuse tõttu: see ladestub meie meeltesse ja muutub meie identiteedi osaks.

Inimene, kes kannatab mürgise häbitunde all kroonilised madala enesehinnangu, kehva minapildi ja eneseviha tunded. Kõik need mõtted tulenevad alusetust veendumusest, et nad on teistest madalamad või et neil peaks olema häbi, et neid ei piisa. Teisisõnu võiks öelda, et toksiline häbi on internaliseeritud negatiivne häbi, mis on osa meist endist, st on saanud osaks meie isiksusest.

• Teid võivad huvitada: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

Mis vahe on häbil ja süütundel?

Süütunnet aetakse sageli segamini häbiga. Ja kuigi need võivad tunduda seotud, on need täiesti erinevad emotsioonid. Süütunnet kirjeldatakse kui ebameeldivat kurbustunnet millegi pärast, mida oled teinud, st see sünnib sinu enda või kellegi teise sanktsioonist. Häbil pole midagi pistmist sellega, mida me teeme, vaid iseendaga, see on ebameeldiv kurbustunne selle pärast, kes me inimesena oleme. Ja lõpuks tunnevad mürgise häbiga inimesed end kogu aeg halvasti selle pärast, kes nad on. Mürgine häbi on kõikehõlmav tunne.

Siiski on paradoks: inimene tunneb end häbitundes süüdi. Ja lihtsam on tunnistada endist (et tunneme end süüdi või haiget) kui tunnistada, et meil on häbi, nii et inimestel on häbi häbi olla. Nagu näeme, on häbitunne paradoksaalne ja taastoodab iseennast.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide juhtimiseks"

Põhjused

Mürgine häbi saab sageli alguse ja tugevneb varases lapsepõlves kogetud kogemuste kaudu. Kasvades suudame mõista, kuidas meie teod teisi mõjutavad, seda sõltub paljudest välistest teguritest, näiteks kultuurilistest tõekspidamistest. On mitmeid riike, nagu Hiina ja India, kus röhitsemine on vastuvõetav, pealegi on see viisakusžest ja tähendab, et oleme toiduga rahul. Nende tähelepanekute põhjal hakkame mõistma ja eristama, milliseid käitumisi saame näidata, ja liigitame need vastuvõetavateks või vastuvõetamatuks.

Praegusel ajal mängivad olulist rolli meie lähedane keskkond ja vanemad. Parimal juhul tuletades meile meelde, et me ei ole sündinud teades ja et me võime nässu keerata ja õpetades meile teist tüüpi käitumist või vähemalt mitte karistama meid mõne vea eest, mida pole tehtud ettekavatsetud. Mõnel juhul seda siiski ei juhtu ja me saame sõnumeid, peale selle, et need on kasutud, üsna kahjulik, kui me eksime või veel hullem kogu elu, kui väljendame ideed, millega nad ei nõustu kokkuleppele.

Hukkumise või pettumuse näitamine, selle asemel, et viia muu käitumiseni, võib avaldada väga negatiivset mõju laste enesehinnangu kujunemisele. Kuid kui lisaks ei keskendu need emotsioonid lapse tegudele, vaid tema endaga seotud aspektidele, võivad need kaasa tuua terve sarja ilmumise. negatiivsetest tunnetest, nagu haavatavus, ebapiisavus või isegi nende laste tunne, et nad pole armastust või tähelepanu väärt positiivne.

Samuti pärast emotsionaalselt eemalolevat lapsevanemaks saamist või juhtudel, kui on esinenud väärkohtlemist või hooletusse jätmist sagedased on enesehinnanguprobleemid, eneseviha ja mürgine häbitunne. Vanemad, kes ei arvesta või eiravad füüsilisi või emotsionaalseid vajadusi, annavad oma lastele teada, et nad on armastamatud ja vigased.

Kuigi, nagu nägime, tekib mürgine häbitunne lapsepõlves ja noorukieas, võib see tekkida ka täiskasvanueas. See juhtub siis, kui mineviku vead jäävad meie pähe, isegi kaua pärast nende esinemist. Sel juhul võib seda tüüpi mürgise tunde tekkimist põhjustada, kui nendega silmitsi ei seisa või neid sügavale alateadvusesse mattes.

• Teid võivad huvitada: "Äärmiselt häbelikkus: mis see on, põhjused ja kuidas sellest üle saada"

Mürgise häbi tagajärjed

Pidevalt negatiivsete kommentaaride kuulmine intelligentsuse puudumise või oma isiksuse kohta paneb inimese tõenäoliselt uskuma, et need on tõsi, ja sisendavad need. Kuigi see on täiesti loomulik reaktsioon, ei tähenda see, et see ikkagi väga kahjulik oleks. Täiskasvanutele, kes kannavad pikka aega halbade otsuste häbi see võib panna inimese tundma end väärtusetuna.

Keegi, kes kannatab mürgise häbi all, tunneb end inimesena sügavalt väärituna, alandatuna ja puudulikuna. Samuti võite uskuda, et midagi elutähtsat on puudu ja teid kummitab kõikjal valitsev tühjus ja puudumine. See tunne mõjutab kogu nende olemust ja muudab nad väga õnnetuks. Lisaks võib mürgine häbi saada osaks inimese identiteedist, kahjustades inimese ettekujutust iseendast ja mõjutades tema enesehinnangut. See kehtib eriti laste kohta, kes alles hakkavad kujundama oma minapilti.

Mürgine häbi ja muud sellest tulenevad negatiivsed tunded toovad endaga kaasa terve rea tagajärgi. Nad võivad dramaatiliselt kujundada seda, kes me oleme. (see on midagi enamat kui emotsioon, mis näitab meile meie piiranguid). Mürgise häbi tundmine on nagu uskumine, et me ei vääri enam, et teised meid inimesteks peavad, sest see tähendab sügavat läbikukkumise tunnet. Järelikult võib see panna inimese varjama kõigi aspektide eest, kes ta on sisemiselt ja oma tõelise isiksuse eest. Rasketel juhtudel kaotab inimene usu endasse ja sellesse, et teda saab usaldada. Mürgise häbi sügav tunne paneb inimese end täielikult tundma. üksi ja maailmast eraldatud.

• Seotud artikkel: "Stress: sümptomid, põhjused ja võimalikud ravimeetodid"

Kuidas mürgisest häbist üle saada?

Mürgist häbi on keeruline ravida, sest see võib jääda märkamatuks ja pealegi on seda raske tunnistada. Siiski on mitmeid strateegiaid, mida me allpool tutvustame ja mis võivad aidata meil alustada taastumist, kui sellega silmitsi seisame. tunne, nagu endale saadetavate sõnumite muutmine, meditatsioon, teistele avanemine ja häbitunde jagamine piin, otsige rahuldavaid suhteid, mis toovad meile kaastunnet, ning vajalikuks pidamisel saame ka teraapiasse minna. Professionaal aitab meil teha esimesi samme probleemi lahendamiseks.

Mürgine häbi jookseb sageli sügavale ja meisse juurdunud, kuid enesehaletsus ja Enesehinnang võib olla kasulik vahend nii tema kui ka tema tõsisemate tagajärgede leevendamiseks. negatiivne. Psühhodünaamilised lähenemisviisid võivad aidata meil ärevust selle allikast lahti harutada ja ravida.

Töö oma sisemiste lapseprobleemidega võib aidata meil toime tulla lapsepõlves ja noorukieas tekkinud häbiga. See teadlikkus ja terapeutiline praktika võimaldab varajase häbi ja vastikuse asendada tervendava armastuse ja lahkusega. Lisaks meile lubamisele mõista, et meie väärtused võivad erineda neist, mida meile õpetati ja eraldada meie identiteet häbitundest. Samuti võimaldab see meil mõista, kuidas mürgine häbi mõjutab meie olevikku.

Sellest emotsioonist üle saamine võimaldab meil areneda sama olulised võimed nagu enesejaatus ja eneseväljendus. Sellest tulenevalt suudame ka autentsel viisil luua ühenduse iseenda ja teistega. Samuti, kui me ei ole oma peas ega hinda seda, mida me valesti tegime, saame nautida praegust hetke.