Mida vaim vaigistab, seda keha väljendab

Kui me räägime vaimsest tervisest... Kas me viitame millelegi, mis pole füüsilise tervisega üldse seotud? Ja kui me viitame emotsionaalsele ebamugavusele, mida keegi läbi elab, kas me anname mõista, et sellel nähtusel pole tema kehale mingit mõju?

Tõde on see, et aastakümneid kestnud uuringud psühholoogia, neuroteaduse ja filosoofia valdkonnas on näidanud, et see vaimu ja keha lõhe on põhimõtteliselt väljamõeldud. Teoreetiline ressurss, mida inimesed kasutavad selleks, et meil oleks lihtsam mõista oma olemasolu keerukust ja maailmas olemist.

Nüüd... Kui lähtume ideest, et vaimne ja füüsiline on osa samast reaalsusest, tähendaks see, et Psühhopatoloogiad kuuluvad kokkuvõttes samasse kategooriasse elundeid ja kudesid kahjustavate haigustega. Mobiiltelefonid. Kas see on tõsi? Vastus on jah ja on midagi, mis seda näitab: psühhosomatisatsioonid. Paljudel juhtudel on teatud psühholoogilised komplikatsioonid, mis, kui neid ei osata hästi, avaldavad mõju, mida me võime oma kahjustatud kehas füüsiliselt jälgida.

• Seotud artikkel: "Milline on vaimu ja keha suhe?"

Mis on psühhosomatisatsioonid?

See termin viitab füüsilistele terviseprobleemidele, mille peamine põhjus või üks põhjusi on peamised psühholoogilised muutused, nagu ahastus, traumad või kontrollihäired impulsid. Selline häda saab toota kahe peamise raja kaudu, mida sageli kombineeritakse:

• Psühhofüsioloogilised muutused: psühholoogiline häire põhjustab füsioloogiliste protsesside tasakaalustamatust, näiteks Näiteks hormoonide vabanemine, mis põhjustab muutusi ja ebamugavustunnet kehas: sügelus, nahalööve, juuste väljalangemine juuksed…
• Muutused käitumismustrite kaudu: psühholoogiline häire põhjustab meile tahtmatult kahju meie keha, näiteks kalduvuse tõttu sattuda väga vähe päikesevalgust või süüa vähe ja halvasti, jne

Lühidalt, psühhosomatiseerimised näitavad meile seda ükskõik kui palju me ka ei üritaks oma emotsionaalseid ja psühholoogilisi probleeme üldiselt “nurga alla suruda”, suudavad need pinnale kerkida meie kehalisust, mis annab märke, võivad kõik näha, väljudes meie mõistuse ja subjektiivsuse piiridest. Seetõttu ei tohiks me käituda nii, nagu midagi ei juhtuks, kui märkame, et meie elu ja suhete kogemise viisis on midagi valesti.

• Teid võivad huvitada: "Psühhosomaatilised häired: põhjused, sümptomid ja ravi"

Mida teha nende probleemide vältimiseks?

Järgige neid näpunäiteid, et vältida psühhosomatiseerumisega seotud muutusi teie kehas.

1. Ärge kunagi alahinnake vaimse tervise tähtsust

Peamine mõte, mida peaksite meeles pidama, on see, et me peame oma emotsioonide eest vastutama ja oskama neid väljendada, et mitte haigeks jääda. Kui võtame enesestmõistetavana, et meie vaimne tervis See on vaip, mille alla saame koguda kõike, mis meie elus on pühitud, me kannatame lõpuks kriiside all, mis ei mõjuta meid mitte ainult psühholoogiliselt, vaid ka füüsiliselt.

Asjaolu, et vaimsete probleemide vahetud tagajärjed meie välimuses nii selgelt välja ei paista, viib paljud selleni inimesed eksivad ja alahindavad hea emotsionaalse tasakaalu ja hea eneseregulatsiooni olulisust käitumine. See tähendab, et kuna ärevus või depressiivsed sümptomid ei põhjusta verejooksu ega väärarenguid, tekitab väljamõeldisi, et need on pealiskaudsed probleemid, miski, mis ei suuda meie ellu tõelist mõlki teha olemasolu. Miski ei saa olla tõest kaugemal.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilises teraapias käimise 10 eelist"

2. Elada tervislikku elu

Nii nagu teie meeleseisund mõjutab teie keha, kui te oma keha eest hoolitsete, hoiate ära psühholoogiliste häirete ilmnemise. Näiteks on teada, et teatud muutused, mis mõjutavad seedesüsteemi ja vallandavad põletikulisi protsesse, soodustavad meid depressiooni tekkeks; Samamoodi muudab unepuudus meid haavatavamaks ärevushäirete suhtes. Selles mõttes on oluline, et teeksite regulaarselt trenni, magaksite piisavalt ja toituksite tasakaalustatult; Ja loomulikult ärge jätke oma perioodilisi arstlikke läbivaatusi vahele.

3. väljendada seda, mida tunned

Täna teame, et kui suudame tõlkida sõnadesse see, mis teeb meile muret või mis paneb meid tundma ahastust, suudame sellega emotsionaalselt paremini toime tulla ja mitte kalduda nendele asjadele mõtlemisest hoiduma. Sel põhjusel on soovitatav täita isiklik päevik ja mitte kohkuda oma tunnete väljendamisest, rääkides neist oma lähedastega.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne sildistamine: mis see on ja milleks see psühhoteraapias on"

4. Kui märkate, et midagi ei lähe hästi, minge psühhoteraapiasse

Psühholoogi kabinetis õpid viise, kuidas oma emotsioone moduleerida ja väljendada, et teie füüsiline tervis ei peaks teie õlgadel kandma teie suutmatust tegelda sellega, mida tunnete.

Kas soovite psühhoterapeutilist tuge?

Kui olete huvitatud psühhoteraapiasse minekust, peaksite teadma, et mida varem hakkate professionaalset abi saama, seda suurem on teie võime emotsionaalse või stressiga seotud probleemiga õigeaegselt tegeleda. Selles mõttes kutsun teid minuga ühendust võtma.

Minu nimi on Carolina Marin ja ma olen üldtervise psühholoog ja FEAP-i poolt ühendatud psühhoterapeut. Saan teid aidata isiklikult või Internetis.