Kuidas ma tean, kas vajan professionaalset psühholoogilist abi?

Inimeste arv, kes otsustavad alustada psühhoteraapia protsessiga, kasvab; See on sisemine otsingutee, mille eesmärk on vaadata endasse, suhelda oma emotsioonidega, tunda end lahkuse ja aktsepteerimisega ning kasvada inimestena. Hakka maailma nägema teiste silmadega.

See on protsess, millest me kõik saame kasu; igaühel meist on kellegagi lahendada probleeme, täitumata soove, ebarahuldavaid suhteid ja lahendamata konflikte kellegagi (need võivad olla mitu inimest).

Selle artikli eesmärk on selgitada põhikriteeriume, et mõista, kui meil on psühholoogiline probleem ja on kõige tõenäolisem, et me ei saa enam jätkata ilma psühholoogia või psühhiaatria spetsialisti abi.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilises teraapias käimise 10 eelist"

Võtmed teadmiseks, kas vajan professionaalset psühholoogilist abi

Minu praktikas on neli kriteeriumi, mis aitavad mul ära tunda, kas patsiendil on patoloogiline pilt (häire): kaasamise sagedus, intensiivsus, kestus ja määr.

Ma võtan depressiooniepisoodi ja selle levinumaid sümptomeid (kurbus, ärrituvus, madal tuju jne) kui näide kõigi nende kriteeriumide selgitamiseks, et see oleks seda kasutavatele inimestele arusaadavam ja kasulikum. lugeda.

1. Sagedus

Esimene kriteerium on sagedus. Oletame, et tunneme end ärritununa: kui sageli on mul ärrituvushood? Kas iga päev? Kas 3 või 4 korda päevas?

On suur vahe, kas tunda end halvas tujus, aeg-ajalt kurta ja tülitseda, kui seda teha iga päev; Siin näeme sageduse asjakohasust. Ärritada, sest asjad ei lähe nii nagu meie, on täiesti tervislik.

Kuid pidev ärrituvus ja isiklikud probleemid võivad olla millega peame arvestama, et teada saada, kui meil on probleem.

• Teid võivad huvitada: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

2. Kestus

Samamoodi peame pöörama tähelepanu oma sümptomite kestusele; Paar päeva madal tunne pole sama kui viimase 3 nädala jooksul; nii nagu pole sama, kui tunneme end paar tundi kurvana, sest me mäletame midagi, mis meid liigutas, kui terve päev selle kurbusega koos olla. Sümptomite kestus võib meile palju öelda selle kohta, kas meil on pilt või mitte.

3. Intensiivsus

Kui ma mainin intensiivsust, pean silmas gmil määral me neid emotsioone tunneme või kui häirivad need võivad olla. Selle indikaatori puhul on kasulik teeselda, et meil on termomeeter, millega me hakkame oma emotsioone mõõtma, ja võtame 1 miinimumiks, 5 või 6 punktiks. keskmine ja maksimaalselt 10, sel moel oleme teadlikumaks oma emotsioonidest ja nende intensiivsusest, lisaks jälgime nende progresseerumist aastate jooksul. päevadel.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi kurbust: omadused, võimalikud põhjused ja sümptomid"

4. Mõjutamise aste

Lisaks, Kriteerium, millele ma enim tähelepanu pööran, on afekti määr. Võtame jälle kurbuse; kui see võimaldab meil töötada, õppida, pere või sõpradega aega veeta, meil on sama motivatsioon ja soov teha asju ja teostada oma tegevusi sama funktsionaalsusega, millega oleme harjunud, siis ma ütleksin, et meil pole probleem. Kui aga see kurbus on nii intensiivne, et ei lase meil tavapäraselt oma funktsioone täita ja oleme kaotanud soovid, motivatsiooni ja võimalused neid täita, siis võin kinnitada, et vajame abi.

Kõik need kriteeriumid ei tohiks eraldi võtta; intensiivsus ei ole iseenesest psühholoogilise probleemi näitaja ja piisav põhjus professionaalse abi vajamiseks. Jätkame sama näitega: kurbus vajab minimaalset kestust, äratuntavate sümptomite kogumit, märkimisväärset intensiivsust, sümptomite ilmnemise igapäevane sagedus (mitu korda päevas) ja märkimisväärne kaasatus, et oleks võimalik diagnoosida depressioon. Oluline on pöörata tähelepanu kõigile nendele kriteeriumidele, sest üksi ei anna need meile palju teavet.

• Teid võivad huvitada: "Vaimne tervis: määratlus ja omadused vastavalt psühholoogiale"

Kuidas seda teha?

Tegelikult pole see nii keeruline, me peame lihtsalt alustama iga päev endalt küsima "kuidas meil läheb?" ja/või "kuidas me tunneme" (kuid ärgem peatugem "hea", "halb" või "enam-vähem", olgem täpsemad) ja sealt saab meie emotsionaalne seisund selgemaks.

Pidage meeles, et kui seda arvustust tehes mõistate, et teil on ebameeldivaid emotsioone, mis on väga sagedased, püsivad, intensiivsed ja mõjutavad teie igapäevast mõju, võib-olla on aeg alustada oma protsessi psühhoteraapia; ärge kartke pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.