Kuidas võita petisündroomi: 7 praktilist näpunäidet

See, mida tänapäeval tuntakse petturi sündroomina, on psühholoogiline nähtus (hoolimata oma nimest ei ole see vaimuhaigus), mis põhjustab inimesed ei saa eeldada, et nende õnnestumised on osa oma teeneid, sest nad hakkavad uskuma, et neil on staatus, mida nad ei vääri ja et selle põhjuseks on pettus. Seetõttu tekivad neil inimestel probleeme nii suhetes kui ka seoses nende enesehinnangu ja tööprojektidega.

Aga… Kuidas võita petisündroomi? Selles artiklis räägime sellest.

• Seotud artikkel: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"

Petturi sündroomi peamised tunnused

Need on viisid, kuidas petisündroom paneb meid end töö kontekstis teiste inimestega suheldes halvasti tundma.

1. See paneb meid tundma, et meil on midagi varjata

Nähes end petturitena, eeldame, et oleme seal, kus oleme, sest ka nemad ei tea meist midagi asjalikku me tunneme, et "tõde" võib iga hetk välja tulla ja me peame püüdma seda teavet mitte hooletult avaldada.

• Teid võivad huvitada: "Tööstress: põhjused ja kuidas sellega võidelda"

2. Kasutage meie edu meie vastu

Teisest küljest tähendab petisündroom seda, et isegi kui meie tööhõive olukord paraneb (näiteks kui meie eest ettevõttes hoolitakse), näeme seda kui edasine oht, märk sellest, et vale, millele meie karjäär on väidetavalt rajatud, muudab meie olukorra praktiliselt märkamatult keeruliseks. otsime. tähtaeg, tunneme end rohkem survestatuna ja me eeldame, et me ei suuda kohaneda uute kohustustega, mis võib viia isetäituva ennustuseni.

3. See paneb meid alati mõtlema oma vigadele

Selle väidetava pettuse varjamise dünaamika tõttu inimene mõtleb obsessiivselt defektidele, et püüda ette näha olukordi, milles need ilmneksid. Seetõttu on paljudel inimestel keeruline petisündroomi ületada.

4. See paneb meid hindama ennast konkurentsitingimustes

Petisündroom paneb meie enesehinnangu ja enesekontseptsiooni kujunema konkurentsipõhise perspektiivi kaudu, mis põhineb pideval võrdlemisel teistega. See tekitab stressiga seotud psühholoogilist kurnatust.

• Seotud artikkel: "Enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see kujuneb?"

5. See paneb meid keskenduma lühiajalisele perspektiivile ja püüdma ülekompenseerida

Pettursündroomiga inimene ei usu, et tema tööalane olukord on stabiilne, mistõttu nad ei tööta välja ambitsioonikaid pikaajalisi projekte ja lepib sellega, et püüab viivitada hetkega, mil tema oskuste ja pädevuste puudumine täiel määral ilmneb kõik.

Näpunäiteid petisündroomi ületamiseks

Kui märkate, et petisündroom mõjutab teid igapäevaselt liiga palju kas selle tõttu, kui halvasti see teid tekitab, või probleemide tõttu, mida see teile töökohal põhjustab, peaksite teadma, et Parim viis sellest üle saada on minna psühholoogilisele teraapiale; Lõppude lõpuks on professionaali pakutav personaalne psühholoogiline abi midagi, mis muudab. Kuid need üldised näpunäited, mida siit leiate, võivad samuti olla kasulikud, kui suudate neid oma konkreetse juhtumiga kohandada.

1. Rääkige teistega oma piiridest

Pidage meeles, et osa sellest, mis teeb heast professionaalist hea professionaali, on see suudab enesekindlalt edasi anda, millised on nende piirangud, et meeskonnatöö ja ülesannete jaotamine oleks mõistlik ja jätkusuutlik. Seetõttu eeldab see, et on normaalne, et kõik saavad rääkida, mis on need valdkonnad, milles nad ei toimi piisavalt ja vajavad abi või ülesannete delegeerimist.

2. Seadke konkreetsed eesmärgid

Kui teie eesmärgid on konkreetsed, nõuab mõningast vaimset pingutust, et leida vabandusi, et seostada seda edu õnnega. Teisest küljest, kui need eesmärgid jäävad abstraktsete ideede valdkonda, ei maksa see teile mingit pingutust ja seetõttu jätkate, ilma et saaksite oma saavutusi hinnata.

• Teid võivad huvitada: "10 näpunäidet oma eesmärkide saavutamiseks"

3. Pange tähele nende inimeste ebaõnnestumisi, keda te imetlete

Keegi pole täiuslik ja nende kujundite ebatäiuslikkuse vaatamine, mida olete idealiseerinud, aitab teil lõpetada vastupidise loogika rakendamise sellele, kuidas te ennast näete.

4. Võrrelge end eelkõige oma varasemate saavutustega

Kui harjute võrdlema oma oleviku "mina" mineviku "minaga", on see lihtsam et jätate selle hüperkonkurentsi mentaliteedi seljataha ja teil on oma saavutustest realistlikum ettekujutus. Jah, see on tõsi, et petisündroom paneb meid omistama oma edu õnnele, kuid see ei muuda fakti, et sama loogika võiks rakendage seda, mida saavutasime kuude või aastate eest, nii et teil oleks jätkuvalt kriteerium, mille alusel oma edusamme ja õppimist hinnata.

5. Proovige oma vigu näha õppematerjalina

Kui harjute nägema oma ebaõnnestumisi võimaliku materjalina, millest õppida, siis lõpetate ka nende kinnisidee ja liigute kergemini edasi; tegelikult on ülesanne avastada vigu oma toimimisviisis virgutav.

6. Premeerige ennast erilistel puhkudel

Erinevus kõige igapäevasemate ja ambitsioonikamate eesmärkide vahel, nii et kui saavutate mõne viimase, on teil põhjust tähistada. Sel moel on teil arusaam kutsetsüklite avamisest ja sulgemisest, mis on kasulik enesehinnangu tugevdamiseks ja petisündroomi ületamiseks.

7. Rääkige kellegagi, kuidas te end tunnete

Ahastuse ja süütunde väljendamine on hea viis nendega silmitsi seista ja lõpetada neile suurema tähtsuse omistamine, kui neil on. Pealegi, See aitab teil oma ideid selle kohta korrastada..

Kas soovite professionaalset psühholoogilist abi?

Kui olete huvitatud psühholoogi abist, kes aitaks teil petturi sündroomiga toime tulla ja sellest üle saada, võtke minuga ühendust.

Olen Thomas Püha Cecilia, kognitiiv-käitumusliku sekkumise mudelile spetsialiseerunud psühholoog; Teenin täiskasvanuid ja noorukeid isiklikult või veebis videokõne teel.