Kuidas leida motivatsiooni: 8 nippi projektide alustamiseks

Motivatsioon on saavutusorientatsioonil põhinev psühholoogiline konstruktsioon. Kuna see aitab meil täita oma ülesandeid parima võimaliku meelelaadiga, on oluline olla motiveeritud oma igapäevaelu väljakutsetele parimal viisil vastu astuma.

Selles artiklis vaatame, kuidas leida oma igapäevaeluks vajalik motivatsioon, ja vaatame üle ka mõned näpunäited, et see aja jooksul kestaks.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Mis on motivatsioon?

Motivatsioon on jõud, mis juhib meid eesmärgi saavutamise poole. See hoiak võib tulla nii meie seest (sisemine motivatsioon) kui ka meie keskkonnast (väline motivatsioon).

Motivatsiooni on mitut tüüpi, kuid neil kõigil on ühine, millel nad põhinevad psühholoogilist laadi mehhanismid, mis soodustavad inimeses mingit tegevust.

Niisiis, selleks, et vastata küsimusele, kuidas leida motivatsiooni, vaatame, millised on olemasolevad tüübid.

1. saavutusmotivatsioon

See puudutab motivatsiooni, mis on inspireeritud konkreetse eesmärgi saavutamisest, mida esindab nn saavutus, mõne tegevuse saavutamine.

2. Liikmelisuse motivatsioon

See hõlmab aktsepteerimise otsimist teatud sotsiaalses grupis. See on tavaline noorukieas.

Näiteks teatud rõivaesemete kandmine või teatud tüüpi muusika kuulamine, et olla aktsepteeritud, on käitumine, mis reageerib seda tüüpi motivatsioonile.

3. Võistlusmotivatsioon

viitab soovile saavutada eesmärgid parimal võimalikul viisil. Selle saavutamisest ei piisa, vaid selle motivatsiooni rahuldamiseks tuleb seda teha kõige optimaalsemal viisil.

Näpunäiteid motivatsiooni leidmiseks

Järgmistes ridades näeme mõningaid tööriistu, mis võivad olla kasulikud leida meile vajalik motivatsioon.

1. oma soove ära tunda

Motivatsioon tuleb peamiselt meie soovidest.

Kui suudame ära tunda, millised meie soovid tegelikult on, oleme teadlikud sellest, mis meid motiveerib, ja suudame seda motivatsiooni suunata selle saavutamiseks, mida tahame.

Selleks on hea mõte teha midagi väga lihtsat ja mida me sageli võimalusena tähelepanuta jätame: peatuda ja mõelda sõna otseses mõttes sellele, mida tahame. Istuge mugavas kohas ja tehke nimekiri sellest, mis meid tegelikult motiveerib, pange ideid kirja, kui need pähe tulevad ja siis need tellida.

• Teid võivad huvitada: "Motivatsiooni tüübid: 8 motivatsiooniallikat"

2. Keskendu saavutatavatele eesmärkidele

Kuigi on tõsi, et soovid ja eesmärgid loovad meile motivatsiooni, peame sellele motivatsioonile keskenduma saavutatavad eesmärgid. Hinnake objektiivselt, milliseid projekte me ette võtame, et tunneksime end pettumuse asemel täidetuna.

3. Väärtustage organiseeritust ja korda

Esimene samm meie eesmärkide saavutamiseks on organisatsioon. Kui suudame oma ideid ja keskkonda järjestada, siis tasapisi tõstame ka motivatsiooni, mis on seotud oma projektidega edasi töötamisega.

Pidage meeles, et saavutused tekivad järjekorras; Kui oleme segased inimesed, siis suure tõenäosusega ei saa me välja pakutut lõpuni viia.ja selle tulemusena väheneb meie motivatsioon.

4. Visualiseerige oma saavutusi

See harjutus aitab teil suurel määral leida vajalikku motivatsiooni alustada tegevusega, mida olete edasi lükanud, peale töötamise kui elatise, mis hoiab motivatsiooni alati peal.

Visualiseerides end oma eesmärke saavutamas, annate endale hea põhjuse jätkata nende saavutamiseks vajalikku tegemist, sest rahuldus enda õnnestumas nägemisest on motiveeriv.

5. Motiveeri end auhindadega

Seda selleks, et leida motivatsiooni preemiate kaudu, mille annate pärast sooritatava tegevuse lõpetamist.

Näiteks võite pärast pingelist tööpäeva anda endale loa süüa erilist einet või osta endale meelepärane riideese vms.

Need auhinnad nad töötavad meie tasusüsteemi modulaatoritena; Juhtub aga see, et iga kord, kui peame sooritama tavapärasest pingelisema ülesande, teeme seda mõeldes, et hiljem tuleb end premeerida, millega alustamine on palju lihtsam.

6. Mõelge oma lähedastele

Tõhus viis motivatsiooni hoidmiseks on mõelge inimestele, kes on teie ja teie saavutuste üle uhked, olenemata sellest, kellest arvate; Need võivad olla sugulased, lähedased sõbrad, paar... Lühidalt, peate meelitama oma meeltesse inimesi, kes tahavad näha, et teie õnnestub.

7. Hingamisharjutused

Need harjutused aitavad meie aju hapnikuga varustada ja on samal ajal tõhusad madalam stressitase mida saame tunda mõne tegevuse sooritamise ajal.

Mida vähem pinges oleme, seda tõenäolisemalt suudame end motiveerida ja tegevustele vastata.

8. Kuulake inspireerivat muusikat

See teema on subjektiivne, kuid väga tõhus. On tõestatud, et muusikal on inimestele väga motiveeriv mõju; tegelikult suur hulk kõrgetasemelisi sportlasi kuulake muusikat, enne kui lähete oma aladel võistlema.

Muusikažanr sõltub iga teema konkreetsest maitsest ja motivatsiooniks võib olla nii klassikaline sümfoonia kui ka elektrikitarri kõla. Just sel põhjusel peate leidma žanri, mis teid motiveerib.

Muidugi on oluline kuulata muusikat enne millegi kallale asumist, mitte tingimata töö ajal; see võib teie tähelepanu kõrvale juhtida. Seda on ka huvitav lugeda e-raamatu formaadis või eluaegse raamatuga.

Bibliograafilised viited:

• Roosa, D. h. (2010). Üllatav tõde selle kohta, mis meid motiveerib. Barcelona: Keskraamatud.
• Uysal, M. (1994). Tõuke- ja tõmbetegurite testimine. Annals of Tourism Research. 21 (4): 844 - 846.