Kuidas valida oma terapeutilise töö stiiliga sobivat psühholoogi?

Sageli võib olla heidutav leida end olukorrast, kus teie soov läheneda teraapiale konkreetsel viisil ei ühti teile pakutava protsessiga.. Võib-olla on teil soov töötada konkreetse teemaga, mis valmistab teile erilisi raskusi, kuid leiate end dünaamikast, kus teie lapsepõlve küsimused on põhirõhk. Teise võimalusena võite uurida oma alateadvust ja mõista selle põhjuseid oma tegevusi, et leida endale strateegiad ja lähenemisviisid, mis ei ühti teiega eelistused.

See vastuolu teie ootuste ja terapeutilise reaalsuse vahel võib olla häiriv. Kujutage ette, et teil on selge ettekujutus, miks te teraapiat otsite, kuid tunnete, et terapeudi tööstiil ei vasta teie vajadustele. Sellistes olukordades võib raviprotsess tunduda masendav ja mitterahuldav, mis rõhutab Oluline on valida psühholoog, kes ei vasta teie kliinilistele vajadustele, vaid ka teie tööstiilile lemmik.

Terapeutiline suhe on fundamentaalne koostöö ja on oluline luua keskkond, kus tunnete end mugavalt ja toetatakse oma väljakutsete lahendamisel teile kõige sobivamal viisil.

. Selles artiklis uurime, kuidas saate neid olukordi vältida ja valida psühholoog, kes pakub teie ravieesmärkidele vastavat lähenemist ja tööstiili. Seda tehes saate optimeerida oma terapeutilist kogemust ja liikuda suurema emotsionaalse ja isikliku heaolu poole.

Näpunäiteid, kuidas leida endale kõige sobivam psühholoog

Siin pakume teile juhendit, mis aitab teil leida psühholoogi, kes teile kõige paremini sobib ja kuidas soovite, et teie raviprotsess kulgeks. Esimesed sammud psühholoogi valimisel:

1. Mõelge oma vajadustele

Enne psühholoogi otsimise alustamist pühendage aega oma vajadustele ja terapeutilistele eesmärkidele. Mõelge, millist tüüpi tuge te otsite, kas eelistate struktureeritumat või paindlikumat lähenemistja millised konkreetsed teie isiksuse aspektid võivad mõjutada teie suhet terapeudiga.

2. Uurige erinevaid ravimeetodeid

Igal psühholoogil on oma terapeutiline lähenemine ja tööstiil. Uurige ja tutvuge erinevate lähenemisviisidega, nagu kognitiivne käitumuslik teraapia, humanistlik teraapia või kolmanda põlvkonna teraapia. Tehke kindlaks, milline neist sobib kõige paremini teie isiksuse ja eelistustega.

3. Leidke ühilduvus

Terapeutiline suhe on ainulaadne ja peaks tundma end mugavalt ja turvaliselt. Otsige psühholoog, kellega tunnete end seotud ja mõistetud. Pöörake varajases suhtluses tähelepanu suhtlemisele, empaatiale ja üldisele enesetundele.

4. Mõelge oma väärtustele ja tõekspidamistele

Teie isiklikud väärtused ja tõekspidamised võivad teraapiat mõjutada. Kui teil on teie jaoks olulised usulised või vaimsed tõekspidamised või kui hindate terviklikku lähenemist, leidke psühholoog, kes austab ja mõistab neid aspekte.

5. Hinnake konkreetset kogemust

Mõnel psühholoogil võib olla erialane kogemus valdkondades, mis vastavad teie vajadustele.. Kui tegelete konkreetse probleemiga, nagu ärevus või inimestevahelised suhted, leidke keegi, kellel on selles valdkonnas kogemusi.

6. Ärge kartke muutuda

Pea meeles, et psühholoogi vahetamises pole midagi halba, kui tunned, et suhe ei sobi sulle. Teraapia on koostöö ja oluline on leida keegi, kes aitab teil eesmärke saavutada.

Mida ootate teraapiast?

Valides psühholoogi oma tööstiili ja isiksuse järgi, astute olulise sammu tõhusama ja rahuldustpakkuvama teraapia poole. Õige kombinatsioon võib hõlbustada rikastavamat ja viljakamat raviprotsessi. Pidage meeles, et teie emotsionaalne heaolu on prioriteet ja te väärite psühholoogi leidmist, kes toetab teid täisväärtuslikuma ja tähendusrikkama elu otsimisel.

Aitamaks teid valiku tegemisel, tutvustame lähenemist, mis võimaldab teil valida psühholoogi, lähtudes teie eelistatud terapeutilisest tööstiilist ja teie ootustest teraapiale:

1. Organiseeritud ja struktureeritud inimesed: struktureeritud teraapiad

Kui kipute olema organiseeritud, metoodiline inimene, kes eelistab olukordade üle selget kontrolli omada, võiksid struktureeritud teraapiad olla teie parim valik.. Terapeutilised lähenemisviisid, nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia või lahendustele keskendunud teraapia, annavad teile selge ja strateegilise raamistiku probleemide lahendamiseks.

2. Loovad ja mõtlevad inimesed: psühhodünaamilised teraapiad

Kui tunnete end kellegina, kes naudib oma mõtete ja emotsioonide sügavuste uurimist, võivad psühhodünaamilised teraapiad olla teie jaoks ideaalsed. Need teraapiad keskenduvad varasemate kogemuste ja alateadliku dünaamika uurimisele, andes teile ruumi mõtisklemiseks ja uute perspektiivide avastamiseks.

3. Uutele kogemustele avatud inimesed: humanistlikud teraapiad

Kui olete uudishimulik inimene, avatud uutele ideedele ja ihkate keskenduda isiklikule kasvule, kaaluge humanistlikke teraapiaid. Sellised teraapiad, nagu isikukeskne lähenemine, võimaldavad teil uurida oma sisemisi ressursse ja arendada suuremat eneseteadmist..

4. Praktilised ja lahendustele orienteeritud inimesed: Kolmanda põlvkonna teraapiad

Kui eelistate praktilist lahenduskeskset lähenemist, siis kolmanda põlvkonna teraapiad, nt aktsepteerimise ja pühendumise teraapia (ACT) või dialektilise käitumise teraapia (DBT) võib olla ideaalne sinu jaoks. Need teraapiad annavad teile konkreetseid vahendeid oma väljakutsetega toimetulemiseks ja positiivsete muutuste soodustamiseks.

5. Inimesed, kes otsivad konkreetseid ja kiireid tulemusi: lühi- ja fookusteraapiad

Kui soovite tegeleda konkreetsete väljakutsetega kohe ja näha käegakatsutavaid tulemusi lühikese aja jooksul, kaaluge lühikesi, keskendunud ravimeetodeid. Need ravimeetodid keskenduvad konkreetsetele ravieesmärkidele ja võivad olla tõhusad inimestele, kes soovivad kiireid lahendusi..

Järeldused

Pidage meeles, et psühholoogi valimisel pole ühest õiget vastust. Oluline on leida professionaal, kellega koos tunnete end mugavalt ja kes kohandub teie eelistatud terapeutilise tööstiiliga. Seda tehes astute olulise sammu oma emotsionaalse ja isikliku heaolu suunas.

Iga inimene on ainulaadne ja see, mis sobib ühele inimesele, ei pruugi teise jaoks sobida. Psühholoogi valik peab minema kaugemale professionaali kogemusest ja spetsialiseerumisest. Teie isiksus, väärtused ja eelistused võivad selles otsuses otsustavat rolli mängida..