Mida teha, kui nad teie tunnetega mängivad: 10 soovitust

Mõnikord, hakkame kedagi tingimusteta usaldamaja võimaldame tal teada meie isiksuse tahke, mis pole kõigile kättesaadavad... Ja me arvame, et tunne on vastastikune.

Kui mõistame, et teine ​​inimene ei näidanud end tegelikult välja ja usaldab meid samamoodi, uhub meid pettumuse tunne. Me tajume, et meie ootused ei täitunud ja tunneme end reedetuna.

Nii et... mida teha, kui nad sinu tunnetega mängivad? Selles artiklis räägime sellest, vaatame, kuidas vältida ebamugavustunde võimust võtmast meilt ja me vaatame üle kasulikud näpunäited selle olukorra lahendamiseks ja selle vältimiseks uuesti.

• Seotud artikkel: "Miks peaksite lõpetama alati teiste heakskiidu otsimise?"

Mida teha, kui nad mängivad teie tunnetega (suhtes või sõpruses)

Kui oleme sellest teadlikud oleme suhtes andnud rohkem kui vaja ja me ei saa seda, mida teiselt inimeselt ootasime, või mis veelgi hullem, avastame, et see meie jaoks eriline inimene pettis meid mingil moel. See on siis, kui meid tabab frustratsioon.

Et vastata küsimusele, mida teha, kui nad teie tunnetega mängivad, vaatame, millised on vahendid, mille abil saame selle olukorraga toime tulla.

1. Saage aru, et see on olukord, mis ei sõltu teist

Teil ei ole teise inimese üle kontrolli, otsused, mida teine ​​on teinud, on ainult tema vastutus ja see ei pea teie emotsionaalset stabiilsust mõjutama.

Kuigi see on raske, peate mõistma, et samamoodi nagu te ei saanud takistada teist inimest teiega mitte arvestamast, sa ei ole teiste tegudes süüdi.

2. Pidage meeles, et andsite endast parima

Kui oleme aru saanud, et meil ei ole kontrolli mõtete ja tegude üle teiste inimestega, on hea meeles pidada, et meie käitumine oli hea sõbra või headuse vääriline paar.

Ärge tundke end selle pärast halvasti, vaid keskenduge sellele sul on võimalus pakkuda teistele sellist suhetja et see on midagi, mis saadab teid kõikjal, kuhu lähete.

3. Vältige katastroofilist mõtlemist

Selles olukorras tähendab see ära arva, et kõik inimesed on ühesugused, väldi üldistamist. Vastasel juhul võime sattuda sotsiaalsesse tagasitõmbumisse ja see olukord ei ole kunagi meie emotsionaalsele tervisele hea.

Ideaalne on võtta veidi aega ja seejärel anda endale võimalus kohtuda uute inimestega, pakkudes alati usaldust ja olles avatud ka neid usaldama. See, et sind on reedetud, ei tähenda, et see peaks korduma.

4. Tugevdada autonoomiat

Mida rohkem vastutame enda, oma emotsioonide ja tunnete eest, seda lihtsam on meil reetmisest toibuda. Teisest sõltumine on ebatervislik ja tekitab emotsionaalset sõltuvust.

Parim on see, et saame olla rahulikud ja õnnelikud ka siis, kui meil pole seltskonda. Kui õpime oma üksindust ära kasutama ja seda nautima, siis saame luua paremaid sotsiaalseid suhteid.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne sõltuvus: patoloogiline sõltuvus oma sentimentaalsest partnerist"

5. Teadmine, kuidas ootusi luua

See ei tähenda, et me ei oota teistelt midagi, see tähendab, et peame paremini hindama ootused, mida me teistele esitame, ja mida me endalt küsime, mil määral need on saavutatav või mitte.

Niisiis on vähem tõenäoline, et keegi meid alt vedabja väldime edaspidiseid pettumusi.

6. Ärge pühendage kogu oma aega ühele inimesele.

Kuigi meile väga meeldib kellegagi koos olla ja tahaksime teda kogu aeg näha, ei ole selline käitumine suhtele tervislik. Me kõik vajame oma ruumi isiklikes valdkondades toimimiseks, mis ei pruugi sellele erilisele inimesele huvi pakkuda.

Teil võib olla muid sõprussuhteid, millega tunnete end teatud ruumides mugavalt. Näiteks sõbrad jõusaalist või sõbrad, kellega koos sporti mängite.

7. Töötage meie elu erinevates valdkondades

Suunake kogu oma energia sotsiaalsetele suhetele see paneb meid piirama end muudes aspektides mis on meie isikliku rahulolu jaoks sama olulised. Näiteks keskenduge akadeemilisele ja töövaldkonnale.

See paneb meid jõudma isiklike eesmärkideni, mida saame nautida nii üksi kui ka seltskonnas ning meil on vähem tõenäoline, et langeme emotsionaalsesse sõltuvusse.

8. harjutada väljendusoskust

Kui tunneme, et meid on reedetud, leevendab sellest rääkimine oluliselt ebamugavust. Jaga oma kogemusi teiste sõpradega see vabastab sind emotsionaalsest raskusest, mida kannad seljas, ja saad ka väärtuslikke nõuandeid, mis aitavad edasi liikuda.

9. Tea, kuidas tsükleid sulgeda

See seisneb võimaluses lõpetada oma eluetapid kõigi asjaosaliste jaoks enesekindlal ja tervislikul viisil.

Kui suudate mõista, et mõned inimesed ei ole enam teie elu jaoks head, peate sellele loole lõpu tegema. Ei mingeid raskeid tundeid, püsti peaga hüvasti jätmine ja edasiminek.

10. teraapiasse minna

Teraapias osalemine võib aidata teil praktikas rakendada kõiki tööriistu, mida vajate edu saavutamiseks ja ebamugavast olukorrast väljumiseks. Teraapiasse minekuks ei pea olema põhja saanud; tegelikult saate seda teha ennetavalt, kui arvate, et seda vajate.

Seoses armusuhetega, psühholoogide poolt psühhoteraapia kaudu tehtav töö aitab meil sulgeda pettumusest ja lootusetusest põhjustatud leinaringi. Asjaolu, et keegi, kellesse oleme olnud armunud, mängib meie tunnetega, mitte ainult ei too kaasa selle afektiivse sideme ilmset halvenemist; Lisaks paneb see meid tundma tööriistadena, mida kasutab keegi, kelle kohta arvasime, et see mängib meie elus keskset rolli.

Selle mõistmine tähendab hüvasti jätmist nii selle inimese idealiseeritud versiooniga, keda oleme armastanud, kui ka selle ühise tulevikuga, mida me ette kujutame. Ja psühhoterapeudid teevad sellest duellist ülesaamise tööd erilisel viisil, kuna see moodustab osa kõige levinumatest isiklike suhetega seotud probleemidest, mis kahjustavad psühholoogiliselt.

Aga selline valu on ka siis, kui sõber on meie emotsioonidega mänginud. Sellise sõprusega hüvasti jätmine ja koosveedetud hetkede uuesti tõlgendamine on sageli raske. Seda mälu ümbertõlgendamise protsessi tehakse ka psühholoogilises teraapias.

• Seotud artikkel: "Kuidas leida psühholoog teraapias osalemiseks: 7 näpunäidet"