Kuidas kellestki armuda: 4 teaduslikku nippi

Armastust on alati määratletud kui midagi, mida me ei saa kontrollida. See tuleb, nagu ilmastikunähtus, mõjutab meid viisil, mis sõltub meie isiksusest ja meie kogemusest varasemate suhetega, ja mõnikord kaob.

Siiski on aegu, mil armastuse tundmine teatud inimeste vastu on selgelt kahjulik ja me teame seda, kuigi me peaksime lõpetama kellegi vastu sellise kiindumuse tundmise, see on valik, mis ei ole meie jaoks võimalik koefitsiendid. Sellest hoolimata on teatud harjumused ja käitumisviisid, mis muudavad tõenäolisemaks, et me lõpuks kellessegi armume.

• Soovitatav artikkel: "Armastuse tüübid: millised armastuse tüübid on olemas?"

Kui armumine on parim valik

Nii toorelt kui see ka ei kõla, võib armastuse kaotamine kellegi vastu isegi tervisele kasulik olla. See on selgelt nendel juhtudel, kus on toksiline suhe mille puhul on levinud väärkohtlemine ning füüsiline ja verbaalne vägivald, aga ka need, milles on vastuseta armastus.

Asi on selles, et meie mõtete käik ei lähe alati selles suunas, mida me tahame või mis toodab suuremat heaolu. Suurem osa sellest tuleneb sellest, et need mälestused, ideed ja kujundid, mis meie teadvuse fookusesse satuvad, kipuvad meie kontrolli alt väljuma.

Me võime enam-vähem otsustada, millistele detailidele või aspektidele oma tähelepanu koondada, kuid meie mõtteid hõivavad teemad ei ole tavaliselt meie enda valitud. Õigemini me valime teatud mälestustele helistada ja neid analüüsida, kuid meil pole täielikku jõudu, et neid minema ajada, ja me ei saa vältida seda, et meid aeg-ajalt üllatab: see on osa meie aju normaalsest toimimisest.

Kuid see, et see on normaalne, ei tähenda, et teatud asjaoludel ei saaks sellest pähe tulevast mälestuste fenomenist saada tõeline peavalu; eriti, kui need mälestused on seotud varasemate suhete, armastuse pettumuste ja murtud südametega.

Niisiis, kuidas selles küsimuses midagi ette võtta? Öelda, et tahame armastusest välja langeda, on lihtsam kui seda teha, kuid see ei tähenda, et see oleks võimatu. panevad seda tüüpi tunded nõrgenema meie heaolu ja autonoomia kasuks töötajad. Allpool saate lugeda mõningaid võtmeid selle saavutamiseks.

1. Reguleerib füüsilist ja silmsidet

Üksteisele silma vaatamine ja teineteise puudutamine on kaks olukorda: mõlemad põhjustavad meie kehas selle oksütotsiini tootmine, kiindumuse ja usaldussidemete loomisega seotud hormoon. Omakorda suurem kogus oksütotsiini meie veres ja ruumides, mille kaudu see on suhelda meie aju neuronid teevad emotsioone ja käitumist, mis on seotud armastus. Tegelikult juhtub seda isegi vaadates teatud koduloomadele silma.

Seetõttu on üks esimesi samme inimesest lahtiühendamiseks, kelle suhe on meile kahjulik muuta see füüsiline ja visuaalne kontakt vaesemaks ja napimaks, kuigi sel hetkel tahad teha vastupidist.

2. Õppige elama sellest inimesest eemal

Teine oluline aspekt armastusest väljalangemisel on muutke asjad alguses lihtsaks, vältides selle inimesega kohtumist vähemalt mõne päeva või nädala jooksul. Kui armastus seisneb muuhulgas selles, et mõtled sellele inimesele suure osa päevast, pöörake tagasi see dünaamika on hea, et mitte sattuda olukordadesse, kus me peame sellele jõuga mõtlema, sest see on meil olemas ees.

Mitmeti, armastus toimib nagu ravim, kuna nii armastatud inimest nähes kui ka sõltuvust tekitavat ainet tarvitades aktiveerub meie aju preemiaring, mis põhineb eelkõige neurotransmitter, mida nimetatakse dopamiiniks.

Seetõttu on selle aktiveerimiskordade arvu järkjärguline vähendamine vajalik, et meie aju saaks uuesti uue elustiiliga kohaneda. Kuigi jah, see on midagi, mida on raske teha ja mis nõuab pingutust. Sellepärast on enne selle ülesande täitmist hea ette kujutada a priori võimalikke vabandusi, mida me saame endale tuua, et seda inimest vaatama minna; sel moel saame nad ilmumisel sellistena ära tunda.

3. Naaske rutiinide juurde, mis muudavad meid iseseisvaks

Elu taastamiseks inimesena, kes on kaugel sellest inimesest, kellest me varem mõtlesime, pole vaja mitte ainult lõpetada temast mõtlemine, vaid ka leida tegevusi, et seda ei juhtuks. Kui teeme kõike seda, mida tegime, kui olime armunud, märkab meie aju, et Ainus puudulik pusletükk on selle inimese kohalolek ja see ebakõla annab meile probleeme. Teisest küljest, kui paneme selle inimese lahkumise ajaliselt kokku muude oluliste muudatustega meie elu, mis on seotud meie rutiiniga, on meil lihtsam sellele faasile pühenduda üleminek.

Lisaks võimaldab igapäevaselt uute elamisviiside väljamõtlemine meil rohkem mõelda tegevustele, millel on armukese eluga vähe pistmist. väheneb võimalus mõelda inimesele, keda tundsime: lihtsalt viiteid sellele jääb vähemaks.

Ühesõnaga sellises stiilis, nagu pakkusid välja biheivioristlikud psühholoogid b. F. nülgija, kui tahame oma elu muuta, võime arvestada, et kõige tähtsam on muuta keskkond ja tegevused, millega sageli kokku puutume, selle asemel, et püüda end liigutamata muuta a lihasesse.

4. töötage enesehinnangu kallal

Mõnikord, suhteprojekti ebaõnnestumine kellegagi on ränk löök enesehinnangule. Seetõttu peame eelnevatele käitumisjuhistele lisama oma pideva hindamise minapilt ja enesehinnang. Kui ei, siis on lihtne, et tundes end inimestena kehtetuna, püüame meeleheitlikult teise inimesega koos olla, et ennast paremini aktsepteerida.

Selleks on vaja kogetud sündmusi arvesse võttes püüda teha võimalikult külm ja distantseeritud analüüs sellest, kes me oleme, mida me teeme ja mis meid määratleb. Teisisõnu, see ei seisne selles, et mõeldakse endast kui keskkonnast sõltumatutele üksustele: mida Oluline on mõista, kuidas me käitume olemasolevate vahenditega ja sõltuvalt meie eesmärkidest ja huvid.

hoolduse juhtimine

Olles lugenud neid võtmeid kellestki armumiseks, võisite aru saada, et peaaegu kõik need põhinevad ühisel teemal: tähelepanu. Teadmine, kuidas juhtida oma tähelepanu fookust, paneb meid keskenduma asjadele, mis on meile tõesti vajalikud või kasulikud, ja seega aitab meil eemalduda mäletsemine, see protsess sarnaneb a nõiaringi mille abil peaaegu kõik, mida me teeme või tajume, tuletab meile meelde, mis paneb meid end halvasti tundma: kuidas me me tunneme kurbust, mõtleme, mis seda põhjustab, ja mõeldes sellele, mis seda põhjustab, tunneme kurb.

Seega on võti sekkuda nii oma mõtetesse kui ka tegudesse, et murda see lõpmatuna näiv võrdluste ja kurbuse silmus. Hakake endale kehtestama teatud distsipliini selles, mida me teeme, isegi kui keha palub meil midagi muud teha, on oluline lõpetada emotsionaalne sõltumine sellest inimesest, kellesse ühel päeval armusime. Ja muidugi, kui me usume, et probleem on nii tõsine, et see häirib täielikult meie elukvaliteeti, tasub mõelda, kas minna psühhoteraapia seanssidele. Igal juhul peame muutuste mootoriks olema alati meie ise.