7 viisi, kuidas narratiivsetest praktikatest teraapiat mõista

On normaalne, et psühholoogi juures käimine võib tekitada meis hirmu ja ärevust, kuna need on emotsioonid, mis näivad meid kaitsvat tundmatu olukorra eest ning kuna lisaks Kultuuriliselt oleme õppinud, et psühhoteraapia on ruum, mis võib tekitada meile ebamugavust, avades end ja paljastades oma emotsioone, mõtteid ja privaatsemaid tegutsemisviise. sügav.

Samuti võib tekkida hirm, et psühholoog mõistab kohut või kritiseerib seda, kuidas me oleme, ja teeb asju sotsiaalselt usutakse, et tema on ekspert ja "see, kes ütleb mulle, mis toimub", kas see on "normaalne või mitte" ja kuidas seda kõige paremini ravida viisil. Seetõttu algusest peale on kaudne võimusuhe ja norm, mis patoloogiastub.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilises teraapias käimise 10 eelist"

Narratiivsete praktikate ettepanek teraapias

Narratiivpraktikatest aga, mis on viis teha psühhoteraapiat kriitiliselt ja sotsiaalselt positsioonilt, taotletakse, et psühholoogil oleks konsultandiga horisontaalne suhe, olles teadlik võimusuhetest ja normaalsuse väidetest, et neid mitte taastoota. See lähenemine püüab kaasas olla korralikust, õiglasest ja mittepatologiseerivast kohast.

Sellest hoolimata räägin ma teile allpool põhjalikumalt 7 viisi, kuidas mõista Narratiivpraktikate psühhoteraapiaruumi:

1. Psühhoteraapia on enesearmastuse akt

Psühhoteraapias käimine on endale aja andmine, ruum, mis võimaldab tõsta teadlikkust, et oleks rohkem ja paremaid vahendeid erinevate olukordade lahendamiseks. Narratiivpraktikatest aitame inimestel omaks võtta keerukuse, mis teeb meist inimesed, arendades meile enda kohta meeldivaid elulugusid ja andes sellele uue tähenduse, kuidas me end jutustame. Seetõttu on see ruum, kus võtta omaks kõik, mis sinu sees toimub. Ruum, mis on vaba hinnangutest ja ilma "normaalsete inimeste" pretensioonideta, ja jah, ruum olla see, kes sa oled.

• Teid võivad huvitada: "Enesearmastuse aktiveerimine: näpunäited selle suurendamiseks"

2. Psühhoteraapia on iseenda äratundmine

Valu, teile ebamugavust tekitavate emotsioonide ja raskete olukordade teadvustamine elus ja teistes on oluline kasvu ja heaolu jaoks. Narratiivpraktikatest lähtudes on psühhoteraapia ruum, mis võimaldab teil neid tunnetada ja kuulata, kuna tavaliselt tulevad nad teile rääkima millestki, mis on teie jaoks oluline. Ei pretendeeri jõuda ainult ühiskondlikult tunnustatud ja aplodeeritud paikadesse nagu rõõm, eufooria jne. Kuigi need on olulised Samuti on oluline, et sinus elava rikkusel oleks ruumi äratundmiseks. Eemaldumine dihhotoomsest nägemusest heast või halvast.

3. Psühhoteraapia, refleksiooniruum

Psühhoteraapia on ruum, mis kutsub meid endas küsitlema ja mõtisklema selle üle, kuidas me enda ja teistega suhtleme. See on aluseks praktilistele tegevustele, mis aitavad meid viia meie enda pakutud suurema heaolu paikadesse. Sellest vaatenurgast on oluline saada teadlikuks diskursustest, mis meid kõnetavad, kuna paljud soovid, pettumused jne. Need on tuletatud sotsiaalsed diskursused, mis räägivad meile sellest, kuidas me peaksime olema ja mida peaksime tegema. Seetõttu on oluline dekonstrueerida need makronarratiivid, mis meid tagasi hoiavad, ja vaadata narratiive, mis on meie jaoks mõistlikud ja mis on kooskõlas meie jaoks olulisega.

• Seotud artikkel: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

4. Psühhoteraapia on protsess

Oluline on mõista, et psühhoteraapia ei ole lineaarne tee. Ümbermõtlemine, ümbertunnetamine ja ümbertegemine võtab aega. Mõnikord võite minna tagasi vanade viiside juurde, kuid sihikindlus ja kaastunne on hädavajalikud, et teie südamest uuesti läbi minna. Tavaliselt alluvad ideed, mida meil on koheselt ravida, kehtestatud nõudmistele, mida me lõpuks endasse võtame ja mis ei ole meie ajastu empaatiline. Seetõttu psühhoteraapia nagu elu on ruum, kus protsessi mõiste meid saadab.

5. Psühhoteraapia, hooldusruum

Psühhoteraapia peaks olema turvaline ja lugupidav koht, mis võimaldab teil end mugavalt avada ja ennast väljendada. Alati empaatiliselt psühholoogi saatel. Tihti nõuame endalt üle ja mõtleme, et peame kõik üksi lahendama ja nii ongi võidud on suuremad, seda tänu individualistlikule ja konkurentsivõimelisele süsteemile, mis neid tugevdab uskumused. Siiski ei pea me kõike üksi saavutama; Meie sidemed, tugivõrgustikud ja terapeutiline saatmine on üliolulised, et tunneksime end kaitstuna, kuulda ja hoolitsetuna.

Peame meeles pidama, et oleme suhtelised olendid ja ehitame end alati teiste ümber., on see Narratiivpraktikate põhjal põhiline.

6. Psühhoteraapia, väärikuse ruum

Narratiivpraktikatest lähtudes on arvatud, et kõik inimesed on meie elu eksperdid ja see Meil on tööriistu, teadmisi, ressursse, unistusi, eesmärke, väärtusi ja lootusi elu ülesehitamiseks väärt. Seetõttu on psühhoteraapia sellest vaatenurgast ruum, mis aitab meid kõigi nende aspektide juurde suunata. mis ületavad meid, et sealt edasi tegutseda ja tekitada liikumisi identiteetide poole, mida eelistavad meie.

7. Psühhoteraapia peab olema kontekstipõhine

Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks sellest vaatenurgast lähtudes, peetakse paljusid meie arvates olevaid probleeme ja ebamugavusi sisemistes me oleme tegelikult ühiskonnas elamise tulemus, kus valitseb struktuurne ebavõrdsus, võimusuhted ja süsteemi nõudmised majanduslik. Lühidalt, meie kontekst mõjutab seda, kuidas me enda ja teistega suhtleme. Seetõttu Narrative Practices'i psühhoteraapia ulatub puhtalt individualistlikest selgitustest kaugemale keskenduda meie suhetes eksisteerivale dünaamikale, sellele, kuidas me end teistega üles ehitame, selle mõjudele ja võimetele, mis meil on.

Kas otsite terapeutilist tuge?

Kas olete huvitatud õiglasest, mittepatologiseerivast, sotsiaalsest, kriitilisest psühhoteraapiaruumist, mis aitab kaasa väärikatele eluviisidele?

Ma saadan teid hoolitsuse, empaatia ja austuse kohast. Mina olen Nathaly Prieto, psühholoog, keskendudes narratiivsetele praktikatele ja esivanemate teadmistele. Töötan madala enesehinnangu, elu mõtte puudumise, ärevuse, ebaõnnestumise, leina probleemidega ränne, emotsionaalne juhtimine, perekondlikud konfliktid, üksikisikud ja paarid, kiindumus ja depressioon, muu hulgas. Teen online-teraapiat.