Ülesöömise psühhoteraapia: millest see koosneb?

Kõrge kalorsusega toidud on need, mis on valmistatud, nagu nimigi ütleb, sisaldama palju rasvu ja süsivesikuid. Eesmärk on tekitada tarbijas omamoodi "sõltuvus", mis sunnib teda sunniviisiliselt seda tüüpi tooteid ostma.

See söömisstseen on viimastel aastatel põhjustanud nn liigsöömise märkimisväärse kasvu, mis on tänapäeval üsna levinud häire. Seda tüüpi probleem sunnib inimest sööma toitu (eelistatavalt kõrge kalorsusega) kui põgenemisventiili mäletsemise, probleemide ja/või ärevuse eest.

Loomulikult muutub see, mis näib kergendusena, aja jooksul uueks probleemiks. Seda tüüpi häirete sagenemine ja kahju, mida need võivad haigele inimesele kaasa tuua, on ajendanud mitmeid haigusi. psühhoterapeutilised strateegiad, mis aitavad toime tulla liigsöömisega.

Mis on ülesöömine ja miks need nii kahjulikud on?

Nagu me juba mainisime, on liigsöömine tavaliselt hüperkaloriliste toitude kontrollimatu tarbimine. Nende joobeseisundite taga pole nälga, õigemini, mitte sellist bioloogilist ja funktsionaalset nälga, mida me ellujäämiseks vajame, vaid niinimetatud "emotsionaalne nälg".

Ja mis onemotsionaalne nälg”? Seda aetakse segi bioloogilise näljaga, kuid tegelikult põhineb see emotsioonidel. Tunneme emotsionaalset nälga, kui märkame teatud ebamugavust, mida me ei tea, kuidas leevendada, mistõttu seostame selle toidupuudusega. Tegelikult põhjustab see ebamugavustunne emotsioonide ebaõigest juhtimisest.

Üks peamisi omadusi, mis võimaldab eristada bioloogilisest vajadusest tingitud toidutarbimist millestki, mis on ärevuse tagajärg, on söömisele kulunud aeg. Üldiselt, kui tarbimine toimub lühikese aja jooksul, räägime emotsionaalsest näljast. Niisiis, inimene satub nõiaringi, kus ta ei tunnista tunnetatud ebamugavuse psühholoogilist päritolu, mis sunnib teda ikka ja jälle külmkappi külastama, et ebamugavustunne lõpetada.

• Seotud artikkel: "Võtmed söömishäirete mõistmiseks"

Tõsine juhtum: liigsöömishäire

Kui sundsöömine jõuab äärmuseni, räägiksime liigsöömishäirest.

Millest see psühhopatoloogia koosneb? Nagu me juba kommenteerisime, on see äärmuseni viidud emotsionaalne nälg, milles mõjutatud inimene teil on kontrollimatu isu toidu järele, isegi kui teie keha on toitainerikas küllastunud. Tagajärjed on lisaks füüsilistele (tervise- ja alatoitumisprobleemid) võimetus roolist maha saada, mis tekitab inimeses veelgi rohkem emotsionaalset ebamugavust. Sellistel juhtudel on hädavajalik minna teraapiasse.

Mõned liigsöömishäire sümptomid on järgmised:

• Raskused tuvastada, kas olete olnud näljane kuni pärast massilist toidutarbimist.
• Suurel kiirusel söömine, peaaegu närimine või toidu maitse nautimine.
• Pärast söömist võivad ilmneda negatiivsed tunded, nagu vastikus ja süütunne.
• Inimene võib tulla salaja söödavat toitu peitma, sest nii tunneb ta end vabana teiste hinnangutest.

Oluline on rõhutada, erinevalt buliimiast ei ole liigsöömishäirest mõjutatud isik tavaliselt "kompenseeriva" käitumisega. pärast sundtoimingut. Mõlemad on söömishäired (TCA), kuid buliimia puhul on haigestunud isik tavaliselt kutsuda esile oksendamist või treeningut pärast söömist, eesmärgiga kaotada kaloreid tarbitud. Sel põhjusel on liigsöömishäire rohkem seotud ülekaalu ja rasvumisega.

• Teid võivad huvitada: "Millised on söömishäiretega kaasnevad haigused?"

Millised on terapeudi vahendid ülesöömise korral?

Oleme juba arutanud, kuidas liigsöömist põhjustab halb emotsioonide juhtimine. See halb juhtimine toimub teatud väga kahjulike käitumismustrite sisestamise kaudu, mida saab õnneks teraapias ümber töötada.

1. Õppige emotsioone tuvastama

Selleks, et mõjutatud isik suudaks eristada seda, mis on tõeline nälg ja mis on tema emotsionaalsete kõikumiste tagajärg, on oluline, et terapeut annaks talle vahendid oma emotsioonide mõistmiseks.

Meetod, mis on osutunud väga tõhusaks emotsioonide eristamisel ja äratundmisel, on kirjutage päevikusse, kuidas me end tunneme; muidugi terapeudi järelevalve all.

• Seotud artikkel: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

2. Paranenud enesehinnang

Liigsöömisega kaasneb sageli kaalutõus mis väga rangete ilukaanonite maailmas võib kahjustada mõjutatud inimese enesehinnangut. Seetõttu on oluline, et teraapias õpetataks patsienti esiteks tuvastama enda kohta ebafunktsionaalseid ideid ja teiseks asendama need kasulikumatega. Kognitiivse ümberkorraldamise eesmärk on, et patsient õpiks ennast väärtustama ja austama ning mitte tegelema ennast karistava käitumisega.

3. Aja planeerimine

õige aja planeerimine See on ülioluline, sest paljud liigsööjad söövad ajal, mil ülesannete hulk on neile üle jõu käiv. Teisisõnu, need inimesed püüavad toiduga leevendada ebakindlust, mida põhjustab "ei tea, kust alustada".

Terapeut annab patsiendile vahendid oma päeva õigeks planeerimiseks. See organisatsioon hoiab ära inimese kahtlustes ja otsustamatus seismas mis võib viia kontrollimatu manustamiseni.

4. Harjutage lõõgastustehnikaid

Lõõgastustehnikad on osutunud väga tõhusaks stressi ja ärevusega seotud probleemide ravimisel. Sellised tegevused aidata patsiendil "kriisi" hetkedega toime tulla, kuna need asendavad joobumist ja võimaldavad patsiendi emotsionaalsel seisundil normaliseeruda.