Joy of Missing Out (JOMO): mis see on ja kuidas seda rakendada?

Kas teil on olnud tunne, et olete kodus ja vaatate filmi, võtate mobiiltelefoni, sisenete suhtlusvõrgustikku ja Nähes kõiki jälgitavate inimeste naljakaid plaane, tekib kohe tunne, et kaotad mõistuse. aega? Sellel on nimi ja selle nimi on "FOMO". See on anglosaksi termin, mille initsiaalid tähistavad "hirm ilma jääda". See tähendab hirmu asjadest ilmajäämise ees. Seetõttu FOMO-d kogevatel inimestel on kummaline tunne, et nad raiskavad oma aega, vaadates fotosid või videoid inimestest, kes elavad imelist ja peaaegu kättesaamatut elu. erinevatel sotsiaalmeedia platvormidel.

Vastupidiselt sellele on hiljuti esile kerkinud mõiste "JOMO" või "Joy of Missing Out". Ehk rõõm asjadest ilmajäämisest. JOMO-t kogedes kaob tunne, et kaotad oma elu nautimisele aega ja pigem see filosoofia lubab, et sotsiaalvõrgustike fotode või videote tõlgendused ei sega kasutaja ellu. inimene. Lisaks avab see uksed seada tähtsuse järjekorda ja investeerida aega asjadesse, mis igaüht tõeliselt huvitavad, ilma teistele otsa vaatamata.

Muusikat kuulates jalutamas käimine, üksi kodus kitarri mängimine, lemmikraamatu saaga lugemine või sõpradega kinos käimine on mõned Näited nendest plaanidest, mis panevad teid end suurepäraselt tundma, kuid pole piisavalt idüllilised, et neid lehele postitada platvormid. Lühidalt öeldes püüab JOMO vähendada sotsiaalvõrgustike kasutamist või vähemalt vähendada vajadust õpetada pidevalt pealiskaudselt pinnapealne oma elu, poiss-sõbrad, omadused, kehad ja täiuslikud plaanid lõpetada enda võrdlemine koos ülejäänutega.

See vähendab kontrollimatut ebakindlust, mis sünnib, kui võrrelda seda, mida teised teevad või omavad. JOMO püüab distantseeruda valest reaalsusest, mida enamik inimesi oma sotsiaalvõrgustikes kuvab, ja tunneb end hästi, kui ütlete ei neile plaanidele, mida te tegelikult ei soovi.. Kui olete end FOMO-ga samastanud ja soovite muuta selle tunde millekski sarnaseks JOMOga, olete jõudnud õigesse kohta. Tänases artiklis vaatleme põhjalikult seda uut filosoofiat, mis on tuntud kui Joy Of Missing Out või JOMO, ning kuidas saate seda reklaamida ja oma igapäevaellu kaasata.

• Soovitame lugeda: "FoMO: võrkudesse jäämine, kartes millestki ilma jääda"

Miks on JOMO kasulik?

Oleme harjunud olema teadlikud pidevatest teadetest, mis meie elektroonikaseadmetesse jõuavad. Mitte ainult see, vaid meile tundub normaalne olla konks lugematutest väljaannetest, mida inimesed oma elu kohta üles laadivad. Meie ümber on tavaline kuulda fraase inimestelt, kes võrdlevad oma elu sotsiaalvõrgustikes ilmuvate ebareaalsete vaateakendega. JOMO on kasulik ja oluline eriti juhtudel, kui keegi tunneb, et ta on platvormidest sõltuv ja väidetavalt idüllilised elud, mis neis paljastatakse.

JOMO filosoofia järgimine vähendab ärevuse ja stressi taset, mis tekib pidevast hõivatusest ja ühenduses olemisest. Meie aju on erksuse ja stimulatsiooni seisundis, mis on tõesti kurnav. JOMO abil on võimalik võtta distantsi ning lasta peal ja kehal puhata, leevendades ärevaid sümptomeid. Teisisõnu, me vajame neid intiimsuse hetki, tehes oma vaimse tervise nimel seda, mida me tõeliselt armastame.

Veel üks huvitav teema, millega JOMO tegeleb, on tänulikkus. Selle filosoofia järgijad on mõistnud, et tänapäeval, otsides alati uusimat ja parimat, ei hinda me seda, mis meil ees on. Nad leiavad, et meie ühiskond on kaotanud võime olla tänulik iga positiivse detaili eest, mis meie igapäevaelus on.. Kaotades sotsiaalvõrgustikest (mis tarbivad meid nii palju), saame hakata töötama tänu ja hindama seda, mis meil juba on.

JOMO stiili puudused

Iga inimene on erinev ja nagu öeldakse, igal õpetajal on oma vihik, meil kõigil on erinev tegutsemis- ja mõtteviis. On inimesi, kes eelistavad ja tunnevad end mugavalt pidevas tegevuses, olles ümbritsetud paljudest inimestest ja teistest, kes on introvertsemad ja hindavad üksioleku aega. Kokkuvõtteks, JOMO filosoofial pole puudust, kui see on midagi, mis töötab ja sobib teie isiksusega ning pakub teile rahulolu.

Sellega seoses on oluline märkida, et JOMO stiil ei saa olla ettekäändeks isoleerida end akadeemilistest, töö- või sotsiaalsetest kohustustest. Oluline on leida tasakaal selle vahel, mis sulle tõeliselt meeldib, ning kohustuste ja inimestevaheliste suhete hoidmise vahel. Teisisõnu tuleb leida tasakaal FOMO ja JOMO filosoofiate vahel.

Kuidas JOMO stiili oma ellu rakendada?

Järgmisena räägime mõnedest viisidest, kuidas JOMO filosoofiat oma elus edendada:

1. Katkesta ühendus

On ilmne, et JOMO reklaamimisel on peamine asi elektroonikaseadmetest distantseerida ja segadusse ajada. Sellega ei pea me silmas seda, et te lõpetate nende kasutamise, pigem seadke piirangud ja salvestage oma päevast hetki, et telefonist täielikult puududa.

2. Ela hetke

Oleme harjunud töötama autopiloodil ja alati mõtlema sellele, mis edasi saab. See on tihedalt seotud murega millegi kaotamise pärast või nagu me juba teame, FOMO-ga. Inimesed, kes seda tunnet kogevad, ei oska ilmselt hetke nautida ja mõtlevad alati sellele, mida nad võiksid teha. Soovituseks hakake mediteerima ja haarake igast sekundist kinni, ilma et FOMO teie elu kontrolli alla võtaks.

3. Seadke oma eelistused ja huvid esikohale

Analüüsige põhjalikult, mis on need asjad, mis teid tõeliselt õnnelikuks teevad ja millised tegurid on teie jaoks olulised. Kui olete pidevalt kõigist välistest sisenditest uimastatud, ei lase teil oma eelistuste ja huvide selgitamiseks aega võtta. Mõelge sellele, millised tegevused teile mingit kasu toovad, ja seadke need prioriteediks. Ärge kunagi pange neid kõrvale, et seada esikohale see, mida teised tahavad teha. Lõppude lõpuks on see enesearmastuse vorm.

4. õppige ei ütlema

Seotud eelmise punktiga, kui olete oma prioriteedid selgeks teinud, peate õppima ei ütlema ja ennekõike, mitte ennast süüdistama ega seda häbenema. Kui see on teile raske, siis mõelge kõigepealt ei-ütlemise eelistele oma vaimsele tervisele. Pea meeles, et sul on õigus mitte tahta teatud asju teha ning sind ümbritsevad inimesed peavad sind aktsepteerima ja austama.

5. parandada oma enesehinnangut

Neile teist, kes kaaluvad nii palju ilmajäämist ja FOMO häirib oluliselt teie elu, peate võib-olla oma enesehinnangu kallal tõsiselt tööd tegema. Parim viis JOMO julgustamiseks on oma väärtuse ja enesearmastuse suurendamine.

6. Võtke aega mõtisklemiseks

Oluline on sisekaemusruumi olemasolu, kus saate FOMO kohta mõelda ja järeldusi teha. Inimesed täis plaane, inimestest ümbritsetud, partneriga, hinnaliste figuuridega ja koos omadused ei pea olema õnnelikumad ega tähenda, et nad kasutavad oma elu paremini ära nii nagu sina Soovitame teil muuta oma tähelepanu fookust iseendale. Keskenduge teile, oma eesmärkidele, hirmudele, tugevustele ja nõrkustele.

7. naudi üksindust

Üksi olemine on väljakutse paljudele meist. Üksiolemise õppimine aga parandab meie enesehinnangut, enesehinnangut ja sellest tulenevalt ka inimestevahelisi suhteid. See juhtub seetõttu, et üksi olles on meil aega mõelda, mõista oma emotsioone, teada hallata neid ja selle tulemusena arendame võimet mõista teiste emotsioone, see on nii ütle empaatiat. Sellega seoses peame lisama igavuse. Üksindus toob sageli kaasa igavuse ja see pole halb. Laske endal aeg-ajalt igavleda ja näete selle kasulikkust loovusele ja kujutlusvõimele.

8. Mine professionaali juurde

Kui oled end FOMO elustiiliga samastanud ja seetõttu tunned, et tunned pidevalt asjadest puudust, on aeg küsida abi professionaalilt. Ümberringi toimuvast obsessiivselt teadlik olemine tekitab ärevust, depressiooni, stressi ja lõppkokkuvõttes avaldab see kahjulikku mõju teie vaimsele tervisele.