Valepositiivsus: positiivse suhtumise teesklemise 5 negatiivset mõju

Positiivne suhtumine on meie ühiskonnas laialdaselt hinnatud ja seda julgustatakse säilitama igas olukorras. Mis juhtub aga siis, kui me teeskleme positiivset suhtumist selle asemel, et seda tõeliselt kogeda, või kui me varjame selle pealesurumisega negatiivseid või haiget tekitavaid tundeid?

Meie kultuur kipub tähistama õnne ja vältima negatiivseid emotsioone, mis tekitab sotsiaalset survet säilitada alati positiivsuse fassaad.. See ootus võib aga panna meid varjama oma tõelisi emotsioone ja eitama kurbust, pettumust või viha. Oluline on mõista, et emotsionaalne autentsus ja meie emotsioonide ehtne väljendamine on meie heaolu olulised aspektid.

Kogu selle artikli jooksul uurime, kuidas positiivse suhtumise teesklemine võib põhjustada emotsionaalset stressi. ja läbipõlemine, mõjutavad meie inimestevahelisi suhteid ja kahjustavad meie pikaajalist vaimset tervist. tähtaeg. Mõtiskledes positiivse suhtumise teesklemise negatiivsete mõjude üle, suudame teha teadlikumaid otsuseid. Teave selle kohta, kuidas oma emotsioonidega toime tulla ja oma elus tervislikku tasakaalu otsida emotsionaalne.

• Soovitame lugeda: "Sissetungivad mõtted ja ärevus: kuidas neist lahti saada?"

Mida me teame kui positiivset suhtumist?

Uuringud on näidanud mitmeid eeliseid meie vaimsele ja füüsilisele tervisele, kui võtame omaks tõeliselt positiivse suhtumise.. Positiivse hoiakuga inimestel on tavaliselt suurem vastupidavus, parem elukvaliteet ja suurem võime stressiga toime tulla. Lisaks seostatakse positiivset suhtumist suurema rahuloluga inimestevahelistes suhetes ja suurema võimega ületada takistusi või raskusi.

Siiski on oluline märkida, et autentsus mängib positiivse suhtumise juures otsustavat rolli. Positiivse suhtumise teesklemine tähendab seose katkemist meie tegelike emotsioonide ja nende vahel, mida me väliselt väljendame. Kui teeme kõik endast oleneva, et võltsida positiivset suhtumist, riskime eitada oma õigustatud negatiivseid emotsioone ja suruda alla oma emotsionaalset autentsust.

See võib kaasa tuua ebaautentsuse tunde, emotsionaalse kurnatuse ning reaalsuse või siiruse puudumise meie inimestevahelistes suhetes. Lühidalt öeldes võib tõeline positiivne suhtumine olla kasulik meie emotsionaalsele ja füüsilisele heaolule. Siiski on oluline tunnistada valepositiivsuse piire. ja selle negatiivseid mõjusid meie üldisele heaolule.

Positiivse suhtumise teesklemise negatiivsed tagajärjed

Positiivse suhtumise teesklemine võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi meie elu erinevates aspektides, mis pikemas perspektiivis mõjutavad meie üldist, psühholoogilist ja emotsionaalset heaolu. Paljud teaduslikud uuringud toetavad positiivse suhtumise teesklemise negatiivseid mõjusid, hoolimata asjaolust, et meie tunded ei sobi sellesse.

Uuringud on näidanud, et emotsioonide allasurumine ja emotsionaalne ebaautentsus võivad põhjustada psühholoogilise heaolu halvenemist., suurenenud stress ja üldise eluga rahulolu vähenemine. Järgnevalt uurime üksikasjalikult mõnda neist kahjulikest mõjudest:

1. Sotsiaalne surve ja ootused:

Räägitakse sotsiaalse surve olemasolust säilitada igal ajal meie lääne ühiskondadele ja kultuuridele omane positiivsuse fassaad. Meid julgustatakse naeratama ja õnne näitama isegi siis, kui me nii ei tunne. See surve võib tekitada täiendavat stressi, kuna oleme sunnitud varjama oma tõelisi emotsioone ja eitama oma õigustatud kurbuse, pettumuse või viha kogemusi. Pidev vajadus teeselda, et kõik on korras, kui te pole, võib emotsionaalselt tugevalt mõjutada.

2. Emotsionaalne stress ja kurnatus:

Positiivse suhtumise teesklemine võib põhjustada märkimisväärset emotsionaalset stressi. Kui me eitame oma negatiivseid emotsioone ja püüame alati positiivsena näida, siis ignoreerime oma tõelisi emotsionaalseid vajadusi.. See võib põhjustada sisemise pinge kuhjumist, mis omakorda võib põhjustada emotsionaalset kurnatust ja kroonilist väsimust. Pikaajaline emotsionaalne stress võib negatiivselt mõjutada meie vaimset ja füüsilist tervist, lisaks suurendab tõenäosust ja riske haigestuda muudesse haigustesse.

3. Pindmised inimestevahelised suhted:

Positiivse suhtumise teesklemine võib viia pealiskaudsete inimestevaheliste suheteni ning autentsuse või siiruse puudumiseni. Kui me varjame oma ehtsaid emotsioone, ei lase me teistel end tegelikult tunda ja see võib juhtuda olema, et me ei õpi täielikult tundma inimesi, kellele me ei esitle end sellistena, nagu me oleme tõesti. See võib raskendada teistega sügavate ja sisukate sidemete loomist. Sellel emotsionaalsel valel põhinevad suhted, millel puudub siirus, ei pruugi pakkuda tõelist tuge.

4. Negatiivsete emotsioonide eitamine:

Positiivse suhtumise teesklemine võib viia meie negatiivsete emotsioonide eitamiseni ja tegelikult võib see enamikul juhtudel olla selle otsene tagajärg. Kui me ei lase endal neid emotsioone tunda ja töödelda, eitame me olulist osa oma inimlikust ja emotsionaalsest kogemusest..

Negatiivsete emotsioonide eitamisel võivad olla tõsised tagajärjed, kuna need emotsioonid kipuvad avalduma intensiivsemalt ja kahjulikumalt, kui neid pikka aega alla suruda. Lisaks takistab oma negatiivsete emotsioonide eitamine emotsionaalset õppimist ja kasvu, kuna me ei tegele väljakutsete ja raskustega piisavalt.

5. Pikaajaline mõju vaimsele tervisele:

Pidev positiivse suhtumise teesklemine võib pikas perspektiivis meie vaimset tervist negatiivselt mõjutada. Nagu oleme arutanud, võib negatiivsete emotsioonide pidev allasurumine viia nende kuhjumiseni stressist ja emotsionaalse lahendusvõime puudumisest, mis tekitab muu hulgas stressi kahjulikud. Aja jooksul võib see suurendada vaimse tervise probleemide, näiteks depressiooni, ärevuse ja üldise eluga rahulolematuse tekke riski. Oluline on tunnistada oma negatiivseid emotsioone ja nendega tegeleda, selle asemel, et teeselda, et neid pole olemas.

Tervislikud alternatiivid valepositiivsusele

Õnneks on olemas tervislikumaid viise, kuidas õppida käituma sellele valepositiivsusele alternatiivselt. meie vaimse tervise heaks ning võimaldab meil tuvastada, mõista ja juhtida oma emotsioone autentses ja konstruktiivne. Järgmisena käsitleme mõnda neist strateegiatest, mida saame praktikas rakendada, et vähendada positiivse hoiaku pideva teesklemise negatiivseid tagajärgi.

1. Meie emotsioonide aktsepteerimine

Selle asemel, et kogetud negatiivseid emotsioone eitada või alla suruda, on väga oluline aktsepteerida neid oma emotsionaalse kogemuse loomuliku osana.; Need on normaalsed emotsioonid ja me peame neid elama ja kogema. Emotsioonide äratundmine ja kinnitamine annab meile võimaluse neid töödelda ja käsitleda tervislikumal viisil. Aktsepteerides oma emotsioone, on lihtsam mõista nende päritolu ning otsida sobivamaid strateegiaid ja viise nendega toimetulemiseks. Seda õppimise ja emotsionaalse juhtimise protsessi õpitakse läbi emotsionaalse intelligentsuse koolituse; muutes meid võimeliseks tuvastama, mõistma ja juhtima erinevaid emotsioonide tundmise viise.

2. emotsionaalne autentsus

Kooskõlas eelnevaga on positiivsete hoiakute pideva teesklemise asemel oluline, et meie tervis ja heaolu oleks oma emotsioonidega autentsed. See hõlmab enda ja meid ümbritsevate inimeste suhtes ausust tunnete osas. Lubades endale seda haavatavust ja võimet väljendada oma emotsioone meie kujul kogeme, on suhted, mille me enda ümber loome, tõenäoliselt ehedamad ja märkimisväärne. Emotsionaalne autentsus soodustab ka suuremat sidet ja austust iseendaga, mis tuleb kasuks ka meie üldisele heaolule.

3. Otsige emotsionaalset tasakaalu

Selle asemel, et kalduda pidevalt äärmise positiivsuse poole, olenemata meie elusituatsioonidest, on tervisliku emotsionaalse tasakaalu otsimine meie vaimse tervise jaoks parim.. Tunnistades, et nii positiivsed kui ka negatiivsed emotsioonid on osa elust, võimaldab meil omaks võtta kõik need emotsioonid emotsioone, aidates meil rõõme suuremal määral hinnata ja emotsioonidega toimetulekuga adekvaatselt toime tulla negatiivne.

4. Otsige sotsiaalset tuge

Tugevate sotsiaalsete võrgustike ja tugisüsteemide olemasolu on kriitilise tähtsusega, et määrata kindlaks viisid, kuidas me oma emotsioonidega toime tuleme. Sõprade, pereliikmete või vaimse tervise spetsialistide toetus loob meile turvalise ruumi, mida jagada oma emotsioone ja saada juhiseid emotsionaalsete blokeeringute või toimetulekustrateegiate puudumise korral. toimetulek. Sotsiaalne toetus aitab meil tunda end mõistetuna ja toetatuna ning seda peetakse tugeva emotsionaalse heaolu säilitamisel võtmeteguriks.

5. Isiklik hügieen

Nagu eelnevalt lühidalt mainitud, isikliku hoolduse või enesehoolduse kaudu, eest Näiteks emotsionaalse intelligentsuse koolitus on meie juhtimise saavutamiseks ülioluline emotsioonid. See rühmitab ka tervislike rutiinide kehtestamise, mis hõlmab näiteks füüsilist aktiivsust regulaarne tasakaalustatud toitumine, piisav puhkus ja piisav tegevusaeg meeldiv. Need rutiinid on meile kasulikud, et tugevdada meie emotsionaalset vastupidavust; oskus ületada negatiivseid emotsioone ja liikuda edasi.

Miks teeselda?

Kokkuvõtteks võib öelda, et positiivse suhtumise teesklemisel võib olla meie emotsionaalsele heaolule märkimisväärne negatiivne mõju. Kaaslaste surve ja ootused võivad põhjustada stressi ja emotsionaalset kurnatust. Lisaks võib emotsionaalne ebaautentsus mõjutada meie inimestevahelisi suhteid ja negatiivsete emotsioonide eitamine võib avaldada mõju meie pikaajalisele vaimsele tervisele.

Oluline on otsida tervislikke alternatiive, nagu meie emotsioonide aktsepteerimine, emotsionaalne autentsus, emotsionaalse tasakaalu otsimine, sotsiaalne toetus ja isiklik hoolitsus. Lubades endal olla autentsed ja hallata oma emotsioone tervetel viisidel, saame kasvatada ehedamat ja täisväärtuslikumat emotsionaalset heaolu..