Paanikahood: mis need on ja kuidas neid ravitakse?

Paanika tekib siis, kui inimest tabab ärevushoog ja ta ei suuda hoo põhjust tuvastada.. Sel viisil saab inimene aru, et need aistingud, mida ta kogevad, võivad olla märk sellest, et tema elu on ohus või et ta on hulluks minemas või isegi mõlemad.

Ärevuse reaalsus

Tavaliselt üks kõige iseloomulikumatest ärevustunnetest, millest nad tavaliselt teatavad Paanikahoogude all kannatavad inimesed on muu hulgas tahhükardia, lämbumistunne, õhupuudus, ebareaalsuse tunne, suukuivus, värisemine ja/või higistamine.. Neid võib olenevalt inimesest ja üksikasjadest olla palju rohkem ja ka väga spetsiifilised.

Kõik need vastused tekivad, kuna vallandub sümpaatiline närvisüsteem (SNS); süsteem, mis on kõigil inimestel ja mis kuulub autonoomsesse närvisüsteemi (ANS), st see käivitab autonoomselt või automaatselt ja see on primitiivne süsteem, mis on võimaldanud meil liigina ellu jääda läbi ajaloo (ja eelajaloo). peaks).

Kujutagem teie puhul ette, et tuhandeid aastaid tagasi ilmus ürgsete inimolendite hõimu külla mammut solvava kavatsusega. Hetkel, kui mõni neist homodest näeb tohutut ja sarvedega looma, käivitub nende sümpaatiline autonoomne närvisüsteem ilma pikema jututa, valmistades seega nende keha võitluseks või põgenemiseks ette. See tähendab,

pulss kiireneb, pupillid laienevad ja silmad laiendavad oma vaatevälja, lihaseid Nad säilitavad oma toonuse, nende seedimine seiskub, suust jookseb sülg ja kogu nende keha on valmis tõrjuma, jääge täiesti paigale, et teid ei näeks ega põgeneks. Kui see autonoomne süsteem ebaõnnestuks, ei reageeriks ürgne inimolend olukorraga nõutava hoolsusega ja mammut kõrvaldaks ta tõenäoliselt mõne sekundiga.

Kujutage ette täna. Ja kujutage ette, et ületate rohelist tuld ja näete, et auto kiirusega 90 km/h tuleb otse teile otsa. Mis juhtuma hakkab? Kas sa jääd nii, nagu poleks midagi juhtunud? Kas kavatsete paluda oma kehal reageerida kiiremini? Juhtuma hakkab see, et mida iganes te arvate, teie sümpaatiline autonoomne närvisüsteem lülisamba tasandil käivitab ja valmistab teid ette kiiresti reageerima; Teie süda hakkab liikuma miil tunnis, teie pupillid laienevad ja teie vaateväli laieneb, teie lihased Nad peavad kas põgenema või panema teid paigal püsima ja mitte jätkama ületamist (mis antud juhul on mis sama).

Lihtsamalt öeldes võimaldab teie kehasse sisenev šokk alternatiivse reaktsioonina reageerida või halvab teid.. Ja seda tänu sümpaatilisele närvisüsteemile. Juhtub sama, mis juhtus tuhandeid aastaid tagasi, kui hõimu külla ilmub ootamatult mammut.

Mis on siis paanika või paanikahäire agorafoobiaga või ilma?

Kui inimene on rahulikult kodus, tööl või tänaval ja tema sümpaatiline ANS vallandub ilma nähtava põhjuseta. See tähendab, et ilma tõenditeta eristava elemendi kohta, mille järgi isik mõistab, et rünnak on toimunud. Midagi nagu öelda: ilma, et mammut seal oleks.

Selgub, et inimesed on väga keerulised ja Me võime mõelda millelegi, mis meid hirmutab, ilma et see miski füüsiliselt meie silme ees oleks, ja see võib käivitada meie sümpaatilise autonoomse närvisüsteemi, nagu oleksime seda näinud.. Muidugi sel juhul ja meie jaoks väikese sõnamänguga see süsteem ei meeldiks... Pigem oleks see meie jaoks ebasõbralik... Olime rahulikult ja järsku bam! Kogu ärevus vallandub... Tunneme end rünnatuna ilma nähtava rünnakuta.

Pealegi juhtub, et me oleme tegelikult väga vähesest teadlikud. Hinnanguliselt oleme teadlikud vähem kui 95% sellest, mida mõtleme, näeme ja/või tajume. Millega võis meile pähe tulla või võib-olla tekkis mõni mitteteadlik "mammut-tüüpi" idee tajunud alateadlikult mõnda kontekstuaalset vihjet, mis teeb meid täpselt nagu mammut näitel asustatud. Meie sümpaatiline närvisüsteem on käivitunud iseenesest ja ilma nähtava põhjuseta ning me ei tea ka, kuidas Miks on meil tahhükardia, higistamine, treemor, suukuivus, hingamisraskused? pääsuke.

Lühidalt öeldes pole me ärevuse vallandajat tuvastanud, sest midagi pole juhtunud ilmselt õigustab seda, me pole näinud ühtegi autot, mis oleks meile otsa sõitnud ja loomulikult ka mitte pole mammut. Tegelikult olime rahulikult kodus või tööl ja süda puperdas. Nii et me kardame ja mõtleme, et oleme ilmselt tõsiselt haiged, ja seetõttu tundub see ilmselge et me sureme või et saame südameataki, sest meie kehas ja meie kehas näib midagi valesti olevat. süda. See on paanika.

Viitame paanikale agorafoobiaga või ilma. Kui inimene on lõpetanud väljas käimise või väldib rohkemate inimestega olukordi, kus ta mõistab, et teda ei pruugi aidata. Näide: buss, metroo, kaubanduskeskus jne. Sõna Agora tuleb kreeka keelest ja tähendab koosolekut, väljakut või linnaruumi, mis on ette nähtud sotsiaalse, poliitilise või administratiivse keskusena. Seetõttu tekib agorafoobiaga paanika siis, kui inimene on lõpetanud teatud sotsiaalsetes piirkondades käimise, kartes, et teda ei aitata paanikahoo korral. Näiteks ei sõida ta bussiga, kui teda tabab paanikahoog, sest arvab, et võib seal viibides surra ilma abi saamata.

Ravi

Paanika on üks levinumaid ärevushäireid ja selle ravi ei ole eriti oluline keeruline seni, kuni inimene on valmis muudatusi tegema ning olukordadele vastu astuma ja sensatsioonid. Ühesõnaga seni, kuni usaldate enda ees olevat terapeuti.

Kognitiiv-käitumuslikust lähenemisest lähtudes teavitati inimest tavaliselt ravi esimeses faasis sellest, mis on paanika, nagu olen teinud käesoleva artikli esimeses osas. Seejärel kohandatakse seda teavet järjestikuste seansside käigus konkreetsete olukordadega inimese elus. isik ja selgitab funktsionaalse analüüsiga, millised tegevused ja olukorrad säilitavad probleem.

Teiste kolmanda põlvkonna teraapiate, nagu aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT) puhul aga seda tüüpi teoreetilisi selgitusi ei anta. Samuti ei teavitata inimest sellest, et paanika on häire kui selline. Tõelised vaimsed häired pole midagi muud kui kliiniliselt kasulikud entelechiad. Neil puudub tegelik olemasolu. ACT-st on probleemi käsitlemine minu kogemuse järgi samavõrra või isegi kiirem, tõhus ja ajas püsiv. José Luis López "Cheli".