5 psühholoogilist võtit isikliku arengu suurendamiseks uuel aastal

Aasta lõpp on hea aeg mõtiskleda muutuste üle, mida meie ees avaneva uue tsükli, saabuva uue aasta väravates teha soovitakse. Ja see võib olla suurepärane võimalus isikliku arengu protsessi läbiviimiseks kas iseõppimise või psühhoteraapia ja professionaalse toe kaudu.

Ja tõsi on see, et kuigi on tõsi, et 1. jaanuar on teatud mõttes "ainult number", pole vähem tõsi, et see aastaaeg on täis tähendusi ja sellega seotud tundeid kultuuridünaamika tõttu, mida oleme läbi aastate säilitanud. sajandite jooksul. Sel põhjusel kogume aastavahetuse lähenedes tuge, mida saame kasutada enda motiveerimiseks ja pakkumiseks. tõuge nende isiklike projektide poole, mis meid kõige rohkem erutavad ja mis võimaldavad meil kõige rohkem õppida nendes eluvaldkondades huvi. Selles mõttes siin me anname ülevaade peamistest ideedest, mis võivad aidata teil uuel aastal oma isiklikku arengut hoogustada.

• Seotud artikkel: "Enesemotivatsioon: mis see on ja kuidas seda parandada"

Võtmed oma isikliku arengu tugevdamiseks uue aasta alguses

Inimesed tahavad sageli muuta harjumusi, uskumusi ja suhetele lähenemise viise, kuid nad ei tea, kuidas seda teha. Parim viis selles eluvaldkonnas edasiliikumiseks on külastada psühholoogilist teraapiat, kus saate õppida välja töötama tööriistu elus muutuste tekitamiseks, kasutades ära uut aastat, mis algab.

Seetõttu leiate siit kokkuvõtte mitmetest kõige olulisematest isikliku arengu psühhoteraapia põhimõtetest. Need juhised ja ideed võivad aidata teil luua jätkusuutliku isikliku arenguprojekti, mis kestab kauem kui jaanuari esimestel nädalatel.

1. Isiklik areng põhineb harjumustel ja rutiinidel

Kui usute, et isikliku arengu teele asumine seisneb elulise ilmutuse või katarsise kogemises, mis luba endal üleöö muutuda lihtsalt sellepärast, et oled midagi ette kujutanud või mõte on sulle peast läbi käinud, sa oled vale

Ükski isiklik arenguprotsess ei ole püsiv, kui see ei põhine väikestel harjumustel ja rutiinidel., lihtsad ja pealtnäha banaalsed tegevused, mis igapäevaselt välja näevad. Võti on sihikindlus, alandlikkus ja kindlus, et kõike olulist õpitakse käigu pealt, asju proovides ja läbi kogemuste tehes vigu.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas õppida eluetappe tervislikult sulgema"

2. Peate seadma realistlikud eesmärgid

Üks asi on olla ambitsioonikas eesmärkide seadmisel ja teine ​​asi on julge eeldada, et peame püüdma saavutada midagi praktiliselt võimatut, et vähemalt poolel teel püsida ja edasi jõuda palju. Tõde on see, et kui proovite seda viimast strateegiat, siis tõenäoliselt pettute ja loobute poolel teel. Sel põhjusel peate esialgu tegema kokkuvõtte ühelt poolt, mida soovite saavutada, ja teiselt poolt oma praeguse hetke ressursse ja võimeid.

Samuti ka on soovitatav teha hinnanguid selle kohta, milline on parim võimalik stsenaarium ja milline on halvim võimalik stsenaarium, teha tulevikuprognoose nii optimistlikust kui ka perspektiivist pessimistlik, nii et mõlemad nägemused pakuvad tasakaalustatud ettekujutust sellest, mida võite nendelt kuudelt oodata tulema.

3. Tööülesannete planeerimine ja segmenteerimine on hädavajalik

Ei piisa mõistlike eesmärkide seadmisest; Selleks, et te ei peaks neid liiga hirmutavateks ja teid enneaegselt rätikusse viskama, peaksite need eesmärgid jagama mitmeks väiksemaks osaks ja jaotatakse järjestikku, luues tegevuste ahela, mis ulatub väga lühikesest perioodist (järgmised paar tundi) pika perioodini (järgmine kuud või aastat). Nii on teil alati selge ettekujutus teie isikliku arengu edusammudest.

• Seotud artikkel: "Kuidas õppida planeerima: 4 praktilist nõuannet"

4. Veenduge, et teie isiklikud projektid on teie väärtustega kooskõlas

Kui seate endale eesmärgid, mis tegelikult ei vasta teie elupüüdlustele, vaid põhinevad sotsiaalsel survel või mis on teie arvates soovitav, et saavutada ülejäänute heakskiit, märkad, et pingutad asjata, ja avastad end varasemast rohkem eksinud.

5. Oletagem, et on normaalne, et te pole alati motiveeritud

Keegi ei ole alati 100%, soovides võimalikult kiiresti käivitada oma isikliku arenguga seotud ülesanded. On normaalne, et meeleolu- ja motivatsioonitasemel on tõusud ja mõõnad; millest jutt on et demotivatsiooni hetked ei ole ülekaalusja et võtaksite igal juhul kasutusele sobivad enesemotiveerimisstrateegiad.

• Teid võivad huvitada: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Kas soovite psühholoogilist tuge, et anda jõudu teie isiklikuks arenguks?

Kui olete huvitatud psühholoogide meeskonna professionaalsest abist, kes saadaks teid teie arenguprotsessis ja aitab teil paremini mõista, mida te oma elus vajate ja kuidas seda saavutada, võtke ühendust meie.

sisse UPADi psühholoogia ja juhendamine Saame teid aidata, pakkudes näost näkku seansse või veebis videokõne kaudu.