Varjatud viha suhetes: kuidas sellega toime tulla?

Kohtingu keerulises maailmas kogete sageli mitmesuguseid emotsioone, millest mõned on ilmsemad kui teised.. Eelkõige võib viha olla varjatud emotsioon, mis peitub näilise järgimise fassaadi taga. See tunne tekib siis, kui te ei tunne end oma suhtes täielikult rahulolevana, vaid näete sisemiselt vaeva selle vahel, kas teha raske otsus lahku minna või jätkata võitlust. Selles artiklis näitan teile levinud olukorda, kus varjatud viha võib avalduda, ja pakun tõhusaid strateegiaid selle terve ja konstruktiivse juhtimiseks.

• Soovitame lugeda: "Düsfunktsionaalsed paarisuhted: 10 hoiatusmärki"

Varjatud viha suhetes

Oled juba pikka aega mõistnud, et sa ei ole selles suhtes õnnelik, kuid sa ei julge lahku minna.. Hommikul ärkate veendunult, et võite end hästi tunda ja otsustate võidelda, ning öösel, pärast päeva kestnud pettumusi, Kui sa ei ole saanud žeste ja detaile, mis võidavad su südame, ütled endale: "Sa ei saa nii edasi minna, see pole see, mida ma tahan, homme las..."

Ja nii kulutad sa mõnda aega, mõnikord liiga kaua, end kurnades ja täites oma pead ideedega, näiteks "Mul ei lähe asjad korda, ma ei pane teda mind kuulama jne", millega sa halvendad oma enesehinnang. Lisaks nendele mõtetele tunned sa ka emotsiooni, millega sa ilmselt hakkama ei saa ja mis ei lase sul näha ja tunda seda otsust, mida sa tahad, ja seda ka pidamast.

See emotsioon on viha oma erinevates tahkudes.. Mõnikord viha näol, sest see solvab sind, et tal ei meenu omada seda detaili, mis sinu jaoks oli tavaline. Teised viha näol, sest arvad, et see on halvim, et ta eelistab ilma sinuta plaani teha ja teda ei huvita, kuidas sa end tunned. Teinekord on see vihane, sest oled pettunud, et ta unustab või ei võta vaevaks sinult millegi sinu jaoks olulise kohta küsida.

Varjatud raevu märkide äratundmine

Suhtes on ülioluline ära tunda varjatud viha märke. Need võivad hõlmata seletamatut ärrituvust, pidevat pahameelt, kaitsevõimet, huvi või entusiasmi puudumist ja ebaproportsionaalseid emotsioonipurskeid.

Kogu see ohjeldamatu viha, et kuigi tundub, et seda pole, siis kui on, täidab see sind nördimusega ja peas tekib küsimus "ja miks ma pean selline olema?" ei lõpeta pöörlemist. Kui peatute ja võtate aega, et vihast lahti lasta, sellega tõeliselt toime tulla ja end tühjendada, avaldab ruum, mille see jätab. peaaegu maagiline, sest teie mõistus selgineb, küsimus vastab ise ja teie pinge kaob, kuna teie konflikt on lahendatud sees. Ja selles seisundis ilmub teie jaoks vajalik otsus ilma pingutuseta ja teie enesekindlus suureneb.

Varjatud viha juhtimise strateegiad

Varjatud viha juhtimine nõuab teadlikku ja konstruktiivset lähenemist. Siin on mõned tõhusad strateegiad, mis aitavad seda emotsiooni suhte kontekstis hallata:

• avatud ja aus suhtlemine: Suhtlemine on igas suhtes hädavajalik. Rahulikult ja selgelt oma partnerile viha ja pettumuse väljendamine võib olla esimene samm põhiprobleemide lahendamise suunas.

• Enesepeegeldus ja enesehooldus: Oluline on võtta aega oma vajaduste ja prioriteetide üle järele mõelda. See hõlmab kindlakstegemist, kas suhe on tõeliselt rahuldustpakkuv ja kas emotsionaalsed ohvrid on seda väärt.

• Seadke tervislikud piirid: Selgete ja tervete piiride seadmine võib aidata vältida pahameele kuhjumist. Vastuvõetamatu käitumise määratlemine ja nende enesekindel suhtlemine võib aidata säilitada tasakaalustatumat suhet.

• Otsige välist tuge: Mõnikord võib varjatud viha olla liiga suur, et üksi hakkama saada. Ebamugavustunde paljastamiseks otsige toetust lähedastelt sõpradelt, pereliikmetelt või neilt, kes annavad teile enesekindlust. Kui sa ikka ei parane, võid taotleda esmast avastusseanssi minu emotsiooniteraapia konsultatsioonil ja meie kahe vahel vaatame, mis olukordades betoon on viha vallandajad, millega te võib-olla ei saa hakkama, sellega hakkama saada ja leiate endas jõudu ja julgust teha teile kõige sobivam otsus. ülikond.

järeldused

Varjatud viha suhetes on tavaline väljakutse, kuid see võib olla ka võimalus oluliseks isiklikuks kasvuks. Tundes ära selle varjatud emotsiooni märke ja rakendades tõhusaid emotsioonide juhtimise strateegiaid, saame teha teadlikumaid ja rahuldust pakkuvaid otsuseid oma emotsionaalse heaolu nimel.

Kõigile sobivat vastust ei ole, kuid eneseteadlikkuse, avatud suhtlemise ja tervete piiride lähenemisviisi abil saame liikuda tasakaalukamate ja rahuldust pakkuvate suhete poole. Pidagem meeles, et oma emotsioonide eest hoolitsemine on teel täisväärtusliku ja rikastava elu poole hädavajalik.