5 Hambumusest ja alkoholi mittetarbimisest saadav psühholoogiline kasu

Täna toon teema, mis võib olla sama kosutav kui klaas magedat vett augusti keskel: alkoholi ärajätmine.

Kuigi on tõsi, et õhtusöögi ajal veini- või õlleklaasidega hüvasti jätmine võib tunduda a Tõeline väljakutse mõnele inimesele, võib selle otsuse tegemisest saadav psühholoogiline kasu üllata sind.

Valmis? Tee seda

Psühholoogiline kasu, mis on seotud lapsehoidjaga

On esmaspäeva hommik. Tõuse üles, teed endale tassi kohvi ja istud maha, et oma nädalat planeerida. Kas mäletate seda selguse ja keskendumise tunnet? See, hea lugeja, on teetotallitel iga päev ligipääs!

1. Energia ja kontsentratsioon

Kas kujutate ette, et ärkate iga päev tundega, et olete valmis maailma vallutama? Alkoholi kõrvaldades saab meie aju töötada maksimaalsel võimsusel ilma alkoholi käsipidurita. Keskendumine paraneb, energia suureneb ja ühtäkki mõistad, et suudad rohkem ja paremini.

Mõelge, et alkohol on kesknärvisüsteemi pärssiv aine, selle üks peamisi mõjusid on just nimelt teie energia varastamine ja klaaslagi panemine. See piirab teid ja kahjuks on see üks peamisi "nähtamatuid" takistusi, mida inimesed ei näe selle "kultuurilise alkoholismi" tõttu, millesse me oleme uppunud.

• Seotud artikkel: "Psühholoogiline heaolu: 15 harjumust selle saavutamiseks"

2. Emotsionaalne tervis

Lisaks võib alkoholist hoidumine tuua suurema emotsionaalse tasakaalu. Alkohol võib meie ebameeldivaid emotsioone võimendada ja raskendada nende haldamist. Eemaldades selle meie igapäevast, anname endale võimaluse elada ja juhtida oma emotsioone tasakaalustatumalt ja tervislikumalt.

Vaatamata sellele, mida filmid on meid uskuma pannud, ei vaja me sügavate, sisukate vestluste pidamiseks või asjadega tegelemiseks paari jooki. ärevus või kurbus (kui alkohol on peamine vahend nende asjadega toimetulekuks, on väga tõenäoline, et teil on probleeme alkoholismiga või arenev).

3. Autentsus

Kas olete pärast paari jooki mõelnud, kes te tegelikult olete? Noh, hääletamisest hoidumine võimaldab teil teada saada. Alkoholiga hüvasti jätmine annad endale võimaluse ennast tundma õppida ja end teistele sellisena esitleda, nagu sa oled.

Alkoholi kasutatakse mõnikord omamoodi sotsiaalse karguna, vahendina ebamugavuse või ebakindluse hajutamiseks. Kui me aga võrrandist alkoholi eemaldame, seisame silmitsi oma haavatavustega.

See võib alguses olla ebamugav, kuid aja jooksul sunnib see meid arendama tervislikumaid toimetuleku- ja suhtlemisoskusi. Me muutume rohkem iseendaks, sest meil pole enam alkoholifiltrit, mis varjata osa meie isiksusest või tunnetest. Meie vestlused muutuvad ehedamaks, meie sidemed sügavamaks.

Teisest küljest võid alkoholist loobudes avastada, et oled oma sotsiaalsetes suhetes rohkem kohal. Sa ei pea enam muretsema selle pärast, kas oled joonud liiga palju või alkoholi võimalike kõrvalmõjude pärast järgmisel päeval.

See teadlikkuse ja kohaloleku tase võib anda teile uue võime teisi tõeliselt kuulata ja läbimõeldumalt reageerida. Leiad end paremini teiste emotsioonide ja vajadustega, mis võib tugevdada teie suhteid ning muuta teid mõistvamaks ja hoolivamaks sõbraks või partneriks.

• Teid võivad huvitada: "Alkoholi ja sotsiaalse ärevuse suhe"

4. Empaatia ja mõistmine

Samuti saate kõigis olukordades selgust säilitades teisi paremini mõista ja nendega ühenduse luua. Empaatia ja mõistmine ei vaja õitsenguks paari jooki.. Hammakas olemine võib olla suurepärane viis oma võimu ja autonoomia kasutamiseks ning näidata endale, et suudame elada vastavalt oma otsustele ja veendumustele.

Alustuseks võite alkoholist "udu" puhastades hakata selgemalt nägema enda ja teiste tundeid. Alkohol summutab meie emotsioone, muutes meid vähem teadlikuks sellest, kuidas me tegelikult tunneme ja kuidas meie tegevus võib teisi mõjutada.

Kui me joomise lõpetame, võivad need emotsioonid kättemaksuga tagasi tulla. Kuigi nende haldamine võib alguses olla keeruline, võib see suurenenud emotsionaalne teadlikkus aidata meil paremini mõista, kuidas teised end tunnevad.

Samuti võib elu ja selle väljakutsetega silmitsi seismine ilma alkoholi karguta muuta meid teadlikumaks nii enda kui ka teiste võitlustest. Selles mõttes võib joomise lõpetamine olla enesehaletsus, mis ulatub ka empaatia teiste vastu. Me suudame paremini kuulata ja vastata meid ümbritsevate inimeste emotsionaalsetele vajadustele., lihtsalt sellepärast, et oleme oma vajaduste ja emotsioonidega rohkem kooskõlas.

Lõpuks põhjustab alkoholist loobumine sageli meele suurenenud kohalolekut, mis on empaatia oluline vahend. Kui olete vestluses või olukorras täielikult kohal, olete paremini valmis mõistma ja jagama teise inimese tundeid.

Selle asemel, et olla eemal või alkoholi mõjudest häiritud, saate täielikult osaleda vestlustes ning vastata empaatia ja mõistmisega.

• Seotud artikkel: "6 tüüpi sotsiaalseid oskusi ja milleks need on mõeldud"

5. Enda otsus ja enesemääramine

Valides teetotali, teete otsuse oma väärtuste, soovide ja tervise põhjal. Tõestate endale, et kontrollite oma elu ja saate teha otsuseid, mis vastavad sellele, mida te tegelikult tahate.

Olles hambad täis, vabastate end sotsiaalsest survest juua ja näitate üles suurt enesemääramist. Selline enesemääramise suhtumine võib kanduda teie elu teistesse valdkondadesse ja aidata teil elada oma tingimustel.

Teetotaali kasuks otsustamine on lõppkokkuvõttes isiklik valik, mis nõuab suurt enesevaatlust ja sihikindlust. Mõnikord võib tunduda, et lähete vastu, eriti kui olete keskkonnas, kus joomine on norm.

See otsus minna vastuollu peavooluga võib aga tegelikult oluliselt tugevdada teie enesemääramistunnet. Kasutades oma valikuvabadust, näitate, et teil on kontroll oma tegude ja elu üle, sõltumata ootustest või sotsiaalsest survest.

Teetoleriks saamise protsessis ka võite avastada, et teie enesekindlus suureneb. Kui tehakse otsus alkoholist hoiduda, seisame sageli silmitsi oma ebakindluse ja hirmudega.

Te võite küsida, kas ma saan samamoodi puhkust nautida? Kas ma saan halvast päevast üle ilma lõõgastumiseks klaasi veini võtmata?

Vastus on kindel jah. Nende väljakutsetega silmitsi seistes ja võitjana väljudes mõistate oma tugevust ja vastupidavust ning see võib anda uskumatult jõudu.

Samuti, tehes oma eluks teadliku ja tervisliku valiku, näitad endale, et hindad ja austad ennast. See enesekehtestamine võib kaasa tuua suurenemise enesekindlust. Lõppkokkuvõttes on hambuline otsustamine enesemääramise ja enesejaatuse akt, mis võib viia suurema enesehinnangu ja enesekindluse tunde. Te mitte ainult ei tee oma keha jaoks tervislikku valikut, vaid toidate ka oma meelt ja hinge.

Sagedased küsimused

Need on mõned kõige levinumad küsimused, mis on seotud alkoholi mittejoomisega:

Kuidas tulla toime sotsiaalse survega, kui otsustan olla näljakas?

Kuigi see võib nii tunduda, pole te selles olukorras üksi.. Paljud inimesed on pidanud tegelema kaaslaste survega, kui nad on otsustanud olla hambad täis. Trikk on olla oma otsuses kindel ja sellest kindlalt teada anda.

Te ei pea oma põhjuseid üksikasjalikult kirjeldama, võite lihtsalt öelda: "Ma otsustasin alkoholi mitte tarbida." Enamik inimesi austab teie otsust. Kui viibite keskkonnas, kus on palju survet jooma, küsige endalt, kas need on sellised "sõbrad", millest olete huvitatud.

• Teid võivad huvitada: "5 alkoholismi tüüpi (ja sellega seotud häired)"

Mida teha, kui mul on alkoholi joomata igav?

Võite esialgu tunda oma sotsiaalsetes tegevustes tühimikku, kui need on alati olnud seotud alkoholitarbimisega. Kuid see võib olla suurepärane aeg uute hobide avastamiseks või vanade huvide leidmiseks.

Kas olete alati tahtnud õppida maalima, pilli mängima või salsat tantsima? Nüüd on teil selleks energiat ja aega!

Samuti saate uurida sotsiaalseid tegevusi, mis ei ole alkoholile keskendunud. Raamatuklubidest matkagruppideni on lõputult võimalusi nautida ja suhelda ilma alkoholi tarbimata.

Kuidas mõjutab minu otsus minu isiklikke suhteid?

On tõsi, et teie otsus olla hambuline võib mõjutada teie isiklikke suhteid. Mõned inimesed ei pruugi mõista, miks olete otsustanud joomise lõpetada, ja mõned sotsiaalsed tegevused võivad muutuda. Kuid pidage meeles, et suhted on üles ehitatud vastastikusele austusele ja inimesed, kes teid armastavad, toetavad teid.

Lisaks võib sellel otsusel olla positiivne mõju teie suhetele. Ilma alkoholiloorita suhtlete tõenäoliselt autentsemalt ja see võib tugevdada teie sidemeid teistega. Ja kes teab, võib teie otsus inspireerida teisi oma joomisharjumusi kaaluma.