Sara Navarrete: "Harjumine on see, mis hoiab meid, kui motivatsioon kaob"

Enesehinnang on psühholoogiline nähtus, mis on seotud peaaegu kõigi meie igapäevaelu aspektidega, millel on võime meid emotsionaalselt mõjutada kas heas või halvas suunas.

Kuid mitte igaüks ei tea, kuidas end oma eluviisi aspektide osas uurida ei muuda negatiivselt nende enesehinnangut ega võta tõhusaid meetmeid enesehinnangu edendamiseks piisav.

See on reaalsus, mida psühhoteraapiale ja paariteraapiale spetsialiseerunud psühholoogid teavad väga hästi ning sel põhjusel on selle valdkonna spetsialistid. valdkonda tuleks koolitada, et aidata probleemidega inimestel oma identiteediga asjakohaselt suhestuda emotsioonid. Sel juhul Räägime enesehinnangust ühe selle teema eksperdi, psühholoog Sara Navarretega, kellelt on hiljuti ilmunud raamat "Tõstke oma enesehinnangut: 10 võtit, mida vajate oma elu muutmiseks".

Intervjuu Sara Navarretega: ta tutvustab meile raamatut "Tõsta oma enesehinnangut: 10 võtit, mida pead oma elu muutmiseks"

Saara Navarrete Ta on enesehinnangu, suhete ja emotsionaalse sõltuvuse probleemide ekspertpsühholoog ning sel puhul esitleb ta oma esimest raamatut. "

Suurendage oma enesehinnangut: 10 võtit, mida vajate oma elu muutmiseks" on teos, mille eesmärk on tuua enesehinnanguga seotud emotsionaalse juhtimise võtmed üldsusele lähemale.

Kuidas tulite selle raamatu kirjutamise ideele ja mis on peamine eesmärk, mille te selle sisule mõeldes endale seadsite?

Kahtlemata inspireerisid mu patsiendid mind seda tegema. Minu eesmärk on jõuda rohkemate inimesteni ja aidata meil oma õnne eest vastutust võtta. Sest kuigi õnn pole tasuta, ei maksa see ka nii palju. Raamat on suunatud kõigile, kellele meeldib pidevalt areneda, töötada selle nimel, et olla parim versioon iseendast ja eelkõige saavutada oma elus üha rohkem rahulolu.

Kas on raske kirjutada laiemale publikule suunatud raamatut, kui arvestada, et praktiliselt kõik lugejad peaksid tundma end selle sisuga samastununa?

See on keeruline, kuna igal lugejal on psühholoogiaalaste teadmiste tase erinev. Sel põhjusel olen oma esimeses raamatus otsustanud luua sisu, mis on võimalikult lihtne, otsene ja selge. Tooksin esile praktilisuse ehk "tõsta oma enesehinnangut" on raamat, milles lugeja Leiad otsesed ja lihtsad võtmed, mida igapäevaselt rakendada ja mis aitavad sul muutuda ja parandada oma elu. See on ka raamat, mis on kirjutatud väga lihtsas keeles ja väga kiiresti loetav.

Kuidas mõista, mis on enesehinnang?

Minu jaoks on enesehinnang mõtete, arusaamade, hinnangute, tunnete ja kalduvuste kogum käitumised, mis on suunatud iseendale, meie olemisviisile ning meie keha ja meie omadustele iseloomu. See tähendab, et see on viis, kuidas me ennast tajume.

Ja millised on teie arvates levinumad müüdid enesehinnangu kohta?

Esimene suur müüt, millega kokku puutume, on see, et me peame alati olema õnnelikud ja omama kõrget enesehinnangut.

Selle müüdi annab ajalise moonutuse idee. Kui mõtleme õnnele või armastusele, teeme seda absoluutarvudes. Kui ma ei tunne ennast või tunnen end alati hästi, siis mul ei lähe hästi. Me ei saa rääkida emotsioonidest absoluutarvudes, vaid suhtelistes väärtustes, see tähendab, et emotsioonid võivad varieeruda ja peavad aja jooksul voolama.

Me ei saa teeselda, et tunneme end alati hästi 24 tundi ööpäevas ja 7 päeva nädalas.

Pidades meeles, et suhted teistega mõjutavad seda, kuidas me ennast näeme, on üks viise Hea enesehinnangu säilitamine võib olla iga inimesega koos veedetava aja parem läbimõtlemine ja seetõttu see?

Me ei ole surematud ja käitume nii, nagu oleksime. Mitu korda mõtleme asjadele, mida tahame teha, kuid selleni jõudmiseks kulub maailm ja me näeme seda võimatuna. Võib ka juhtuda, et oleme laisad või usume, et pole võimelised.

Mõned kõige piiravamad tegurid endale väljakutsete seadmisel on laiskus, enesehinnangu puudumine ja kannatlikkuse puudumine Maailmas, kus me elame, üha kiiremas ja muutlikus maailmas, on kannatlikkus suur voorus. Oleme harjunud saavutama tulemusi mitmel viisil kiiresti ja minimaalse pingutusega. meie elust ja see on ka see, mida meie lapsed võivad meilt ja meie käest saada kultuur.

Üldiselt võib meil olla raske olla kannatlik, võib-olla seetõttu, et istume mugavalt, mis sageli ei tekita aja jooksul rahulolu. Ja see suhtumine on otseselt seotud hoolikama suhtumisega kõige kallima varaga, mis meil elus on. Aeg.

Millised on raamatus lugejatele esitatavate ideede hulgas need, mida olete õppinud oma aastatepikkuse psühholoogiakogemuse kaudu?

Peamine mõte ja õppetund, mille olen õppinud, on harjumuse jõud. Olgu siis professionaalsel, isiklikul, sentimentaalsel tasandil... kuhu iganes me kavatseme minna, kannatlikkus saadab meid lõpuni, olles meie suur liitlane.

Harmoonia, enesehinnang, meie sisemine jõud... Need on omadused, mis tugevdavad kannatlikkust ja aitavad meil eesmärke saavutada. Kirg, entusiasm, töö, visadus... Nad ilmuvad meie ümber uuesti.

On tõsi, et motivatsioon on suurepärane mootor, millest kogu meie energia pärineb, ja kui me läheme eesmärgi poole püüdlema et me vajame pingutusi, on oluline olla sügavalt motiveeritud, et see oleks midagi, mis meile meeldib, mis meile tõesti meeldib me tahame. Kuid harjumus on see, mis meid hoiab, kui motivatsioon kaob. Ja uskuge mind, see kaob.

Selle põhjal, mida olete oma teraapiaaastate jooksul näinud, kas on probleeme enesehinnanguga, mis koos vajalikku teavet, saaks suhteliselt lihtsal viisil lahendada küsimuses väga Vähe aega?

Õige; Näiteks kui ma töötan oma patsientidega, jälgime, kuidas nende elu muutub radikaalselt vaid 8 seansi jooksul. See seisneb tuvastamises ja tegutsemises. Sel viisil, kui me tõstame enesehinnangut, kaskaadivad sündmused, mis parandavad meie patsientide elu igal viisil.