Kas öösel töötada on halb?

Kindlasti olete kunagi mõelnud, kuidas peab olema öösiti töötamine ja ilmselt rutiinide loomine täiesti erinevad tavapärastest, mida juhib päevatöö ning sotsiaalne ja isiklik elu pärastlõunal ja õhtul. Paljud inimesed ei pea end selliseks tööks võimeliseks, eeldades, et selle füüsilised ja psühholoogilised tagajärjed on tõsisemad kui sellest saadav kasu.

Öötöö on meie ühiskonnas olnud reaalsus juba aastakümneid. Alates meditsiinitöötajatest ja nende öistest vahetustest ja hädaabiteenistustest kuni tööstuse töötajateni tootmine ja meelelahutus, teevad paljud inimesed päikese loojudes oma äri horisont. See töörühm ei ole aga vastuoluline ja küsitav selle mõju kohta töötajate tervisele ja heaolule.

Selle artikli eesmärk on vastata küsimusele: Kas öösel töötada on halb? Selleks uurime erinevaid aspekte, mis seda tööhõivevormi ümbritsevad, ja uurime võimalikke mõjutab öösel töötavate inimeste füüsilist ja vaimset tervist. Samuti kaalume, kuidas see tööviis võib mõjutada töö tulemuslikkust ja kas on võimalusi selle võimalike puuduste leevendamiseks.

Kas öösel töötamine on tervisele kahjulik?

Öötöö, praktika, mis hõlmab laia valikut elukutseid ja töövaldkondi, mõjutab selle tegijate füüsilist ja vaimset tervist erinevalt. Nende mõjude paremaks mõistmiseks on vaja mõista selle tööviisi omadusi ja selle mõju nende graafikuid järgivate töötajate heaolule.

Öötöö hõlmab vaatamata koondamisele töötoimingute läbiviimist pimedal ajal, üldjuhul kella 22.00 vahel. ja 6:00 hommikul Nendel tundidel töötavad töötajad seisavad sageli silmitsi muutustega oma igapäevases rutiini ja päikesevalguse käes, mis võib avaldada märkimisväärset mõju teie bioloogilisele kellale ja melatoniini tootmisele, mis on hormoon, mis osaleb vereloome reguleerimises ja säilitamises. unistus.

• Seotud artikkel: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"

Öötöö füüsilised tervisemõjud

Öötöö üks peamisi väljakutseid on arvestada selle mõjuga töötajate füüsilisele tervisele.

1. Tsirkadiaanrütmid ja uni

Ööpäevarütm on bioloogiline mehhanism, mis reguleerib füsioloogilisi ja käitumuslikke protsesse ligikaudu 24-tunnise tsükli jooksul; Mõeldi ka "bioloogiliseks kellaks". See on peamiselt sünkroniseeritud päikesevalgusega ja kontrollib hormoonide vabanemist nagu melatoniin ja kehatemperatuuri. Öötöö häirib seda loomulikku rütmi, mille tagajärjeks võivad olla unehäired ja unisus tööl.

2. Kardiovaskulaarne tervis

Uuringud on näidanud võimalikku seost öötöö ja südame-veresoonkonna haiguste (nt hüpertensioon) ja kardiovaskulaarsete kõrvaltoimete suurenenud riski vahel. Ööpäevarütmi häired ja ebapiisav uni võivad neid tagajärgi kaasa aidata.

• Teid võivad huvitada: "Vereringesüsteem: mis see on, osad ja omadused"

3. ainevahetushäired

Öösel töötamist on seostatud ka suurenenud metaboolsete häirete, nagu 2. tüüpi diabeedi ja rasvumise risk. Nende seisundite tekkele võivad kaasa aidata muutunud söömisharjumused ja toitainete metabolismi raskused.

Mõju vaimsele tervisele

Lisaks öötööga seotud füüsilistele raskustele näitavad mõned uuringud ka tüsistusi, mis sellel on vaimsele tervisele:

1. stress ja ärevus

Öötöötajad võivad oma loomuliku rütmi ümberpööramise ja ebatavaliste töötundidega kohanemise tõttu kogeda suurt stressi. Pealegi, sotsiaalse eraldatuse tunne, mis tuleneb sõprade ja perega ajakavade jagamisest, võib suurendada ärevus.

2. Unehäired

Öötöötajatel on valguse ja keskkonnamüra tõttu sageli raskusi päeva jooksul uinumisega. See võib põhjustada unehäireid, nagu unetus ja vahetustega töö, kus mõnel päeval töötate öösiti ja mõnel mitte, võivad need probleemid veelgi hullemaks muuta.

• Seotud artikkel: "7 peamist unehäiret"

3. Depressioon

Mõned uuringud on näidanud seost öötöö ja suurenenud risk depressiooni tekkeks. Piiratud kokkupuude päikesevalgusega ja muutunud hormonaalne tasakaal võivad seda suhet mõjutada.

4. sotsiaalsed kohanemishäired

Öötöötajatel on sageli raskusi sotsiaalsetes ja perekondlikes tegevustes osalemisel, mis võib mõjutada nende psühholoogilist ja emotsionaalset heaolu.

Tööjõudlus ja öötöö

Öötöö tõstab ainulaadsed väljakutsed töö tulemuslikkuse, tootlikkuse ja ohutuse osas. Paljud inimesed on kriitilised ettevõtete suhtes, kes määravad seda tüüpi töötunde nende mõju tervisele, ohutusele ja lepitamisele teie töötajad. Järgmisena analüüsime mõnda põhiaspekti, mis on seotud tõhususe ja ohutusega seda tüüpi graafikute puhul.

Tõhusus ja tootlikkus

1. kognitiivne jõudlus

Öised tööpäevad võivad negatiivselt mõjutada kognitiivseid funktsioone, nagu mälu, keskendumisvõime ja otsustusvõime. Väsimus ja unisus võivad vähendada vaimset erksust, mis võib mõjutada tehtud töö kvaliteeti.

2. reageerimiskiirus

Öötöötajad võivad kogeda vähenenud reageerimiskiirust ja võimet probleeme kiiresti lahendada. See See on eriti murettekitav teatud ametite puhul, kus on vaja kiireid ja täpseid otsuseid.

3. Kohanemine öögraafikuga

Mõned inimesed võivad kohaneda tööööga paremini kui teised, kuid üldiselt on inimese kehal raskem kohaneda ebatavaliste tundidega. See võib viia tootlikkuse vähenemiseni, kuna kehal on raske uue ajakavaga sünkroonis olla.

tööohutus

1. õnnetuse oht

Öötööga kaasnev unisus ja väsimus võivad suurendada tööõnnetuste riski. Töötajad võivad kriitiliste ülesannete täitmisel teha vigu keskendumise ja koordinatsiooni puudumise tõttu.

2. Töötingimused

Teatud öötöödel, eriti neil, mis nõuavad pikki tunde pidevat tähelepanu, näiteks transporditööstuses või tervishoius, on oht stressirohkem töökeskkond öösel, kuna juhendajate ja kaastöötajate kohalolek on väiksem.

3. Füüsiline terviserisk

Öötöötajad, kes kannatavad kroonilise väsimuse ja unehäirete all, võivad silmitsi seista a suurenenud tööõnnetuste või vigastuste oht teie füüsilise ja vaimse seisundi tõttu kihlatud.

Tasakaalustades öötööd isikliku eluga

Öötöö võib avaldada väga olulist mõju selle tegijate isiklikule, sotsiaalsele ja pereelule. Nii paljude tundide investeerimine öösel töötamisse ja päeval puhkamine seab väljakutse tasakaalu igapäevaelu ja emotsionaalse heaoluga. Allpool uurime mõningaid väljakutseid, millega öötöötajad sellega seoses silmitsi seisavad.

1. kokkusobimatud graafikud

Öötöötajatel võib olla raskusi oma ajakavade kooskõlastamisega oma pere ja sõprade omadega, piirates sellega koos veedetud kvaliteetaega. Üldjuhul töötavad inimesed päeval ning oma igapäevast, isiklikku, sotsiaalset ja pereelu teevad pärastlõunal ja õhtul. Selles mõttes võib meie keskkonnaga võrreldes täiesti vastupidine ajakava raskendada tööelu ja elu erinevate aspektide ühitamist.

2. eraldatuse tunne

Öösel töötamine võib tekitada sotsiaalse isolatsiooni tunde, kuna töötajad võivad päeva jooksul toimuvatest perekondlikest või seltskondlikest sündmustest ilma jääda. Nagu eelmises punktis mainisime, võib enamiku inimestega vastuolus olevate rutiinide kohandamine raskendada inimestega ühenduse loomist, kuna ajapuudus kokkulangemiseks, mis võib kaasa tuua eraldatuse tunde ja sotsiaalse toetuse puudumise.

3. Mõju suhetele

Ajakavade ümberpööramine võib tekitada pere- ja paarisuhetes pingeid, eriti kui üks paariliikmetest töötab öösel ja teine ​​päeval. Kuna napib aega ümbritsevate inimestega kvaliteetaega veeta, võivad nad tunda a teie huvi puudumine suhte säilitamiseks või nad võivad arvata, et teie ajakava pole nii keeruline lepitama

Soovitused lepitamiseks

Selle artikli lõpetuseks pakume välja mõned soovitused lepitamise soodustamiseks töö- ja sotsiaal-, pere- ja eraelu inimestele, kes töötavad tundi öine See võib igapäevaelus ja igapäevaelus tekitada olulisi väljakutseid, kuid See ei tähenda, et lepitamine oleks võimatu või et öösel töötamine oleks iseenesest halb. Tasakaalus võib lahenduse leida:

1. avatud suhtlus

Avatud suhtlemine pere ja sõpradega töögraafikute ja isiklike vajaduste osas võib hõlbustada mõistmist ja üksteise toetamist ning vähendada eraldatuse ja toetuse puudumise tunde vähenemist sotsiaalne.

2. Sea piirangud

Selgete piiride seadmine tööaja ja isikliku aja vahel võib aidata säilitada olulisi eluhetki väljaspool tööd. Olge teadlik asjadest, mida te ei taha kaotada öövahetuse tõttu ja leida võimalusi nende säilitamiseks.

3. Optimeerige und

Saate luua päeva jooksul rahuliku keskkonna, näiteks vaikse ja pimeda magamiskoha parandada une kvaliteeti ja vähendada väsimust ning võimalusi oma füüsilise tervisega rohkem kaasa lüüa ja vaimne.

4. Planeerige ühiskondlikke tegevusi

Puhkepäevadel või nädalavahetustel seltskondlikke ja perekondlikke üritusi koordineerida võib aidata säilitada sisukaid sidemeid lähedastega.

5. Tervishoid

Füüsilise ja emotsionaalse heaolu eelistamine on öötöötajate jaoks hädavajalik. Säilitage tasakaalustatud toitumine, treenige regulaarselt ja harjutage lõõgastustehnikaid Need võivad aidata kaasa üldisele tervisele.

6. Tööjõu paindlikkus

Võimaluse korral otsige paindlikumaid töövõimalusi, mis võimaldavad teil töötunde hõlbustamiseks kohandada leppida isikliku eluga või rääkida oma ülemuste ja töökaaslastega muutuse võimalikkusest ajakava.