Kuidas ületada enesekindluse puudumisest tulenevaid blokke

Kindlasti olete mingil eluhetkel tundnud end mingis olukorras ebakindlalt ja kahelnud oma võimetes või seadnud kahtluse alla oma otsused, vähendades oma paikapidavust ja tähtsust. Usaldus iseendasse ehk enesekindlus on väärtuslik omadus, mis ajendab meid väljakutsetele vastu astuma ning sihikindlalt oma eesmärke ja püüdlusi järgima.

Enesekindluse puudumisest tingitud blokeeringud võivad teatud olukordades olla normaalsed, kuid neid võib olla ka raske ületada ja piirata teie isiklikku kasvu. Tänapäeva ühiskonnas, kus paljud meie käitumised on määratud teiste inimeste ootustega, on tugeva enesekindluse kasvatamine tervisliku sotsiaalse elu jaoks hädavajalik. Kui usaldame oma võimeid ja väärtustame oma väärtust, avaneb uks võimaluste ja saavutuste maailma.

Siiski ei ole alati lihtne seda turvalisust pidevalt ja aja jooksul stabiilsena säilitada ning paljud inimesed seisavad silmitsi takistustega, mis takistavad neil edasi liikuda. Selles artiklis uurime üksikasjalikult, kuidas enesekindlusblokid võivad meie elu mõjutada. ja kuidas me saame neist üle saada, et tugevdada oma enesehinnangut ja arendada autentset enesekindlust.

Mis on enesekindlus?

Selleks, et teada saada, kuidas enesekindluse puudumisest tingitud blokkidega toime tulla, on oluline mõista, mida see omadus tegelikult tähendab ja kuidas see meie kogemusi mõjutab. Enesekindlus on positiivsete ja kindlate uskumuste kogum meie enda võimetesse, teadmistesse ja otsustustesse. See on see sisemine hääl, mis sunnib meid väljakutseid vastu võtma ja olukordadele vastu astuma kindlusega, et suudame nendega edukalt toime tulla.

Enesekindlust ei tohiks segi ajada ülbuse ega egotsentrismiga. Kuigi ülbus kipub meie võimeid üle hindama ning andma negatiivseid hinnanguid ja hinnanguid teised inimesed, autentne enesekindlus põhineb realistlikul teadmisel meie tugevatest külgedest ja nõrkused. Põhimõtteliselt tähendab enesekindlus tunnistamist, et oleme ebatäiuslikud olendid, kuid võimelised õppima, kasvama ja kohanema. usutakse oma oskustesse ja võimetesse, usaldatakse, et need on piisavad eesseisvate väljakutsetega toimetulemiseks teeme ettepaneku

See omadus ei arene üleöö, vaid on pideva eneseleidmise ja õppimise tulemus. Lisaks ei ole enesekindlus staatiline; see võib kõikuda vastavalt asjaoludele ja kogemustele, millega silmitsi seisame. Siiski on see oskus, mida saab aja ja praktikaga õppida ning tugevdada ja täiustada. See on oluline, kuna sellel on mõju paljudele meie eluvaldkondadele; isiklikest suhetest ametialaste püüdlusteni.

• Seotud artikkel: "Enesekindlus: avastage 7 võtit selle parandamiseks"

Enesekindluse puudumise põhjused

Need inimesed, kes kogevad enesekindluse puudumise tõttu blokeeringuid, võivad näha oma võimalusi piiratuna. Ebakindlus halvab, mis sunnib meid vältima olukordi, mida me tajume ähvardavana, isegi kui need võivad meid rikastada ja aidata meil kasvada. Enesekindluse puudumist selgitavad erinevad põhjused ning nende tõkete lahendamiseks ja ületamiseks on oluline need välja selgitada:

1. negatiivsed minevikukogemused

Raskete olukordade kogemine, ebaõnnestumised või pidev kriitika võivad mõjutada meie enesehinnangut. Need kogemused võivad meie võimetes kahtluse alla seada. ja tekitavad hirmu uute võimaluste ees, kartes minevikku korrata.

2. pidevad võrdlused

Kalduvus võrrelda end teiste inimestega, eriti sotsiaalmeedia ajastul, võib viia meid ebaadekvaatse või ebapiisava tunde. Pidev võrdlemine võib panna meid ennast alahindama ja tundma, et me ei ole teiste ülesannete kõrgusel.

3. ebarealistlikud ootused

Normide kehtestamine, mida on võimatu täita, võib tekitada frustratsiooni ja usaldamatust meie võimete suhtes. Kui nõuame alati täiuslikkust ega luba vigu, tõenäoliselt oleme endas pidevalt pettunud.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas õppida omama realistlikumaid ootusi?"

4. negatiivne suhtlusringkond

Inimesed, kellega me end ümbritseme, võivad mõjutada meie enesekindlust. Kriitika, heidutuse või põlguse domineeriv keskkond võib kahjustada meie turvalisust ja enesehinnangut.

5. Tunnustuse ja toetuse puudumine

Kui me ei saa oma saavutuste ja pingutuste eest tunnustust ega toetust, võime hakata kahtlema oma väärtuses ja selles, mida suudame saavutada.

6. Hirm tagasilükkamise ja ebaõnnestumise ees

Hirm tagasi lükata või ebaõnnestuda aitab meil vältida keerulisi olukordi, kuigi need on meie kasvu jaoks väärtuslikud võimalused.

7. liigne enesekriitika

Liigne enesekriitiline olemine ei lase meil hinnata oma saavutusi ja keskenduda oma positiivsetele omadustele. Negatiivne sisehääl võib õhutada enesekindluse puudumist.

8. muutused ja üleminekud

Olles silmitsi suurte elumuutustega, nagu töökoha vahetus, kolimine või uute kohustustega silmitsi seismine, võib tundmatuga silmitsi seistes meie enesekindlust kõigutada.

• Seotud artikkel: "Isikliku kriisi 7 tüüpi"

Näpunäiteid enesekindluse puudumisest tulenevate blokkide ületamiseks

Enesekindluse puudumisest tingitud blokeeringute ületamine on võimalik ning viis peitub enda kasvatamises ja enda eest hoolitsemises. arendada tugevat enesehinnangut ja seda, et see ei nõrgestaks tekkivate negatiivsete kogemuste põhjal nad saavad elada Kokkuvõtteks pakume välja mõned näpunäited enesekindluse puudumisest tingitud blokeeringute ületamiseks, kuid pidage meeles et professionaalse abi kasutamine peaks alati olema valik, kui te ei näe end suutvana selle olukorraga ise hakkama saada konto.

1. harjutada enesehooldust

Hoolitse oma füüsilise, emotsionaalse ja vaimse heaolu eest. Maga piisavalt, söö tasakaalustatud toitumist ja harrasta tegevusi, mis pakuvad sulle rahulolu ja lõõgastust, nagu treening, meditatsioon või kirjutamine. Sellel on positiivne mõju teie elu kõikidele aspektidele.

2 Muutke sisemist dialoogi

Pöörake tähelepanu oma sisehäälele ja asendage enesekriitika positiivsete kinnitustega. Pidage meeles oma varasemaid saavutusi ja tähistage oma õnnestumisi, olgu need väikesed. See, kuidas me iseendaga räägime ja ennast kohtleme, määrab suurel määral meie enesehinnangu.

3. Seadke saavutatavad eesmärgid

Jagage oma eesmärgid väiksemateks, saavutatavateks sammudeks. Nende saavutamisel saavutate kindlustunde oma võimetes suurematest väljakutsetest üle saada. Nii väldite pettumust, kui te oma pikaajalisi eesmärke ei saavuta.

4. Aktsepteerige vigu õppimisvõimalustena

Me kõik teeme vigu ja see on normaalne. Selle asemel, et end nende eest üles lüüa, vaadake, mida saate õppida ja kuidas tulevikus eksimise põhjal parandada.

5. ümbritse end positiivsete inimestega

Otsige seltskonda, kes toetab ja julgustab teid teie enesekindluse parandamiseks. Mürgistest või kriitilistest inimestest eemaldumine võimaldab teil kasvada positiivsemas keskkonnas.

6. Vaadake oma hirmudele vastu

Tuvasta olukorrad, mis tekitavad sinus ebakindlust ja võimalusel tegele nendega. Mida rohkem te end neile paljastate, seda rohkem mõistate, et saate neist üle.

7. Õppige komplimente vastu võtma

Olge tänulik saadud komplimentide eest ja vältige nende minimeerimist või mahajätmist. Nende tänuga vastuvõtmine aitab teil tugevdada oma enesehinnangut.