Võime oma emotsioone ära tunda ja väljendada

Emotsioonid on meie inimkogemuse oluline osa. Keeruliste olenditena kogeme kogu oma elu jooksul mitmesuguseid emotsionaalseid reaktsioone. Mõnda neist emotsioonidest on lihtne käsitleda ja mõista, samas kui teised võivad olla väljakutseid pakkuvad ja segadust tekitavad.

Selle emotsionaalse mitmekesisuse sees leiame rühma, mida võiks nimetada "ebamugavad emotsioonid". Kuigi need emotsioonid on meie emotsionaalse ja füüsilise heaolu jaoks üliolulised, võib neid sageli olla raske silmitsi seista ja väljendada. Ebamugavad emotsioonid võivad avalduda mitmel viisil ja tekkida olukordades, mis esitavad meile väljakutse ja nad võivad meid tasakaalust välja viia, meid rikkuda või panna meid silmitsi iseenda aspektidega, mida me eelistaksime vältima.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Tähtis on aktsepteerida seda, mida me tunneme

Nende emotsioonide teadvustamine ja nendega tegelemine on meie üldise tervise jaoks ülioluline. Lubades endal neid tunda ja uurida, me anname võimaluse paremini mõista oma emotsionaalseid vajadusi ja otsida tervislikke viise nende lahendamiseks

.

Nende emotsioonide allasurumine või eitamine võib avalduda kehas haiguste ja häirete kaudu. psühhosomaatilised, kuna meie keha ja vaim on omavahel seotud, mistõttu on oluline neid ära tunda ja neid väljendada. Hirm on põhiline ja loomulik emotsioon, mis tekib vastusena ohule, reaalsele või kujutletavale ohule. See on ellujäämisreaktsioon, mis valmistab keha ette olukorraga silmitsi seisma või selle eest põgenema.

Viha See tekib siis, kui tunneme pettumust, meid koheldakse ebaõiglaselt või kui meie soovid ja vajadused ei ole täidetud. See võib avalduda vastasseisuna ja olla seotud sooviga kaitsta oma huve või seada piiranguid.

The kurbust See on emotsioon, mis on seotud kaotuse, lahusoleku või pettumusega. See võib viia meid sinise, heidutuse või allasurumiseni ning võib olla normaalne ja tervislik reaktsioon rasketele elusündmustele. Häbi tekib siis, kui tunneme, et oleme läbi kukkunud või ei vasta teatud sotsiaalsetele ootustele.

See võib panna meid tundma end alaväärsena, väärituna või ebapiisavana ning on sageli seotud negatiivse hinnanguga, mida me usume, et teised meie kohta avaldavad. Üks võti nende äratundmiseks ja nendega tegelemiseks on eneseteadvuse harjutamine. Kui võtame aega oma emotsionaalsete reaktsioonide üle mõtisklemiseks erinevatele olukordadele, saame tuvastada mustreid ja mõista paremini oma emotsioonide päritolu. Eneseteadvus aitab meil ära tunda, kui kogeme ebamugavat emotsiooni ja annab meile võimaluse küsida, miks me nii tunneme.

• Teid võivad huvitada: "Tingimusteta aktsepteerimine: mis see on, millist kasu see toob ja kuidas seda edendada"

Iga emotsiooni tuleb kogeda

Oluline on meeles pidada, et kõik emotsioonid, sealhulgas ebamugavad, on kehtivad ja väärivad tunnetamist. Emotsioonide aktsepteerimine ilma nende üle hinnangut andmata võimaldab meil olla kaastundlikum nii enda kui ka teiste vastu.

Et neid õigesti väljendada, Oluline on otsida turvalisi keskkondi ja usaldusväärseid inimesi. Mõnikord vajame lihtsalt õlga, millele toetuda, kedagi, kes kuulab ilma hinnanguteta ja annab meile ruumi emotsioonide vabastamiseks. Emotsionaalsete kogemuste jagamine lähedaste sõprade või toetavate pereliikmetega võib olla väärtuslik samm enda sees oleva emotsionaalse pinge vabastamisel.

Lisaks võib kunstiline väljendus olla võimas viis emotsioonide suunamiseks. Kirjutamine, mida me tunneme, maalimine või tantsimine võib olla loominguline vahend, et anda oma emotsioonidele hääl ja vabastada see, mida me endas kanname. Pole vaja olla ekspert ühelgi kunstidistsipliinil; oluline on eneseväljendamise kavatsus ja eesmärk.

Keerulisemates olukordades võib psühhoterapeudi abi otsimisest palju kasu olla.

Järeldus

Järeldus, meie ebamugavate emotsioonide äratundmine ja väljendamine on meie üldise tervise jaoks hädavajalik. Neid emotsioone omaks võttes vabastame emotsionaalsest koormast, mis on mõjutanud meie füüsilist ja vaimset tervist, arendades seeläbi suuremat vastupanuvõimet raskuste ees.

Laskem endal kuulata sõnumit, mida need emotsioonid meile toovad, sest need on märk sellest, et miski meie elus väärib sügavamat uurimist ja mõistmist. Andes neile ruumi tunnustamiseks ja väljendamiseks, edendame oma isiklikku kasvu ja tugevdame oma heaolu kõigis eluvaldkondades. Seda tehes muutume terviklikumateks olenditeks ja rikastame oma suhteid iseenda ja teistega. teised. Jätame seljataha veendumuse, et emotsioonide väljendamine on nõrkuse näitamine, ja näeme seda hoopis kasvu ja mõjuvõimu suurendamise aktina.