Toidusõltuvus: kuidas seda ära tunda ja ravida

Toidusõltuvus on psühholoogiline häire mida iseloomustab kinnisidee ja sõltuvus toidust, kompulsiivne käitumine, mis sarnaneb teiste sõltuvuste puhul.

Aga... kas see on sama mis söömishäire? Erinevalt viimasest on toidusõltuvuses:

• Ei ole liigset muret kaalu või kehapildi pärast, vaid pigem impulss selleks korduv ülesöömine, isegi kui pole näljane ja hoolimata tagajärgedest negatiivne.

• See ei piirdu ka teatud tüüpi toiduainete või konkreetsete toitainetega, vaid võib avalduda igat tüüpi toiduga.

• Seotud artikkel: "14 kõige olulisemat sõltuvustüüpi"

Mis määratleb toidusõltuvuse?

Toidusõltuvus on häire, mille puhul inimene kogeb sõltuvust toidust, mis ületab füüsilise näljatunde, mida nimetatakse emotsionaalseks näljaks.

Selle võimalike põhjuste ja riskitegurite hulgas leidsime selle võib olla tingitud bioloogiliste, psühholoogiliste, keskkonna-, õppimis- ja sotsiaalsete tegurite kombinatsioonist:

• Bioloogilised tegurid. Näiteks on teatud neurotransmitterid, nagu dopamiin ja serotoniin, mis on seotud ülesöömise sooviga.
instagram story viewer
• Psühholoogilised tegurid. Toidusõltuvuse võivad vallandada mitmesugused psühholoogilised tegurid, nagu ärevus, depressioon või stress; toit võib olla viis nende tunnete leevendamiseks.
• Keskkonnategurid. Toidu kättesaadavus ja/või stressirohke või ebatervislik keskkond võivad kaasa aidata toidusõltuvuse tekkele.
• Õpitegurid. Söömisharjumusi saab õppida varase elukogemuse kaudu, samuti saab neid tugevdada reklaam ja meedia.
• Sotsiaalsed tegurid: sotsiaalne surve ning ebatervislike toitumisharjumustega sõprade ja pere mõju.

Mõned sümptomid ja tunnused mis võib viidata toidusõltuvusele, söövad tavaliselt suures koguses toitu lühikese aja jooksul, isegi kui pole näljane, Raskused ennast kontrollida, mille tagajärjeks on kontrolli kaotamine ja meeleolu kõikumine, kui te ei saa süüa või kui proovitakse tarbimist piirata toit. See võib mõnikord viia meid häbi või süütunde tõttu vältima sotsiaalseid olukordi, mis on seotud toiduga, nagu õhtusöök sõprade või perega.

• Teid võivad huvitada: "Vaimne tervis: määratlus ja omadused vastavalt psühholoogiale"

Mis tagajärjed sellel võivad olla?

Mõned kõige nähtavamad võivad olla seedeprobleemid (gastroösofageaalne refluks, valu kõhuvalu, kõhulahtisus...) või krooniliste haiguste (diabeet, haigused) suurenenud risk südame…). Siiski võite näha ka mõjusid psühholoogilisel tasandil, nagu depressioon, ärevus, sotsiaalne isoleeritus või unehäired.

Kuidas seda ravitakse?

Mis puudutab ravi, siis on oluline omandada oskused stressi ja ärevusega toimetulemiseks, ilma et oleks vaja leevendust süüa, tuvastades ja muutes kognitiivse käitumisteraapia abil toidusõltuvust soodustavaid mõtte- ja käitumismustreid. Samuti on soovitatav parandada inimestevahelisi suhteid ja käsitleda emotsioone, mis võivad aidata kaasa toidusõltuvusele inimestevaheliste teraapiate ja koolitus tõhusate toimetulekuoskuste saavutamiseks, et juhtida stressi, ärevust ja muid emotsionaalseid vallandajaid, mis võivad aidata kaasa alkoholisõltuvusele sööki. On väga oluline, et saaksime loota multidistsiplinaarsele tervishoiutöötajate meeskonnale, sealhulgas psühholoogid ja toitumisspetsialistid, et määrata igaühe jaoks parim ravimeetod isik.

• Seotud artikkel: "Mis on psühhoteraapia? Selle protsessi peamised omadused"

Mida saan teha enne, kui saan professionaalse hinnangu?

• See on tähtis tuvastada emotsionaalsed vallandajad mis võivad soodustada toidusõltuvust, nagu stress, ärevus või kurbus; kui need on tuvastatud, saab välja töötada tõhusad strateegiad nende vallandajate tervislikuks juhtimiseks, selle asemel et kasutada toitu.
• Asutab regulaarne toitumisharjumus ülesöömise vältimiseks. Proovige süüa iga kolme kuni nelja tunni järel ja lisage kindlasti oma dieeti kõikvõimalikud toidud.
• harjutada tähelepanelik söömine, et saaksid pöörata tähelepanu meeltele ja nautida toitu ilma segajateta. Püüdke hinnata toidu maitseid, lõhnu ja tekstuure ning keskenduge söömiskogemusele.
• otsige emotsionaalset tuge ja julgustust sõpradele, pereliikmetele või tugirühmadele, et aidata teil toidusõltuvust ennetada ja ravida.
• hoida a tervislik eluviis, mis sisaldab füüsilisi tegevusi, piisavat und, suhtlusvõrgustikku...

Kui suudate seda tüüpi soovitusi järgida, olete sellel teel juba alustanud ja professionaalse abiga muutub see palju talutavamaks. Kõnnime koos?