Kognitiiv-käitumusliku teraapia peamised rakendused

The kognitiiv-käitumuslik teraapia See on psühholoogiline ravi, mis võimaldab käsitleda väga erinevaid probleeme ja psüühikahäireid. Lisaks saavutab see Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni (APA) viimaste väljaannete kohaselt tugevate teaduslike tõenditega.

Selles psühhoteraapilises ravis rakendatavad sekkumised põhinevad kognitiivse paradigma põhimõtetel, mille juured omakorda on käitumispsühholoogias, Seetõttu tulenevad selle aluseks olevad järeldused eksperimentaalsest meetodist, võttes uurimisobjektiks inimmõistuse ja selles toimuvad protsessid. Uuring. Seda silmas pidades, selles artiklis Vaatame, millest kognitiiv-käitumuslik teraapia koosneb ja millised on selle peamised rakendused praktikas.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilises teraapias käimise 10 eelist"

Kognitiivse käitumisteraapia eeldus

Kognitiiv-käitumuslik teraapia põhineb eeldusel, et meie käitumisviisi määravad suuresti meie emotsioonid; need ka meie mõtetega. Inimestel võivad olla irratsionaalsed mõtted, mis on tegelikkuse suhtes moonutatud ja see võib olla tingitud erinevatest põhjustest – kas rasketest minevikukogemustest või keskkond, milles me üles kasvasime, või muud raskesti eristatavad tegurid – mis võivad panna meid otsustama ja tõlgendama sündmusi nii, et tekitame suure osa kannatused.

Pealegi, meil võivad olla kallutatud või moonutatud uskumused, mis filtreerivad teavet ühel ja mitte teisel viisilja et need on meile peale surutud absoluutsete ja vaieldamatute reeglitena, millest peame oma käitumisega kinni pidama. Kognitiiv-käitumusliku ravi põhieesmärk on, et inimene registreeriks end oma terapeudi abiga ja seadke kahtluse alla oma halvasti kohanevad mõtted ja asendage need siis kasulikumatega, aga kuidas seda teha? protsessi?

• Teid võivad huvitada: "Miks ma pean psühholoogi juurde minema?"

Kognitiivse käitumisteraapia ravi komponendid

Nagu hiljuti mainisin, peab kognitiiv-käitumuslik teraapia väga oluliseks oma mõtete registreerimist lähtepunktina, kuna see, kuidas me mõtleme, on see, kuidas me end hiljem tunneme, ja järelikult see määrab viisi, kuidas me väljakutset pakkuvates olukordades tegutseme siis.

Sellest lähenemisest on aru saada, et mõisted ja uskumused, mille põhjal inimesed maailma sündmusi – nii sisemisi kui ka väliseid – tõlgendavad, on omavahel seotud ja organiseeritud. kognitiivsed skeemid. Need viitavad suhteliselt stabiilsete suhete süsteemidele mõistete, õppimise ja uskumuste vahel, mis on igale õppeainele iseloomulikud. Võime öelda, et need on korduvad teed, mida meie ideed kipuvad järgima, eesmärgiga üksteisega suhestuda. Selle probleemiks on see, et teatud kallutatud või moonutatud tõekspidamiste olemasolul tegelikkuse kohta võib see nii olla viivad meid arendama ja seostama irratsionaalseid või häguseid mõtteid ja tõlgendusi selle kohta, mis tegelikult juhtub.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia tunnistab, et suur osa sellest võiks põhineda sellel inimlikul eripäral. meie kannatustest, samuti ärevusest, depressioonist ja paljudest häiretest vaimne. Sel põhjusel on paljude kognitiivsete ravimeetodite eesmärk laias laastus kognitiivne ümberstruktureeriminest protsess, mille abil inimene saavutab muuta oma düsfunktsionaalseid mõtteid seni, kuni need on need, mis ebamugavust põhjustavad. Selleks peab inimene esmalt need ära tundma. Seejärel panustab terapeut tehnikate ja sekkumiste kaudu, nii et subjekt seab aktiivselt kahtluse alla oma automaatsete hinnangute õigsuse. See võimaldab tal mõista, kui valed võivad tema mõtted olla.

Näiteks võib inimene mõista, et tema tõlgendused teatud sündmuse kohta – näiteks "Ma olen läbikukkunud ja kukun järgmisel katsel läbi" ülikooli professori tehtud paranduse tõttu ei ole midagi muud kui kallutatud tõlgendused, kuna need võivad kalduda ülehindama võimalus järgmisel eksamil halvasti sooritada või selle hüpoteetilise tulemuse katastroofi teha (põhjenduse all "kui see juhtub, ei saa ma lepi sellega").

Mõned tehnikad, mida kasutatakse sündmuse väärtõlgenduste vaidlustamiseks – a mida mõned autorid tavaliselt „lõksudeks” nimetavad – on sokraatiline dialoog või nooletehnika järeltulijad. Lõpuks julgustab selle mudeli järgi töötav terapeut ümberhindamise protsessi. kognitiivne, võimaldades patsiendil välja töötada uusi, adaptiivsemaid tõlgendusi, mis viivad suuremani heaolu.

Probleemid, millele saab rakendada kognitiiv-käitumuslikku teraapiat

Arvestades seda, mida on välja töötatud, on selge, miks kognitiiv-käitumuslik teraapia on nii võimas. Tegelikult on see tõestatud võib olla isegi tõhusam kui paljud ravimid ja ilma riskide või kõrvalmõjudeta teatud häirete korral. Justkui sellest ei piisa, on selle ravi rakendused kasulikud mitmete probleemide korral. Siin loetleme peamised:

• Paanikahäired. Kui patsiendid asendavad oma moonutatud uskumused kasulikumate uskumustega ärevuse ja ravi kohta Kognitiiv-käitumus aitab tal ka seista oma hirmudega, mis on seotud füüsiliste sümptomite ja kehaaistingutega. kaasneva ärevusega. Samamoodi pannakse mängu järkjärgulise särituse tehnikad.
• generaliseerunud ärevushäired. Kognitiiv-käitumuslik teraapia aitab patsiendil oma muresid teadvustada, ära tunda ebakindlust ja järk-järgult kõrvaldada oma kaitsekäitumine selle suhtes ning hinnata uuesti selle kasulikkust muretsema.
• foobiad. Neid ravitakse järkjärgulise kokkupuute tehnikatega. See viimane strateegia on kasulik ka sotsiaalse ärevuse, aga ka kinnisideede ja sunniviiside korral.
• Depressioon, kuna CBT abil on inimestel võimalik muuta depressiooni aluseks olevaid uskumusi enda kohta.
• Elulised kriisid, keerulised olukorrad ja muud konsultatsiooni põhjused.

Lühidalt öeldes on kognitiiv-käitumuslik teraapia patsiendi jaoks turvaline viis vähendada ebamugavust, mida ta oma elus kogeb mitmesuguste probleemide tõttu. Sellel ravil on palju eeliseid, näiteks selle lühidus võrreldes teiste ravimeetoditega keskenduda patsiendi olevikule ja tulemuste pikaajalisele säilitamise võimalusele tähtaeg. Loomulikult nõutakse patsiendilt aktiivset positsiooni, kuna talle pakutakse ülesandeid väljaspool konsultatsiooni, kuid paranemine on suur tasu.