Ärevusest tingitud neelamisraskused: sümptomid, põhjused ja mida teha

On tõenäoline, et olete oma elus mingil hetkel kogenud või kogete ärevust. Keerulistes või stressirohketes olukordades reageerib meie keha stressireageerimissüsteemi aktiveerimisega, valmistades meid ette tajutavate ohtudega silmitsi seismiseks või nende eest põgenemiseks. Kui see ärevus muutub aga ülemääraseks ja püsivaks, võib see oluliselt mõjutada meie füüsilist ja vaimset tervist.

Ärevuse intrigeeriv ja sageli halvasti mõistetav sümptom on neelamisraskused, tuntud ka kui düsfaagia. See seisund võib väljenduda tükitundena kurgus, suukuivusena või isegi toidu ja vedelike neelamisraskusena. Jah okei ärevusest tingitud neelamisraskused võib olla häiriv neile, kes seda kogevad, on oluline mõista, et see on otseselt seotud stressi ja ärevuse mõjuga meie kehale.

Selles artiklis uurime põhjalikumalt seost ärevuse ja neelamisraskuste vahel. Mõistame selle nähtuse füsioloogilisi mehhanisme ja analüüsime selle mõju mõjutatud inimeste elukvaliteedile. Oluline on suurendada teadlikkust sellest terviseprobleemist, et luua suuremaid tugistruktuure ja võrgustikke inimestele, kes võivad selle all kannatada.

Mis on ärevus?

Ärevus on põhiline emotsionaalne komponent, mis on osa inimkogemusest. Tavalises vormis ärevus aitab meil seista silmitsi keeruliste olukordadega ja olla valvel võimalike ohtude suhtes. See on adaptiivne reaktsioon, mis võimaldab meil reageerida stressirohketele sündmustele ja astuda samme enda kaitsmiseks. Kui aga ärevus muutub krooniliseks või ülekaalukaks, võib sellest saada terviseprobleem, mis mõjutab negatiivselt meie elukvaliteeti.

Ärevus avaldub mitmete füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomite kaudu. Füüsilisel tasandil võib see põhjustada südamepekslemist, liigset higistamist, lihaspingeid, kiiret ja pinnapealset hingamist ning pigistustunnet rinnus või kurgus. Emotsionaalsel tasandil võib ärevus põhjustada hirmu, muret, ebakindlust ja ärrituvust. See emotsioon on tihedalt seotud stressireaktsiooni süsteemiga, mida tuntakse ka kui "võitle või põgene".

Kui tajume ohtu või ohtu, vabastab meie keha hormoone nagu kortisool ja adrenaliin, mis aktiveerib erinevaid füsioloogilisi reaktsioone, et valmistada meid ette olukord. Kuigi see reaktsioon on hädaolukordades ülioluline, kui see pikeneb ajaliselt selliste olukordade tõttu krooniline stress või ärevushäired, võivad vallandada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas raskusi pääsuke. Ärevusega seotud neelamisraskused võivad tekkida lihaspinge tõttu kurgus ja suus, põhjustades tükitunnet kurgus või raskendades toidu väljutamist ja vedelikud. Lisaks võib suukuivus, teine ​​tavaline ärevuse sümptom, muuta neelamise ebamugavaks ja raskeks.

• Seotud artikkel: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Neelamisraskused ja ärevus

Seos ärevuse ja neelamisraskuste vahel seisneb selles meie vaimu ja keha vaheline lähedane suhe. Kesknärvisüsteem, mis hõlmab aju ja seljaaju, on närvisüsteemiga tihedalt seotud. autonoomne närvisüsteem, mis vastutab tahtmatute funktsioonide reguleerimise eest, nagu südame löögisagedus, hingamine ja seedimist. Kui kogeme ärevust, mõjutab see autonoomset närvisüsteemi, mis võib meie kehas tekitada muutusi, sealhulgas neid, mis mõjutavad neelamisprotsessi.

"võitle või põgene" vastus

Kui oleme ärevil, läheb meie keha erksusse ja aktiveerib "võitle või põgene" vastuse. See põhjustab lihaste kokkutõmbumist ja pinget, valmistudes ohuga toimetulemiseks. Neelamisraskuste korral võib see pinge koonduda kurgu- ja suulihastesse, mis toob kaasa kitsendustunde või ummistuse toidu läbimises.

Lisaks lihaspingele võib ärevus põhjustada maohappe suurenenud tootmist, mis võib põhjustada kõrvetisi ja GERD-i. Need sümptomid koos lihaspingega võivad neelamist veelgi raskendada ja soodustada tükitunnet kurgus.

• Teid võivad huvitada: "Seedesüsteem: anatoomia, osad ja funktsioon"

Oluline on probleemile tähelepanu pöörata

Oluline on seda tähele panna ärevusest tingitud neelamisraskusi ei tohiks alahinnata ega ignoreerida. Kuigi see sümptom võib olla ajutine ja seotud ägeda stressi episoodidega, võib see muul ajal olla olla märk tõsisematest ärevushäiretest, nagu generaliseerunud ärevushäire või paanika.

Kui kellelgi on püsivad neelamisraskused või kui see raskus mõjutab oluliselt tema elukvaliteeti, on hädavajalik otsida meditsiinilist ja psühholoogilist abi. Tervishoiutöötaja suudab läbi viia nõuetekohase hindamise, tuvastada selle põhjuse ja pakkuda sobivat ravi nii ärevuse kui ka neelamisraskuste lahendamiseks.

• Seotud artikkel: "Vaimne tervis: määratlus ja omadused vastavalt psühholoogiale"

Selle muutuse sümptomid

Ärevusega seotud neelamisraskused võivad avalduda mitmel viisil ja võivad iga inimese puhul erineda. Seda on oluline mõista nende sümptomite intensiivsus ja kestus võivad erineda olenevalt isikust ja ärevuse algpõhjusest. Mõnel inimesel võib neelamisraskusi tekkida ainult äärmise stressi ajal, samas kui teistel juhtudel võib see olla püsivam sümptom, mis mõjutab igapäevaelu. Kõige levinumate sümptomite hulka kuuluvad:

1. Kühmu tunne kurgus

Püsiv pigistustunne või pigistustunne kõri ülaosas, justkui miski takistaks teed.

2. kuiv suu

Ärevus võib vähendada sülje tootmist, mille tulemuseks on suukuivuse tunne. Sülje puudumine võib muuta neelamise ebamugavaks ja raskeks.

3. Raskused toidu neelamisel

Mõnel inimesel võib tekkida raskusi tahke või vedela toidu neelamisel, mis võib põhjustada lämbumis- või lämbumistunnet.

4. Tundlikkus teatud toiduainete suhtes

Ärevus võib suurendada tundlikkust teatud toitude või tekstuuride suhtes, mis võib põhjustada vastumeelsust teatud toitude suhtes või muuta nende söömise raskemaks.

5. Kõhuvalu

Stress ja ärevus võivad põhjustada maoärritust, iiveldust või põletustunnet, mis võib mõjutada neelamist.

6. Sotsiaalsete olukordade vältimine

Need, kellel on ärevuse tõttu neelamisraskused võib vältida sotsiaalseid olukordi, mis hõlmavad avalikus kohas söömist või joomist, mis võib mõjutada teie sotsiaalset ja emotsionaalset elu.

Mõju elukvaliteedile

Ärevusega seotud neelamisraskused võivad märkimisväärselt mõjutada nende inimeste elukvaliteeti, kes seda kogevad. See seisund võib mõjutada mitmeid olulisi emotsionaalse, sotsiaalse ja füüsilise heaolu aspekte, põhjustades igapäevaelus mitmeid väljakutseid ja raskusi.

1. Toitumine ja toit

neelamisraskused võib mõjutada inimese võimet neelata erinevaid toite ja vedelikke. See võib viia piiratud ja tasakaalustamata toitumiseni, mis võib negatiivselt mõjutada toitumist ja üldist tervist.

2. emotsionaalne ärritus

Püsiv tükitunne kurgus või neelamisraskused võivad põhjustada täiendavat muret ja ärevust. See võib intensiivistada olemasolevaid ärevussümptomeid, tekitades negatiivse emotsionaalse ebamugavuse tsükli.

3. Sotsiaalelu

Neelamisraskused sotsiaalsetes olukordades võivad viia toidu või joogiga seotud sotsiaalsete sündmuste vältimiseni, mis võivad mõjutada sotsiaalset elu ja inimestevahelisi suhteid.

4. Enesehinnang ja enesekindlus

Neelamisraskused võivad avalikus kohas söömisel põhjustada häbi või ebamugavustunnet. See võib mõjutada enesehinnangut ja enesekindlust.

5. füüsiline mõju

Ärevusest tingitud lihaspinge võib põhjustada valu ja füüsiline ebamugavustunne kurgus ja kaelas.

6. Sotsiaalne isolatsioon

Neelamisraskustest tingitud sotsiaalsete olukordade vältimine võib viia sotsiaalse isolatsioonini, mis võib mõjutada emotsionaalset heaolu ja üldist elukvaliteeti.

toimetulekustrateegiad

Ärevusega seotud neelamisega toimetulek nõuab terviklikku lähenemist, mis käsitleb nii selle seisundi füüsilisi kui ka emotsionaalseid aspekte. Pidage meeles, et kõik inimesed on erinevad ja võib olla kasulik proovida erinevaid strateegiaid, et leida need, mis teile kõige paremini sobivad. Kokkuvõtteks võib öelda, et siin on mõned tõhusad strateegiad, mis võivad aidata parandada neelamisvõimet ja vähendada sellega seotud ärevust:

1. piisav hüdratsioon

Hästi hüdreeritud püsimine võib aidata leevendada suukuivust, mis võib neelamist kergendada. Väikeste lonksudena vee joomine kogu päeva jooksul võib olla kasulik.

2. teadlik söömine

Täieliku tähelepanu pööramine söömis- ja joomiskogemusele võib aidata vähendada söömisega seotud ärevust. Nautige toidu maitseid ja tekstuure ning võtke aega, et tähelepanelikult närida ja neelata.

3. Vältige ärevuse vallandajaid

Ärevust esile kutsuvate olukordade või stiimulite tuvastamine ja vältimine võib olla kasulik. Kui teatud olukorrad või toidud tekitavad sinus suuremat ärevust ja raskendavad neelamist, püüa neid nii palju kui võimalik vältida.

4. Sotsiaalne toetus

Avameelselt sõprade, pereliikmete või tugirühmadega rääkimine neelamisraskustest ja ärevusest võib pakkuda emotsionaalset leevendust. Mõistmise ja toetamise tundmine võib vähendada selle seisundiga seotud stressi.

5. Konsulteerige tervishoiutöötajatega

Kui neelamisraskused püsivad või mõjutavad oluliselt teie igapäevaelu, on oluline otsida abi tervishoiutöötajalt.

Arst või psühhoterapeut, kes on spetsialiseerunud ärevushäiretele võib anda õige diagnoosi ja personaalse raviplaani.