Ester Fernandez: "Oleme oma kultuuri integreerinud ärevuse"

Ärevus on kõige levinumate põhjuste poodiumil, miks inimesed psühhoteraapiasse lähevad. See ei ole juhus, sest liigne ärevus võib esineda mitmel viisil. meie elu on erinev ja seetõttu võib probleemiga toime tulla ilma abita professionaalne. Seetõttu on alati kasulik teada, milline on psühholoogide seisukoht sellel teemal.

• Seotud artikkel: "7 ärevuse tüüpi (tunnused, põhjused ja sümptomid)"

Erinevad viisid, kuidas ärevus meid mõjutab

Ester Fernandez on treener psühholoog, kellel on laialdased kogemused ärevusprobleemide ravis.. Ta on ka ettevõtte asutaja ja direktor Psühhokonsultatsioon, Barcelonas asuv psühholoogiakeskus. Sel korral räägib ta meile oma kogemusest, aidates inimesi, kes on haavatavad seda tüüpi psühholoogiliste muutuste suhtes.

Kas arvate, et elame praegu kultuuris, kus ärevusprobleeme peetakse normaalseks?

Kindlasti jah, me elame ühiskonnas, mis on integreerinud ärevuse meie kultuuri, muutes selle 21. sajandi ühiskonnale iseloomulikuks.

Me elame kaasatud majandusse, kus ehitatakse üha rohkem tarbijat hõlbustavaid platvorme, mis viivad meid peaaegu sunniviisiliselt "saada rohkem", mis põimib kokku tarbetud vajadused ja kutsub meid omama seda, mis teisel on, et mitte väljuda normaalsest, olla nii kursis kui mind ümbritsevad inimesed, tarbida peaaegu hädavajalikul viisil teised tarbivad...

Arvestades kõike seda, lisandub kõiges meid ümbritsevas mõttekiiruse ehk ülivalvsuse komponendile ärevus. Mitu korda tunneme, et meie pea on vulkaan! Oleme kõige suhtes tähelepanelikud... ja peame olema kursis.

Me elame ka sukeldunud tarbimisühiskonda ja -tööstusesse, mis õpetab meid kõige vahetusest. Peame isegi saama pakiliste "mittevajalike" vajaduste subjektiks, versus võimatus oota. Nii sai meist "mikrolaineahju" kultuur.

Kui kõik need komponendid esinevad meie elus ja tekivad igasugused probleemid saavutame selle, mis on meile peaaegu sotsiaalselt peale surutud, ärevus muutub elavaks, rõõmsaks, kuid mitu korda talumatu. See panoraam on vähehaaval normaliseerunud, eriti linnades, kus minu arvates saavutatakse suurem ärevus.

Millised on teie kui professionaali vaatenurgast teie teraapiakonsultatsioonile tulijate seas kõige sagedasemad ärevuse allikad?

Erinevad muutujad löövad kokku või kombineerivad. On tõsi, et inimesel võib juba olla teatud geneetiline eelsoodumus, mida rõhutab teda ümbritsev keskkond või hariduslik kontekst, milles ta on elanud. Kuid kui ärevust saab õppida, peaks see olema juhitav ja see on see, mille poole peaksime püüdlema.

Minu professionaalsest vaatenurgast võib öelda, et ületöötamine, aja ja rahaliste vahendite nappus, tahtmatus erineda, hirm juhtuva halvima ees, suhteprobleemid, millega kaasneb hirm üksijäämise ees, isegi isiklik ebakindlus ja madal enesehinnang võivad olla maa-aluses massis, mis kannab endas selle tippu. jäämägi. Kuigi meid ümbritsev keskkond võib olla õnnistuse allikas, võib see muutuda riskide ja ohtude allikaks.

Kas seda tüüpi probleemide esinemissageduse osas on erinevusi sõltuvalt patsientide vanusest?

Ma arvan küll. Usun, et esimesed ja kõige sagedasemad esinemised leiavad aset vanuses 18–35, tavaliselt ilma see tähendamata nende ilmumist nooremas eas. Tegelikult olen seda kooli kontekstis jälginud juba mõnel 8 ja 9 aastasel lapsel. Paljud välised nõudmised, palju kooliväliseid tegevusi koos koolitööga, nende kooselu üksteisega, nende akadeemilised väljakutsed jne.

Kuid ma arvan, et just siis, kui oleme teadlikumad oma kohast maailmas või selle konfiguratsioonist, tekivad kahtlused, hirmud, alaväärtustamise tunne või suutmatus tulla toime kõigega, mis meid ümbritseb ja mida meilt nõutakse sotsiaalselt.

Siis, 65-aastaseks saades, lahvatab see sageli uuesti üksinduse, haigestumise, võimetuse kartuse tõttu. majanduslik, võimete kaotamiseni, mille tulemuseks on suurem isoleeritus ning suurem enesehinnangu ja enesehinnangu puudumine. hülgamine. Ühesõnaga hirm elu ees ja hirm surma ees.

Võimalik, et mõne inimese jaoks on ärevus olnud osa igapäevaelust juba aastaid. Kas neil on neil juhtudel keerulisem uskuda raviprotsessi?

Kuigi ärevust võib pidada positiivseks aspektiks, sest see valmistab ette ja võimaldab probleeme lahendada, võib sellest saada ka mündi halvim külg. Kui see ärevus mõjutab meid meie igapäevaelus viisil, mis ei võimalda meil elada viisil loomulik ja igapäevaste kohustustega silmitsi seistes muutub probleem, mis muudab meid meie omaks elu.

Raviprotsessi taastumisaeg on mitu korda võrdeline häire ajaga. Õpime automatiseerima ärevat käitumist, mida enam ei filtreerita otsmikusagara ja nad paljunevad irratsionaalselt ja ebaloogiliselt.

Enamasti on vaja kohtuda ärevuse kõige ebameeldivama näoga, saada teadlikuks oma vaimsest tervisest ja anda keerd, et neid lahti õppida ja luua uusi viise nendega toimetulemiseks, tuvastades mõtlemise moonutused ja ümbersõnastused.

Siiski sõltub see suurel määral inimese pühendumisest oma tervenemisprotsessile, samuti farmakoloogiline ravi, kui arstlik juhendaja seda meie andmete teabe ja visiidi alusel nõuab patsient.

Mida saab psühhoteraapia kaudu teha, et saada üle näiteks ärevusprobleemist, mis on seotud hirmuga, et teised ei aktsepteeri sind?

Minu seisukohast on selle probleemi aluseks tavaliselt enesehinnangu puudumine või moonutus inimese mina-kontseptsioonis.

Üks selle aspekti kallal töötamise viise oleks SWOT (tugevate ja nõrkade külgede tuvastamine), enesehinnangu tugevdamine selle päritolu tuvastamise kaudu (võib-olla lapsepõlv), enesekontseptsiooni tugevdamine ja loomulikult töötamine sotsiaalsete suhete tehnikate, nendega seotud emotsioonide ja sellega seotud halvasti kohanevate või düsfunktsionaalsete mõtete tuvastamisega. hirm.

Teisalt võiksime suunata inimest oma eesmärkide sõnastamist oma väärtustele üle kandma. Siiski tuleb leppida ja lähtuda sellest, et iga ebaõnnestumine avab ukse edule.

Lisaks sellele võib olla, et selle hirmu taga võib olla ka sügav süütunne, mille pärast inimene tunneb, et ta ei vääri aktsepteerimist, ja kogeb seda väljateenitud karistusena... Sellistel juhtudel peab ta töötama ja oma tööd harjutama "Endale andestamine."

Ja mida saate teha ärevuse vastu, mida ei põhjusta suhtlemine teistega? Näiteks tööst tingitud.

Nendel juhtudel oleks ehk kohane elu ja töö mõtte ümbermõtestamine. Korraldage ja järjestage prioriteedid.

Isikliku väärikuse tunne, meie õigus inimväärsele tööle, meie õigus puhkusele ja tähtsus meie peresuhetest ja neisse investeeritud ajast lähtudes antud kiindumusest ja saanud.

Üks võimalus võiks olla lepingute sõlmimine meie aja ja selle pühendumise protsendimääraga, lähtudes meie prioriteetidest, mõistes kõike, mis võiks meie õnne soodustada.

Kas on tehtud edusamme, et näidata liigset ärevust tõelise probleemina, mis vajab ravi? Kui ei, siis mis viga?

Oma ärevuse tähtsusetuks muutmise probleem, andmata meile selle tumedaimat külge, on üks meie hullemaid pahesid. Me ei õpi ärevusega arukalt elama, vaid ellu jääma ja selle all kannatama ning see on kohanemishäire.

Ülemäärase ärevuse probleemina mitte näitamise probleem on tõsisem, kui tundub, lihtsalt seetõttu, et meie keha sunnib end pidevalt tootma hormoone, mis kompenseerivad. r meie kortisooli tase veres ja tagajärjed, mis võivad meie füüsilisele tervisele tekkida pahameele tõttu, mida mõned meie keha organid võivad kannatada tõsine. Aja jooksul püsiv ärevus võib põhjustada südame- või tserebrovaskulaarseid haigusi.

See ei ole ilmselgelt vastuolus vajadusega seda naturaliseerida, sest seda tehes õpime seda õigel määral aktsepteerima, mis ei kahjusta ega kahjusta meie igapäevaelu.